5 thói quen hằng ngày giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng
Thực hiện 5 thói quen này hằng ngày, bạn sẽ không phải lo về vấn đề cân nặng và béo phì nữa.
1. Ăn táo trước mỗi bữa ăn
Để có thể giảm cân hiệu quả bạn cần hạn chế những cơn đói và cơn thèm ăn. Hãy ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn, chỉ sau 20 phút bạn sẽ nhận ra mình không còn cảm giác đói nhiều như trước, bởi táo giúp bạn kiềm chế cơn đói hiệu quả.
Táo không có chất béo hay cholesterol mà ngược lại rất giàu vitamin C và chất xơ. Vì thế khi bạn ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ không lo đến việc bị tăng cân mà còn giúp bạn ăn ít đi đồng thời giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
2. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên
Những thực phẩm tự nhiên như rau củ quả sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe, bổ sung những dưỡng chất cần thiết và đặc biệt là giảm béo, đánh tan mỡ hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, bí ngô, cà tím, cùng một số nguồn protein nạc có trong thịt, cá, đậu, sữa...
Trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và chất xơ cùng các khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không khiến bạn tăng cân.
3. Uống nước chanh mật ong mỗi ngày
Nếu như trong nhà bạn có sẵn chanh tươi và mật ong thì đây là cách giảm cân khá hiệu quả. Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn còn chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn nên uống nước chanh pha chút mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm để cho kết quả tốt nhất.
4. Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn nhiều vào 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ thực phẩm thành 5-6 bữa ăn trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn không những giúp bạn xua tan cơn đói mà còn tránh thói quen ăn vặt trong ngày - 1 trong những nguyên nhân gây béo phì và tăng cân.
5. Đi bộ 45 phút mỗi ngày
Theo các chuyên gia nghiên cứu, những người có thói quen đi bộ từ 30-45 phút mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn. Đi bộ không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả.
Theo VietNamNet
-
15 phút trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
11 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
11 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
12 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
12 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
16 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
17 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
17 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
18 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
18 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
22 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
22 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
23 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 ngày trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước