Cơm đĩa ăn đã miệng mà cân nặng vẫn giảm đều, 10X khiến hội chị em phát sốt
Muốn mỗi ngày đều được ăn ngon như vậy, Thùy Anh rất chịu khó xây dựng thực đơn sao cho hài hòa về dinh dưỡng, đặc biệt tránh trùng lặp.
Vì nghỉ ở nhà chống dịch, Thùy Anh (21 tuổi, Hà Nội) ăn uống vộ độ, thành ra tăng cân "không phanh". Vậy nên, cô nàng 10X này quyết định thực hiện chế độ ăn Eatclean, đồng thời học cách trang trí sao cho thật đẹp mắt để tạo động lực giảm cân, cũng như truyền cảm hứng tới mọi người.
Cô nàng Thùy Anh thực hiện ăn Eatclean vừa ngon mà vẫn giảm cân.
Hàng ngày, mỗi bữa ăn của 10X chỉ có hàm lượng khoảng 300 đến 400 calo. Cách chế biến ưu tiên hấp và luộc. Thùy Anh vẫn ăn thêm món chiên rán bằng cách sử dụng nồi chiên không dầu, hay xào bằng dầu ăn kiêng để kích thích vị giác.
"Trong trường hợp không mua được dầu ăn kiêng, mình sẽ dùng tối đa 5ml dầu ăn chỉ đủ tạo độ láng cho mặt chảo. Các loại gia vị khi nêm vào thức ăn cũng sẽ ít đi một chút", 10X chia sẻ.
150g beefsteak, 200g rau củ luộc, cà chua bi và 100g khoai lan (ảnh trái). 150gr sashimi cá hồi kèm lá tía tô,100g rau mầm, 50gr cơm gạo lứt (ảnh phải)
Đây là 100g thịt lợn nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt.
Nghe cách chế biến có vẻ nhạt nhẽo là vậy nhưng Thùy Anh khẳng định hầu hết các món rất dễ ăn. Nếu ai đó hỏi: "Món nào yêu thích nhất?", cô nàng thú nhận sẽ chẳng tìm được câu trả lời.
Nói đi cũng phải nói lại, nếu muốn mỗi ngày đều được ăn ngon như vậy, cô nàng đã rất chịu khó tìm tòi, xây dựng thực đơn sao cho hài hòa về dinh dưỡng, loại thực phẩm và đặc biệt tránh trùng lặp. Như vậy, bản thân có thể thoải mái ăn ngon mà vẫn đạt giảm được cân nặng như mong ước.
150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt (ảnh trái). Và 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt (ảnh phải).
150g beefsteak, 100g xà lách và cà chua bi cùng rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt (ảnh trái). 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g rau củ (ảnh phải).
Thùy Anh tiết lộ, chi phí cho mỗi bữa ăn không tốn kém dù hình thức rất bắt mắt, "xịn xò". Các thực phẩm đều được lựa chọn sao cho phù hợp với túi tiền. Chẳng hạn, có thể thay thế cá hồi bằng loại cá khác, thay thịt bò bằng thịt lợn nạc và bất cứ loại rau củ loại nào cũng có thể sử dụng cho bữa ăn.
100gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bo , 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám.
150g ức gà, 100g đậu bắp, 100g xà lách và cải mầm, 100g khoai lang (ảnh trái). 100gr cải thảo cuốn thịt hấp, 50g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt (ảnh phải).
Chỉ với 1,5 tháng thực hiện chế độ ăn Eatclean, Thùy Anh đã giảm được 5kg. Cô nàng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cũng như giảm cân số cân nặng mong muốn.
"Từ ngày thực hiện Eatclean, mình còn thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn", 10X nói. Cô nàng Thùy Anh khẳng định, trong tương lai vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn này để bảo đảm và giữ gìn sức khỏe, vóc dáng.
150g tôm xào, 200g bông hẹ, 50g cơm gạo lứt.
150g cá hồi sốt chanh leo, 100g măng tây, 50gr rau mầm và 50gr cơm gạo lứt.
150g đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 200g rau củ hấp, 50g cơm gạo lứt.
50g tôm nõn hấp, 1 quả trứng luộc, 100g bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám.
150g thịt lợn nướng, 200g rau củ, 50g cơm gạo lứt.
150g thịt bò xào lúc lắc với 50g ớt chuông, 150g ngọn su su luộc, 50g cơm gạo lứt.
Dĩnh Anh (Ảnh NVCC)
Theo Vietnamnet
-
23 phút trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
4 giờ trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
6 giờ trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
17 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
21 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
22 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
1 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
1 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
1 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
2 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
2 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
2 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước