Những thói quen không tốt cho quá trình giảm cân, nhưng có lợi cho sức khỏe của bạn
Hàng tá nguyên tắc khắt khe được đặt ra cho quá trình giảm cân nhưng những nguyên tắc đó lại thực sự tốt cho sức khỏe của bạn?
Chọn lựa thực phẩm, ăn uống lành mạnh cùng việc giữ gìn sức khỏe, nói chung đều là những điều thú vị và tích cực trong cuộc sống của chúng ta. Và có một tin tốt lành là: thói quen hàng ngày mà bạn vẫn cho rằng ảnh hưởng xấu thì lại thực sự tỏ ra có tác dụng tốt với sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.
Phá vỡ nguyên tắc ăn kiêng của chính mình
Chỉ là hôm nay bạn lỡ “chén” một vài thứ không nên có trong khẩu phần ăn của mình thôi mà, có gì to tát chứ?
Bạn biết đó, không có gì là hoàn hảo trong cuộc sống này, cả chế độ ăn kiêng của bạn cũng vậy. Chìa khóa của ăn kiêng hiệu quả nằm ở tinh thần nhất quán, điều đó có nghĩa là, trong các bữa ăn nghiêm ngặt nghèo nàn calories, thì một bữa giàu calories vào một ngày đẹp trời cũng chẳng ảnh hưởng gì cả, thậm chí còn bổ sung thêm dinh dưỡng và sạc lại năng lượng cho bạn sau những ngày ăn uống kham khổ vừa qua.
Ăn carbs
Ôi vâng, những người theo chủ nghĩa ăn kiêng nghiêm ngặt với carbohydrate sẽ nói bạn “bị điên” đấy, nhưng nếu bạn chịu khó để ý, khi cơ thể nạp carbs ở mức cực thấp sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, bị táo bón. Cơ thể không đốt cháy được chất béo vì thiếu nhiên liệu (là carbs) cho quá trình trao đổi chất.
Nếu lượng carbs nạp vào cơ thể đã ở mức cực thấp rồi mà bạn vẫn không thể "ních" vừa quần áo của mình thì vấn đề không phải carbs, mà là thời gian. Hãy nhớ lấy điều đó và thưởng cho bản thân một miếng bánh mì, củ khoai sau những ngày kham khổ vừa qua đi.
Thưởng thức đồ uống có cồn, có đường
Một ly rượu vang hay một cốc sinh tố béo ngậy trong tuần sẽ chẳng thể nào khiến bạn tăng cân được đâu mà lo, thậm chí còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh về quá trình oxy hóa. Vậy đó, sao phải làm khó bản thân khi loại bỏ hoàn toàn đồ uống ngon nghẻ như thế cơ chứ, trong khi vấn đề bạn cần tiết chế chỉ là liều lượng mà thôi?
Nghỉ một buổi tập thể dục
Khi đã duy trì được một thói quen tập luyện tốt bạn sẽ “nghiện” làm việc này hàng ngày mà quên bẵng đi cơ thể bạn cũng cần được nghỉ ngơi để phục hồi sau đó.
Khi nói về hiệu suất phục hồi cơ, thực sự EPOC (quá trình cơ thể dùng năng lượng bổ sung oxy để cơ thể trở lại trạng thái bình thường) nó tiêu tốn calories hơn nhiều. Thế nên là, bạn đã rất chăm chỉ trong suốt thời gian qua, thì giờ bạn xứng đáng có một ngày nghỉ ngơi đúng nghĩa. Hãy lắng nghe cơ thể của mình nhiều hơn trong lúc nghỉ, rồi bạn sẽ thấy mọi chuyện sẽ tốt đẹp nếu bạn biết lắng nghe.
Ăn một bữa thật “đã”
Thành thật mà nói, có một lúc nào đó trong khi đang ăn kiêng, bạn thèm đến phát điên một chiếc burger kèm khoai tây chiên và nước ngọt có ga, hoặc một cái kem vani thật ngọt?
Dù có thể sẽ phải kiểm soát nghiêm ngặt hơn lượng calories sau đó nhưng khi đã rất thèm, thì hãy cứ ăn đi, thay vì phủ nhận, từ chối và nói “không” với chúng. Tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều tới việc giảm cân, nên nếu trong thâm tâm bạn là chiếc burger ngập thịt thì thôi nào, hãy ăn một chiếc để tránh rơi vào tình trạng những ngày sau đó là sống trong đồ ăn nhanh vì sự bùng nổ do đã "nhịn" món yêu thích đã quá lâu.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
3 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
3 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
7 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
16 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
16 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
18 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
21 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
21 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
22 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
22 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
22 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
1 ngày trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
Tin tức mới nhất
-
13 phút trước
-
56 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước