Cơm đĩa ăn đã miệng mà cân nặng vẫn giảm đều, 10X khiến hội chị em phát sốt

Vì nghỉ ở nhà chống dịch, Thùy Anh (21 tuổi, Hà Nội) ăn uống vộ độ, thành ra tăng cân "không phanh". Vậy nên, cô nàng 10X này quyết định thực hiện chế độ ăn Eatclean, đồng thời học cách trang trí sao cho thật đẹp mắt để tạo động lực giảm cân, cũng như truyền cảm hứng tới mọi người.

Cô nàng Thùy Anh thực hiện ăn Eatclean vừa ngon mà vẫn giảm cân. 

Hàng ngày, mỗi bữa ăn của 10X chỉ có hàm lượng khoảng 300 đến 400 calo. Cách chế biến ưu tiên hấp và luộc. Thùy Anh vẫn ăn thêm món chiên rán bằng cách sử dụng nồi chiên không dầu, hay xào bằng dầu ăn kiêng để kích thích vị giác. 

"Trong trường hợp không mua được dầu ăn kiêng, mình sẽ dùng tối đa 5ml dầu ăn chỉ đủ tạo độ láng cho mặt chảo. Các loại gia vị khi nêm vào thức ăn cũng sẽ ít đi một chút", 10X chia sẻ.

150g beefsteak, 200g rau củ luộc, cà chua bi và 100g khoai lan (ảnh trái). 150gr sashimi cá hồi kèm lá tía tô,100g rau mầm, 50gr cơm gạo lứt (ảnh phải)

Đây là 100g thịt lợn nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt.

Nghe cách chế biến có vẻ nhạt nhẽo là vậy nhưng Thùy Anh khẳng định hầu hết các món rất dễ ăn. Nếu ai đó hỏi: "Món nào yêu thích nhất?", cô nàng thú nhận sẽ chẳng tìm được câu trả lời.

Nói đi cũng phải nói lại, nếu muốn mỗi ngày đều được ăn ngon như vậy, cô nàng đã rất chịu khó tìm tòi, xây dựng thực đơn sao cho hài hòa về dinh dưỡng, loại thực phẩm và đặc biệt tránh trùng lặp. Như vậy, bản thân có thể thoải mái ăn ngon mà vẫn đạt giảm được cân nặng như mong ước. 

150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt (ảnh trái). Và 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt (ảnh phải).


150g beefsteak, 100g xà lách và cà chua bi cùng rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt (ảnh trái). 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g rau củ (ảnh phải).

Thùy Anh tiết lộ, chi phí cho mỗi bữa ăn không tốn kém dù hình thức rất bắt mắt, "xịn xò". Các thực phẩm đều được lựa chọn sao cho phù hợp với túi tiền. Chẳng hạn, có thể thay thế cá hồi bằng loại cá khác, thay thịt bò bằng thịt lợn nạc và bất cứ loại rau củ loại nào cũng có thể sử dụng cho bữa ăn. 

100gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bo , 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám.

150g ức gà, 100g đậu bắp, 100g xà lách và cải mầm, 100g khoai lang (ảnh trái). 100gr cải thảo cuốn thịt hấp, 50g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt (ảnh phải).

Chỉ với 1,5 tháng thực hiện chế độ ăn Eatclean, Thùy Anh đã giảm được 5kg. Cô nàng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cũng như giảm cân số cân nặng mong muốn. 

"Từ ngày thực hiện Eatclean, mình còn thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn", 10X nói. Cô nàng Thùy Anh khẳng định, trong tương lai vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn này để bảo đảm và giữ gìn sức khỏe, vóc dáng. 

150g tôm xào, 200g bông hẹ, 50g cơm gạo lứt.

150g cá hồi sốt chanh leo, 100g măng tây, 50gr rau mầm và 50gr cơm gạo lứt.

 150g đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 200g rau củ hấp, 50g cơm gạo lứt.

 50g tôm nõn hấp, 1 quả trứng luộc, 100g bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám.

150g thịt lợn nướng, 200g rau củ, 50g cơm gạo lứt.

150g thịt bò xào lúc lắc với 50g ớt chuông, 150g ngọn su su luộc, 50g cơm gạo lứt.

Ăn ngon

Hộp cơm chiên bán tháo mùa dịch ở Sài Gòn: Phải 2 - 3 người mới ăn hết một phần

Dĩnh Anh (Ảnh NVCC)
Theo Vietnamnet