Những loại trái cây nhiều carbs mà bạn nên cân nhắc trong bữa ăn hàng ngày
Trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa là chúng không làm bạn tăng cân. Và dưới đây là danh sách những trái cây mà bạn nên cân nhắc trước khi quyết định có nên ăn chúng hay không.
Không giống như các loại trái cây khác, chuối có chứa carbs và trên thực tế 93% calories của chuối đến từ lượng carbs này. Ngoài ra, chuối còn chứa đến 16% đường trong một quả. Thêm tin buồn dành cho những người thích chuối chín là tinh bột lành mạnh lại chỉ xuất hiện trong những quả chuối chưa chín, chúng hoạt động giống như chất xơ hơn là một carbs thực thụ và đó mới là thứ bạn cần.
Thay vì lấy một quả chuối để ăn trước khi đi làm, hãy cân nhắc bằng một vài múi bưởi hoặc một quả táo, bạn sẽ nhanh cảm thấy no mà không nạp thêm cho cơ thể thêm chút đường nào.
Xoài
Giống như chuối, xoài có tỉ lệ đường cao hơn các loại trái cây khác. Một cốc xoài chứa 100 calories nhưng đường thì lên tận 23 gram. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, thì một lời khuyên luôn có ích đó là hãy tránh xa xoài.
Vì xoài vẫn là trái cây – thực phẩm cung cấp lợi ích cho sức khỏe nên bạn không thể hoàn toàn loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy khéo léo lồng ghép chúng như thêm một chút xoài ăn kèm sữa chua hay ly sinh tố tổng hợp các loại trái cây, trong đó có xoài.
Nho
Bạn thường có xu hướng nhâm nhi hết cả một chùm nho trong khi rảnh rỗi. Còn bạn thì nghĩ rằng: nho cũng là trái cây, trái cây có lợi, ăn nhiều một chút cũng chẳng sao cả. Nhưng thật không may, nho có vài tác dụng phụ khi bạn ăn chúng quá nhiều.
Ảnh hưởng đầu tiên là làm bạn tăng cân, quá tải carbs, các vấn đề về đường ruột và trầm trọng hơn là dị ứng. Vì vậy, hãy chia nhỏ chúng ra cho đủ một lần ăn và bạn sẽ không vượt mức.
Cherry
Do kích cỡ cherry nhỏ bé nên bạn sẽ dễ bị ăn quá mức cho phép. Cũng như xoài, nho, cherry chứa nhiều đường hơn các loại trái cây khác nên chúng không phải loại quả bạn có thể ăn thật nhiều. Một chén cherry chứa 17,7 gram đường, vì thế, chúng không phải lựa chọn tốt cho người đang cần giảm cân hay tiểu đường.
Ngoài ra, cherry là loại trái cây dễ khiến bạn đầy hơi vì khó tiêu hóa nên hãy cân nhắc thật kĩ trước khi ăn chúng.
Dừa
Dừa rất ngon, nhưng thực sự chúng không lành mạnh như bạn vẫn nghĩ. Thực tế, một quả dừa chứa 283 calories, trong đó có tới 224 gram chất béo, quá nhiều so với những gì bạn cần.
Vì vậy, thay vì dùng dừa nạo, dừa khô,… hãy chỉ sử dụng chúng như “gia vị” cho món ăn hàng ngày, vòng eo sẽ rất biết ơn bạn.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
39 phút trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
1 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
2 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
5 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
6 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
8 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
9 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
9 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
10 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
11 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
15 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
23 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước