Lười uống nước thì hãy ăn các loại quả này để vừa khoẻ vừa đẹp
Biểu đồ lượng nước trong các loại quả dưới đây sẽ giúp bạn cấp nước cho cơ thể vừa khoa học vừa “ngon” đấy!
Chúng ta có thể bổ sung nước theo những cách nào?
Thông thường, chúng ta có 2 cách cơ bản để bổ sung nước vào cơ thể, bao gồm:
- Bổ sung nước qua các loại thức ăn.
- Bổ sung nước qua đường uống.
Trong khi việc bổ sung nước qua thức ăn trong các bữa chính thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì việc bổ sung nước qua đường uống lại hay bị lãng quên. Chưa kể, việc uống nước quá nhiều trong 1 khoảng thời gian ngắn còn khiến bạn dễ bị õng bụng, tích nước tiêu cực. Giải pháp cho vấn đề này chính là thêm vào thực đơn các bữa phụ trong ngày những loại quả có hàm lượng nước cao. Bằng cách này, bạn vừa có thể tránh quên uống nước, lại vừa dung nạp được một lượng lớn vitamin và các khoáng chất hữu ích.
Biểu đồ lượng nước trong 9 loại quả quen thuộc
Nếu còn băn khoăn hàm lượng nước cao thấp trong các loại quả, bạn có thể tham khảo biểu đồ lượng nước của 9 loại quả dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn có những thay đổi hợp lý cho thực đơn mỗi ngày.
Một số lưu ý:
- Tránh tích trữ các loại quả trong tủ lạnh lâu. Quả sẽ bị héo và hàm lượng nước cũng sẽ giảm đi đáng kể.
- Không nên ăn quá nhiều trái cây mọng nước trước khi đi ngủ do chúng có thể gây ra tình trạng tiểu đêm. Thời điểm lý tưởng để ăn hoa quả là vào bữa sáng và toàn bộ thời gian sau bữa chính 1 giờ đồng hồ.
Theo trí thức trẻ
-
3 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
6 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
7 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
11 giờ trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
20 giờ trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
22 giờ trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
1 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
1 ngày trướcLuôn có mặt trong các loại cỗ đám cưới, đám giỗ, lễ Tết nên thịt gà luộc dễ bị thừa nhiều sau tiệc; có thể tận dụng nó để làm những món ngon nào?
-
1 ngày trướcTrong chuyến đi chớp nhoáng tới Hà Nội, Á Hậu Hong Kong 2021 Thiệu Sơ kịp tham quan phố cổ, tới Nhà thờ Lớn và tìm quán bún chả ngon nhất ở thủ đô.
-
1 ngày trướcChân gà sả tắc là món ăn vặt hấp dẫn với hầu hết mọi đối tượng nhưng lại cách làm siêu đơn giản.
-
2 ngày trướcLá gan đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, vậy đâu là thực phẩm giúp làm sạch gan tự nhiên?
-
2 ngày trướcNồi cá trắm kho nghệ nóng hổi, thơm “nức mũi” ăn với cơm là ngon hết ý.