Những loại trái cây nhiều carbs mà bạn nên cân nhắc trong bữa ăn hàng ngày
Trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa là chúng không làm bạn tăng cân. Và dưới đây là danh sách những trái cây mà bạn nên cân nhắc trước khi quyết định có nên ăn chúng hay không.
Không giống như các loại trái cây khác, chuối có chứa carbs và trên thực tế 93% calories của chuối đến từ lượng carbs này. Ngoài ra, chuối còn chứa đến 16% đường trong một quả. Thêm tin buồn dành cho những người thích chuối chín là tinh bột lành mạnh lại chỉ xuất hiện trong những quả chuối chưa chín, chúng hoạt động giống như chất xơ hơn là một carbs thực thụ và đó mới là thứ bạn cần.
Thay vì lấy một quả chuối để ăn trước khi đi làm, hãy cân nhắc bằng một vài múi bưởi hoặc một quả táo, bạn sẽ nhanh cảm thấy no mà không nạp thêm cho cơ thể thêm chút đường nào.
Xoài
Giống như chuối, xoài có tỉ lệ đường cao hơn các loại trái cây khác. Một cốc xoài chứa 100 calories nhưng đường thì lên tận 23 gram. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, thì một lời khuyên luôn có ích đó là hãy tránh xa xoài.
Vì xoài vẫn là trái cây – thực phẩm cung cấp lợi ích cho sức khỏe nên bạn không thể hoàn toàn loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy khéo léo lồng ghép chúng như thêm một chút xoài ăn kèm sữa chua hay ly sinh tố tổng hợp các loại trái cây, trong đó có xoài.
Nho
Bạn thường có xu hướng nhâm nhi hết cả một chùm nho trong khi rảnh rỗi. Còn bạn thì nghĩ rằng: nho cũng là trái cây, trái cây có lợi, ăn nhiều một chút cũng chẳng sao cả. Nhưng thật không may, nho có vài tác dụng phụ khi bạn ăn chúng quá nhiều.
Ảnh hưởng đầu tiên là làm bạn tăng cân, quá tải carbs, các vấn đề về đường ruột và trầm trọng hơn là dị ứng. Vì vậy, hãy chia nhỏ chúng ra cho đủ một lần ăn và bạn sẽ không vượt mức.
Cherry
Do kích cỡ cherry nhỏ bé nên bạn sẽ dễ bị ăn quá mức cho phép. Cũng như xoài, nho, cherry chứa nhiều đường hơn các loại trái cây khác nên chúng không phải loại quả bạn có thể ăn thật nhiều. Một chén cherry chứa 17,7 gram đường, vì thế, chúng không phải lựa chọn tốt cho người đang cần giảm cân hay tiểu đường.
Ngoài ra, cherry là loại trái cây dễ khiến bạn đầy hơi vì khó tiêu hóa nên hãy cân nhắc thật kĩ trước khi ăn chúng.
Dừa
Dừa rất ngon, nhưng thực sự chúng không lành mạnh như bạn vẫn nghĩ. Thực tế, một quả dừa chứa 283 calories, trong đó có tới 224 gram chất béo, quá nhiều so với những gì bạn cần.
Vì vậy, thay vì dùng dừa nạo, dừa khô,… hãy chỉ sử dụng chúng như “gia vị” cho món ăn hàng ngày, vòng eo sẽ rất biết ơn bạn.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
6 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong. -
11 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính. -
15 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân -
15 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng. -
15 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ. -
18 giờ trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM. -
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương. -
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi. -
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được. -
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch. -
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2. -
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM. -
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết. -
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội. -
1 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ. -
2 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng. -
2 ngày trướcLê Danh Tạo là cựu phóng viên của tờ báo chuyên ngành pháp luật, cùng vợ là Hồ Thị Hải và em vợ là Hồ Kim Cường đã nhận hơn 1,5 tỷ đồng của các tài xế xe đường dài để bảo kê các lỗi vi phạm. -
2 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân vụ hỏa hoạn làm 2 người chết, 14 người bị thương ở TPHCM có thể xuất phát từ một xe điện để dưới tầng trệt căn nhà 4 tầng. -
2 ngày trướcSau thời gian mật phục và theo dõi, lực lượng công an bắt giữ nam thanh niên đang vận chuyển thuê 2kg ma túy từ TPHCM về Bình Thuận và cả đối tượng đang chờ nhận “hàng”.
Tin mới nóng
