5 phương pháp kì lạ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Sức khỏe của chúng ta được xây dựng trên những yếu tố nhỏ nhất – như thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày. Dù nghe có vẻ kì lạ, nhưng những thói quen sau sẽ giúp bạn khỏe và đẹp hơn trông thấy.
Uống cafe để… ngủ ngon và làm việc tốt hơn
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 - 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau "tống" lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 - 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau "tống" lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
Theo Tri Thức Trẻ
-
1 giờ trướcLê Anh Phương (SN 1994, trú xóm Sơn Tiến, xã Quyết Thắng, TP Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên) bị công an ở Quảng Ninh bắt về tội cướp giật tài sản.
-
2 giờ trướcThời điểm phát hiện thi thể cô gái đã khô trong căn hộ chung cư, lực lượng chức năng thấy chiếc điện thoại bị tháo sim, nhiều đồ đạc, quần áo đã được dọn sạch.
-
3 giờ trướcĐường dây truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy... lôi kéo hơn 1,1 triệu thành viên tham gia. Cơ quan công an xác định số tiền các đối tượng thu lợi bất chính hơn 3 tỷ đồng.
-
8 giờ trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
8 giờ trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
13 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
14 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
1 ngày trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
1 ngày trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
1 ngày trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
1 ngày trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
1 ngày trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước