5 phương pháp kì lạ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Sức khỏe của chúng ta được xây dựng trên những yếu tố nhỏ nhất – như thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày. Dù nghe có vẻ kì lạ, nhưng những thói quen sau sẽ giúp bạn khỏe và đẹp hơn trông thấy.
Uống cafe để… ngủ ngon và làm việc tốt hơn
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 - 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau "tống" lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 - 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau "tống" lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
Theo Tri Thức Trẻ
-
5 giờ trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
5 giờ trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
6 giờ trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
7 giờ trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
12 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
12 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
14 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
17 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
18 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
19 giờ trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
21 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
1 ngày trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
1 ngày trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
1 ngày trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
1 ngày trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước