Tự tin diện bikini với thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội, giảm 5kg chỉ trong 1 tuần
Giới làm đẹp kiểm chứng rằng, chế độ ăn kiêng Military Diet có thể giúp giảm cân nhanh chóng, khoảng 4.5kg chỉ trong 1 tuần áp dụng.
Chế độ ăn kiêng quân đội là một trong những chế độ “ăn kiêng” phổ biến nhất trên thế giới. Chế độ này sử dụng thực đơn kiêng khem khắt khe giúp người dùng ép cân nhanh chóng, giảm tới 5kg chỉ trong 7 ngày, thích hợp cho những ai cần giảm cân cấp tốc cho kịp sự kiện trọng đại nào đó.
Sở dĩ chúng có tên là ăn kiêng kiểu quân đội (hay còn gọi là Military Diet) bởi chúng được mô phỏng dựa theo chế độ dành cho các quân nhân. Những người chiến sĩ cần đảm bảo thể chất khỏe mạnh, nhanh nhẹn buộc lòng phải tuân thủ chế độ ăn thật chuẩn, ăn thật ít nhưng vẫn phải đảm bảo được lượng năng lượng nạp vào, giúp cơ thể duy trì được hoạt động cả ngày dài cùng form người tiêu chuẩn nhanh chóng.
Thời hạn ăn kiêng theo phương pháp này là không giới hạn, ít nhất là 7 ngày, với 2 giai đoạn ăn kiêng đúng quy trình. 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống kiểu quân đội thiết lập một kế hoạch bữa ăn và hạn chế lượng calo nạp vào. 4 ngày còn lại thì ít hạn chế lượng calo hơn.
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, uống kèm 1 tách trà hoặc cà phê.
Bữa trưa: 1/2 hộp cá ngừ, 1 lát bánh mì nướng, dùng thêm 1 tách trà hoặc cà phê.
Bữa tối: 2 miếng thịt bất kỳ, 1 cốc đậu xanh, nửa trái chuối và 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng và nửa trái chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 xúc xích, 2 cốc bông cải xanh, nửa cốc cà rốt và nửa trái chuối.
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: 5 miếng bánh quy ngọt, 1 lát phô mai cheddar, 1 quả táo nhỏ
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng
Bữa tối: 1 hộp cá ngừ, nửa trái chuối và 1 cốc kem vani.
4 ngày còn lại:
Ăn các đồ ăn nhẹ được phép và không hạn chế nhóm thực phẩm. Tuy nhiên, bạn được khuyến nghị không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo ngay sau khi ăn.
Tóm lại: Với chế độ ăn kiêng kiểu quân đội, 3 ngày đầu tiên sẽ thiết lập một thực đơn, trong khi 4 ngày còn lại ít bị hạn chế hơn. Bạn vẫn được khuyến khích ăn uống lành mạnh và hạn chế calo trong 4 ngày còn lại.
Theo Emdep
-
7 giờ trướcTrâm Anh tập yoga 3 buổi/tuần, ăn uống thanh đạm để có vóc dáng khỏe, đẹp từ bên trong.
-
9 giờ trướcAngelababy khoe vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp trong loạt ảnh mới.
-
10 giờ trướcKhám phá những ý tưởng bữa sáng ngon miệng giàu protein để thúc đẩy tăng trưởng cho hành trình xây dựng cơ bắp trong quá trình tập luyện.
-
11 giờ trướcBề ngoài chiếc khẩu trang này như "khung sắt" nhưng khi nghe giá khoảng 38 tỷ đồng ai cũng choáng váng bởi nó đắt hơn cả siêu xe.
-
12 giờ trướcEmily Ratajkowski nổi tiếng với phong cách thời trang phóng khoáng.
-
14 giờ trướcQuản lý của Ngọc Trinh mới đây đã chia sẻ với truyền thông rằng nữ người mẫu đã giảm 2,5 kg so thời điểm mới trở về.
-
15 giờ trướcGu thời trang của Cao Thái Hà nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng.
-
16 giờ trướcBà Đoàn Phương Mai - mẹ vợ Đoàn Văn Hậu, bà Natalya Leshchishina - mẹ vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng đã có cháu ngoại nhưng vẫn quyến rũ, nóng bỏng.
-
16 giờ trướcTrương Hinh Dư bật mí chế độ ăn kiêng, ngủ đủ giấc giúp cô "níu kéo tuổi xuân".
-
16 giờ trướcQuỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.
-
17 giờ trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
20 giờ trướcHiền Thục nhận về nhiều ý kiến trái chiều với màn xuất hiện trên sân khấu mới đây.
-
1 ngày trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
1 ngày trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
-
1 ngày trướcNgười đẹp Alexie Mae Brooks - đại diện tỉnh Iloilo - được chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024. Trước đó, cô bị chê thiếu nữ tính vì ngoại hình rắn rỏi.
-
1 ngày trướcĐể phong cách diện váy sành điệu và đa dạng hơn, chị em nên học hỏi 4 mỹ nhân Việt như: Hà Hồ quyến rũ, gợi cảm, Tăng Thanh Hà điệu đà, thanh lịch...
-
1 ngày trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc của Cổ Lực Na Trát khi hóa tinh linh trong bộ ảnh cosplay vào dịp đặc biệt.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước