Tiêu mỡ bụng trong 2 tuần nhờ bài tập với ghế

10/05/2017 | 14:00
icon
Cảm xúc

Bạn có thể tranh thủ tập các động tác này ngay tại văn phòng trong giờ nghỉ trưa để hạn chế tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

“Nằm một chỗ” vẫn giảm mỡ cả bụng và đùi, dễ thế này không tập nữa thì thôi!
“Nằm một chỗ” vẫn giảm mỡ cả bụng và đùi, dễ thế này không tập nữa thì thôi!


Đứng sau ghế, đặt tay lên phần tựa của chiếc ghế (như hình minh họa). Lùi lại sau một vài bước, khuỵu gối nhẹ nhàng cho tới khi ngực bạn song song với mặt sàn. Từ từ xoay người sang trái đồng thời nâng bàn tay trái để cánh tay qua tai. Đổi bên và thực hiện 20 lần.
Đứng sau ghế, hai tay vịn vào thành ghế, gập người về phía trước, chân chụm, thẳng gối. Từ từ xoay người sang trái, nâng cao cánh tay trái. Đổi bên, lặp lại động tác. Thực hiện 20 lần.


Nằm ngửa trên thảm, chân đặt trên ghế
Nằm ngửa trên thảm, chân đặt trên ghế, đầu gối tạo góc 90 độ, hai tay duỗi úp xuống sàn. Dùng cơ bụng nâng đầu và ngực lên cao. Lặp lại 20 lần.


Ngồi ở rìa ghế, hai tay đặt lên thành ghế. Từ từ đưa người về phía trước sao cho mông không chạm thành ghế.
Ngồi ở rìa ghế, hai tay đặt lên thành ghế. Từ từ đưa người về phía trước sao cho mông không chạm thành ghế. Nâng một chân lên cao, duỗi thẳng. Đổi bên, lặp lại động tác. Thực hiện 20 lần mỗi chân.
 

tieu-mo-bung-nho-bai-tap-voi-ghe-co-loi-cho-dan-van-phong-3
Chuẩn bị ở tư thế giống với động tác trước rồi hạ thấp trọng tâm xuống, giữ 10 giây rồi nâng người lên. Lặp lại động tác 20 lần.


Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt lên ghế. Giữ thẳng lưng trong 30 giây. Lặp lại động tác
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt lên ghế. Giữ thẳng lưng trong 30 giây. Cố gắng tăng lên 10 giây sau mỗi ngày.
 

Theo Ngoisao

bài tập tại công ty bài tập tiêu mỡ tập cơ bụng giảm cân

Tin liên quan

Tin tức mới nhất

Hay nhất 2sao

Liên kết hữu ích

Tin mới nóng