"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần
Chẳng lấy gì tự hào khi quý ông sở hữu vòng 2 khủng vì nhậu nhẹt, bia rượu, hãy tút tát ngay hình vóc của mình với bài tập từ chàng huấn luyện viên nổi tiếng Joe Wicks.
Chàng huấn luyện viên Joe Wicks, 31 tuổi đến từ Hoa Kỳ là một trong những chuyên viên ẩm thực, thể hình có tiếng trên thế giới. Ngoài vai trò là tác giả của rất nhiều đầu sách về giảm cân, anh còn dựng các clip tập thể dục nhằm khuyến khích phái mạnh rèn luyện vóc dáng. Những đấng mày râu nào đang khổ sở vì vòng 2 khủng của mình, hãy tham khảo ngay bài tập này nhé:
Joe Wicks còn được biết đến với cái tên " Qúy ngài có cơ múi triệu đô" vì vóc dáng săn chắc và vẻ điển trai, quyến rũ.
Anh cũng là người cổ súy cho phong trào kiêng thịt, kiêng đồ ăn nhanh và rất ủng hộ những người ăn chay và sử dụng rau xanh.
Joe sở hữu vóc dáng mà bất cứ ai cũng ao ước có được.
Mỗi ngày anh đều dành 5-6 tiếng để luyện tập, phần lớn là các bài tập như hít xà, chống đẩy hoặc gập bụng.
Ở tuổi 31, Joe vẫn duy trì được vẻ đẹp trẻ trung, nam tính nhờ luyện tập thường xuyên.
Mẹo hay giảm cân từ Joe Wicks
Rau xanh là những nhóm thực phẩm mà Joe ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mình. Anh khuyến khích mọi người nên sử dụng nhiều rau chân vịt, bông cải và đậu cô-ve trong bữa ăn để tăng chất xơ, giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa da.
Các bài tập cơ Thay vì quá lệ thuộc vào máy móc, Joe khuyên mọi người hãy duy trì vóc dáng từ các động tác chạy bộ, hít đất, gập bụng.... để tăng hiệu quả tập luyện cũng như mau chóng sở hữu thân hình và số cân nặng ưng ý.
Thịt ức gà là món không thể thiếu trong các bữa trưa của Joe. Ít béo, giàu đạm và tăng cơ là 3 yếu tố giúp món thực phẩm này lên hàng thượng thặng trong thực đơn của người giảm cân.
Theo Dân Việt
-
8 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
8 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
8 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
8 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
9 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
13 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
13 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
13 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
14 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
14 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
17 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
18 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
19 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
19 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước