Nhịn ăn đủ kiểu mà vẫn béo? Hãy thử giảm cân theo cách này!
Bạn có bao giờ gặp phải tình trạng dù ăn ít nhưng vẫn cứ tăng cân “vù vù” không? Nếu có thì nguyên nhân có thể chính là do sự tích nước trong cơ thể đấy! Muốn giảm cân hiệu quả, hãy bắt đầu từ việc "xả" bớt nước thừa trong cơ thể.
Vậy tại sao cơ thể lại diễn ra quá trình này? Nghiên cứu cho rằng, thói quen ăn uống là nguyên nhân chính khiến lượng nước trong cơ thể bị ứ đọng. Đặc biệt, thường xuyên sử dụng các loại đồ hộp hay ăn mặn sẽ làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Kèm theo đó, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột hay ăn chúng quá nhiều cũng khiến lượng nước tích trữ gia tăng.
Để loại bỏ tình trạng này nhiều người đã tìm đến các phương pháp như sử dụng thảo dược hay thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, những phương pháp này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe. Do đó, bạn hãy thử ngay những cách loại bỏ tình trạng tích nước và tăng cân "bất bại" và rất an toàn dưới đây ngay thôi!
Giảm lượng muối trong mỗi bữa ăn
Ăn quá nhiều muối có thể chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước và gây tăng cân. Những loại thực phẩm chứa lượng muối cao như đồ đóng hộp hay thực phẩm đông lạnh. Để tránh những tác hại cho sức khỏe bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này. Ngoài ra, giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng giúp bạn loại bỏ được tình trạng tăng cân do tích nước đấy!
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nghe có vẻ ngược đời nhưng việc uống đủ nước mỗi ngày lại giúp bạn có thể tránh được tình trạng này. Việc cung cấp đủ nước giúp duy trì tốt các hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, nếu thường xuyên uống ít nước sẽ khiến hoạt động của tuyến thận bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng tích nước. Do đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày để duy trì hoạt động của cơ thể cũng như tránh gây tăng cân.
Ăn nhiều các loại rau và trái cây
Rau và trái cây rất có lợi trong việc làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và giảm cân. Thói quen ăn nhiều rau và trái cây còn giúp cung cấp chất xơ và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Thêm vào đó, đây cũng là nhóm thực phẩm lợi tiểu giúp thận loại bỏ được lượng nước dư thừa đó!
Tập thể dục 15 phút mỗi ngày
Nhiều chứng minh đã cho rằng việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu. Đặc biệt, duy trì hoạt động này cũng giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra ngoài cơ thể nhờ quá trình toát mồ hôi. Đừng quên dànhh 15 phút tập luyện mỗi ngày để giúp cải thiện vóc dáng và tránh xa tình trạng thừa cân "đáng ghét".
Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khi giảm cân
Nhiều người nghĩ rằng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc làm này lại khiến cơ thể mất nước quá nhanh gây mất năng lượng. Thay vào đó, bạn vẫn cần bổ sung một lượng tinh bột cần thiết từ những thực phẩm có lợi như khoai lang. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý tránh ăn quá nhiều tinh bột và những loại thực phẩm làm tăng nguy cơ tích nước nhé
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
7 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
7 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
8 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
9 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
10 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
11 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
11 giờ trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
13 giờ trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
1 ngày trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
1 ngày trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
1 ngày trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
1 ngày trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
1 ngày trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
1 ngày trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước