Lười uống nước thì hãy ăn các loại quả này để vừa khoẻ vừa đẹp

Chúng ta có thể bổ sung nước theo những cách nào?

Thông thường, chúng ta có 2 cách cơ bản để bổ sung nước vào cơ thể, bao gồm:

- Bổ sung nước qua các loại thức ăn.

- Bổ sung nước qua đường uống.

Trong khi việc bổ sung nước qua thức ăn trong các bữa chính thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì việc bổ sung nước qua đường uống lại hay bị lãng quên. Chưa kể, việc uống nước quá nhiều trong 1 khoảng thời gian ngắn còn khiến bạn dễ bị õng bụng, tích nước tiêu cực. Giải pháp cho vấn đề này chính là thêm vào thực đơn các bữa phụ trong ngày những loại quả có hàm lượng nước cao. Bằng cách này, bạn vừa có thể tránh quên uống nước, lại vừa dung nạp được một lượng lớn vitamin và các khoáng chất hữu ích.

Biểu đồ lượng nước trong 9 loại quả quen thuộc

Nếu còn băn khoăn hàm lượng nước cao thấp trong các loại quả, bạn có thể tham khảo biểu đồ lượng nước của 9 loại quả dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn có những thay đổi hợp lý cho thực đơn mỗi ngày.

Một số lưu ý:

- Tránh tích trữ các loại quả trong tủ lạnh lâu. Quả sẽ bị héo và hàm lượng nước cũng sẽ giảm đi đáng kể.

- Không nên ăn quá nhiều trái cây mọng nước trước khi đi ngủ do chúng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm. Thời điểm lý tưởng để ăn hoa quả là vào bữa sáng và toàn bộ thời gian sau bữa chính 1 giờ đồng hồ.

Theo trí thức trẻ