Mối liên hệ giữa thói quen ăn chuối hằng ngày và mỡ máu
Ăn chuối thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol "xấu" đồng thời hỗ trợ giảm cân, ổn định huyết áp.
Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, khoảng 39% số người trưởng thành trên toàn cầu có chỉ số cholesterol (mỡ máu) cao. Mức cholesterol càng tăng - đặc biệt là lipoprotein mật độ thấp (LDL) hay còn gọi là cholesterol "xấu" - thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng lớn.
Ngoài việc sử dụng thuốc, theo Health Digest, mọi người có thể cân nhắc việc bổ sung các loại thực phẩm giúp giảm cholesterol vào chế độ ăn uống, bao gồm chuối. Ăn chuối thường xuyên có thể hạ mức cholesterol LDL, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu.
Chuối cũng là loại quả có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết một quả chuối cỡ trung bình cung cấp hơn 105 calo, 3g chất xơ, 5,9mg canxi, 422mg kali và lượng vitamin C, folate và vitamin A dồi dào.
Chuối là loại quả quen thuộc, nhiều tác dụng. Ảnh minh họa: AI
Giúp giảm chỉ số cholesterol
Nghiên cứu gần đây cho thấy chuối góp phần chống lại sự tích tụ cholesterol trong động mạch nhờ hàm lượng chất xơ cao. Trong nghiên cứu năm 2023 do tạp chí Nghiên cứu Khoa học Sinh học Trung Đông công bố, 40 người lái xe được yêu cầu ăn 1 quả chuối vào buổi sáng, giữa ngày và ban đêm. Sau 2 tuần áp dụng chế độ ăn nhiều chuối, mức cholesterol của họ đã giảm đáng kể. Khi bắt đầu thử nghiệm, mức cholesterol trung bình của các tình nguyện viên là 178. Vào cuối nghiên cứu, chỉ số này còn 124.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học Dinh dưỡng & Thực phẩm cho thấy kết quả tích cực tương tự. Trong thử nghiệm, chuột được cho ăn bột chuối chưa chín. Những con chuột ăn bột chuối với nồng độ thấp nhất (10%) đã bài tiết nhiều cholesterol hơn trước đây. Các tác giả kết luận rằng bột chuối ở nồng độ thấp cũng góp phần giảm cholesterol.
Các tác dụng tích cực khác
Không chỉ là thực phẩm làm giảm cholesterol, chuối còn có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác. Ví dụ, bạn có thể lựa chọn ăn chuối thay cho các loại đồ ngọt khác để giảm cân. Nghiên cứu năm 2023 ghi nhận những người đàn ông béo phì ăn chuối hằng ngày ở mức vừa phải đã giảm cả chỉ số BMI và trọng lượng cơ thể.
Chuối cũng là thực phẩm giúp giảm huyết áp. Kết quả ghi nhận ở những người lớn tuổi tham gia trong nghiên cứu năm 2024 ghi nhận chuối và dưa hấu giúp hạ huyết áp mà không cần sử dụng thuốc.
Tất nhiên, không chỉ riêng chuối có thể hỗ trợ giảm lượng cholesterol, tình trạng thừa cân hoặc tăng huyết áp hay luôn là thực phẩm lành mạnh.
Nếu bạn được bác sĩ khuyên tránh nạp nhiều tinh bột, đường, bạn nên kiểm soát lượng chuối ăn vào. Theo Healthline, một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 15g đường. Do đó, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại quả khác.
Theo VietNamNet
-
22 phút trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
9 giờ trướcNước vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước vối cần lưu ý những gì?
-
11 giờ trướcĐang đi thuyền trên biển, người dân bất ngờ phát hiện thấy một gói hàng trị giá 24,6 tỷ đồng.
-
13 giờ trướcBóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
-
14 giờ trướcNgày 18/9, Ban quản lý bán đảo Sơn Trà và các bãi biển du lịch TP Đà Nẵng (BQL) cho hay đã tạm dừng đón khách tham quan bán đảo Sơn Trà.
-
14 giờ trướcSa Pa, điểm đến du lịch nổi tiếng của miền Bắc, nhanh chóng “lấy đà” phục hồi sau bão nhờ sự phối hợp chặt chẽ giữa cộng đồng, doanh nghiệp, chính quyền địa phương.
-
16 giờ trướcNhằm đáp ứng nhu cầu đi lại tăng cao của người dân dịp Tết Nguyên đán 2025, các hãng hàng không Việt Nam đã đồng loạt mở bán vé máy bay dịp Tết ngay từ giữa tháng 9.
-
18 giờ trướcMột loại trang phục nghi lễ được làm từ những mảnh ngọc bích và được các thành viên hoàng gia Trung Quốc thời nhà Hán
-
19 giờ trướcCá bổi là loài cá có vị thịt thơm, dai, lại ít xương, đây là đặc sản của miền Tây nhưng loài cá này tập trung nhiều nhất ở vùng U Minh của bán đảo Cà Mau và vùng ngập lũ của sông Cửu Long.
-
20 giờ trướcBáo Telegraph của Anh vừa đưa Hà Nội vào danh sách những điểm đến tốt nhất thế giới, mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho người đi du lịch một mình.
-
1 ngày trướcRau đay là loại rau tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn rau đay.
-
1 ngày trướcĐể sở hữu đôi chân thon gọn, mảnh mai, ngoài chế độ luyện tập, bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây.
-
1 ngày trướcMột máy bay của hãng hàng không Frontier Airlines đã phải chuyển hướng và hạ cánh khẩn cấp sau khi một khách nam có hành vi quá khích nhằm vào tiếp viên.
-
1 ngày trướcTủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm trong thời gian dài nhưng nếu bạn không để ý, thức ăn có thể bị hỏng, không giữ được hương vị, chất lượng.
-
1 ngày trướcUống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, tuy nhiên, uống nước sai cách cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà nhiều người không ngờ tới.
-
1 ngày trướcDịp này, dòng người khắp nơi, đặc biệt là các bạn trẻ đổ về khu phố Hàng Mã (Hà Nội), hòa vào không khí vui tươi, nhộn nhịp Tết Trung thu, check-in, mua sắm trong không gian rực rỡ sắc màu.
-
1 ngày trướcNhiều chiếc hộp đựng bánh trung thu đã trở thành đồ sưu tập đắt giá nhờ có thiết kế tinh xảo.
-
1 ngày trướcTừ vật liệu bỏ đi, ông Trương Viết Dũng (Bắc Hà, TP Hà Tĩnh) đã tỉ mỉ cắt ghép, tạo nên những chiếc lồng đèn trung thu truyền thống giữ gìn hồn dân tộc.
-
1 ngày trướcNgôi đền dát vàng nằm trong hang Phraya Nakhon ở Thái Lan được hoàng gia Thái xây dựng từ năm 1890 dành riêng cho vua Rama V làm nơi dừng chân.
-
1 ngày trướcTrang báo Le Figaro của Pháp vừa ra mắt bộ phim tài liệu "Toàn cảnh Việt Nam: Bữa tiệc của các giác quan", giới thiệu về đất nước và con người nơi đây.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024