4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó
Thường xuyên ăn bỏng ngô, bánh ngọt, kẹo hay kem gây ra tình trạng dư thừa đường, làm tích trữ mỡ bụng.
Giảm cân càng khó nếu ăn bỏng ngô
Bỏng ngô loại có thêm đường, muối hoặc hương vị nhân tạo chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một phần bỏng ngô tại rạp chiếu phim có thể chứa tới 1.090 calo. Nạp lượng calo quá lớn trong một bữa phụ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
Theo đó, 1 túi lớn bỏng ngô ngọt có chứa tới 1.800 calo - tương đương với 1 suất ăn lớn và 2 chai bia. 1 túi bỏng ngô mặn cũng chứa lượng calo không thua kém bỏng ngô ngọt là bao: 1.779 calo – tương đương với 3 suất pizza, bánh mỳ tỏi và 1 sa-lát.
Thường thì những túi bỏng ngô lớn được chia sẻ cho nhiều người nhưng chủ yếu là 1 người ăn. Theo các chuyên gia, các rạp chiếu phim cần cung cấp thông tin về lượng calo có trong các sản phẩm ăn nhẹ do họ bày bán.
Kích thước các gói đựng snack cũng là 1 vấn đề lớn và dường như có xu hướng gia tăng các gói thực phẩm lớn để tăng doanh số. Và vì thế, theo các chuyên gia, các rạp chiếu phim cũng nên có các gói snack cỡ nhỏ hơn.
Tổ chức Tiêu chuẩn thực phẩm FSA (Anh) lo ngại rằng kích cỡ của các khẩu phần snack bán cho khách xem phim hiện đang vượt tầm kiểm soát và đóng vai trò nào đó trong đại dịch béo phì đang lan tràn ở các nước phát triển.
Giảm cân càng khó nếu ăn bánh ngọt
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều chị em, tuy nhiên, món ăn này thường chứa lượng đường bổ sung và chất béo chuyển hóa rất cao. Các chất này gây tăng cân, tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể và ảnh hưởng đến đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Nếu thích ăn bánh ngọt, bạn có thể tự làm tại nhà từ bột mì nguyên cám, bột gạo lứt; sử dụng mật ong thay thế đường để giảm lượng calo của bánh.
Theo tính toán, trung bình 100g bánh kem sẽ có khoảng 297 kcal. Nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo rơi vào khoảng 594 kcal, tức là gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần dung nạp mỗi ngày (2000 calo).
Tùy vào từng loại bánh kem khác nhau ở thành phần, cách làm bánh sẽ tương ứng với lượng calo khác nhau.
Bánh socola có phủ kem socola: 537 kcal
Bánh gato trứng có lớp phủ socola: 546 kcal
Bánh kem phô mai: 257 kca
Bánh pound cake: 109 kcal
Bánh cà rốt có phủ kem: 342 kcal
Mỗi loại bánh kem có lượng calo khác nhau
Bánh cà phê quế: 263 kcal
Bánh bông lan: 110 kcal
Bánh dứa úp ngược: 367 kcal
Bánh su kem: 334 kcal
Bánh tiramisu: 165-250 kcal
Từ những kiến thức trên, ta có thể thấy ăn nhiều bánh kem rất dễ béo (mập). Chỉ ăn 2 miếng bánh kem bạn cũng đã nạp vào cơ thể gần 600kcal.
Chưa kể tới những thức ăn bạn đã và sẽ ăn sau khi thưởng thức bánh kem vì lượng calo có thể còn vượt cả ngưỡng trung bình. Vì vậy dù có ngon cỡ nào thì bạn cũng nên cân nhắc trước khi ăn và ăn ở mức hạn chế.
Ăn bánh kem có mập không?
Giảm cân càng khó nếu ăn các loại kẹo
Các loại kẹo chứa phần lớn là đường, hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Lượng calo rỗng từ kẹo không khiến bạn no lâu, gây tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên.
Có rất nhiều loại kẹo khác nhau trên thị trường, vì vậy không thể xác định chính xác có bao nhiêu calo trong 1 viên kẹo. Mỗi loại kẹo sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy vào thành phần và nguyên liệu cấu thành.
Thành phần cấu tạo của kẹo chủ yếu là đường hoặc chất thay thế đường. Kẹo thuộc loại đồ ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo.
Theo nghiên cứu, chúng ta ăn kẹo lượng lớn liên tục hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ gây sâu răng, tiểu đường loại 2 và dễ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, thậm chí là béo phì.
Nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn một vài chiếc kẹo nhỏ thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ không đáng kể nên không gây tăng cân. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng kẹo vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và trái cây để kiểm soát tốt cân nặng.
Giảm cân càng khó nếu ăn kem
Kem chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, hương vị hấp dẫn, khiến bạn dễ ăn khẩu phần lớn. Kem cung cấp lượng calo cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ bụng. Để giảm lượng calo từ các loại kem bán sẵn, bạn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa chua và các loại trái cây như chuối, xoài, bơ...
Không chỉ có sữa, kem còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo thành món kem đầy đủ hương vị. Trung bình, với 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135gr) sẽ có 267 calo.
Kem ốc quế bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong, tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem, thì kem ốc quế có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo.
Trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,... Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Các loại kem hương khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, ví dụ như:
Que kem chocolate sẽ có khoảng 380 calo.
Que kem đậu xanh sẽ có khoảng 157 calo.
Que kem dừa sữa sẽ có khoảng 175 calo.
Que kem chuối sẽ có khoảng 160 calo.
Que kem bơ sẽ có khoảng 220 calo.
Que kem Celano sẽ có khoảng 180 calo.
Que kem vani sẽ có khoảng 125 calo.
Theo Sức Khỏe Và Đời Sống
-
8 phút trướcDiễn đàn sắc đẹp Thái Lan cho biết người đẹp Hong Kong - Nghê Nhạc Lâm đã rút lui khỏi cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 vì bị bong gân.
-
38 phút trướcTối 17/10, đại diện Việt Nam Nguyễn Trang Nhung (Bolo) đã đăng quang tại cuộc thi Hoa hậu dành cho người chuyển giới - Miss Equality World 2024 tại Thái Lan.
-
1 giờ trướcGóc nghiêng là một trong những đặc điểm giúp nâng cao ngoại hình của các nghệ sĩ. Tuy nhiên, không phải mỹ nhân nào cũng đạt được đẳng cấp 360 độ không góc chết.
-
2 giờ trướcGil Lê được khán giả yêu thích nhờ ngoại hình sáng, hình tượng lịch thiệp.
-
3 giờ trướcHoa hậu Võ Lê Quế Anh diện trang phục áo yếm truyền thống, khoe nhan sắc ngọt ngào trong phần thi “Grand Voice” tại Miss Grand International 2024.
-
4 giờ trướcVẻ ngoài bụ bẫm đáng yêu của bé Jenny - con gái Phương Oanh mới đây thu hút sự chú ý của fan khi được mẹ đưa đi cafe.
-
13 giờ trướcTriệu Lộ Tư đang tìm phong cách mới cho mình nhưng bị đánh giá là chưa phù hợp.
-
15 giờ trướcĐại diện Việt Nam tại Miss Grand International 2024 - Võ Lê Quế Anh góp mặt trong top 10 thí sinh trình diễn áo tắm đẹp nhất do khán giả bình chọn.
-
17 giờ trướcMụn trứng cá là tình trạng phổ biến, xảy ra ở mọi lứa tuổi. Mụn trứng cá có thể để lại sẹo, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm sẹo mụn…
-
18 giờ trướcNgười đẹp Myanmar - Thae Su Nyein - bị tố có thái độ chảnh chọe với người đẹp Venezuela khi đang livestream. Hành động này khiến cô bị fan sắc đẹp chỉ trích.
-
19 giờ trướcXa Thi Mạn ở tuổi 49 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung nuột nà. Để sở hữu vẻ ngoài như vậy, nữ diễn viên có chế độ chăm sóc khoa học và một dụng cụ đơn giản trong nhà.
-
19 giờ trướcNữ ca sĩ Thái Lan Lisa (BLACKPINK) đã có màn xuất hiện mãn nhãn tại Victoria's Secret Fashion Show 2024 với 3 trang phục ấn tượng và cá tính.
-
22 giờ trướcBan tổ chức công bố danh sách top 15 thí sinh được bình chọn nhiều nhất trong phần thi Best in Swimsuit. Đại diện Việt Nam Võ Lê Quế Anh nằm trong danh sách này.
-
23 giờ trướcFormat mới của cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2024 sau khi được công bố đã gây tranh luận trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
23 giờ trướcSau buổi diễn Victoria's Secret Fashion Show, các người mẫu xuất hiện tại nhà hàng nổi tiếng ở New York, Mỹ ăn mừng. Tại tiệc tối, dàn "thiên thần nội y" như Alessandra Ambrosio, Barbara Palvin, Jasmine Tooks... diện mốt xuyên thấu gây chú ý.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thùy Tiên và phía công ty Sen Vàng đồng loạt lên tiếng đính chính, cho biết sẽ áp dụng biện pháp căng để xử lý sự việc.
-
1 ngày trướcVới khuôn mặt bầu bĩnh, ngọt ngào, kết hợp với thời trang trẻ trung, Huyền Baby được nhiều khán giả khen trông như nữ sinh. Cô thường lựa chọn váy ngắn, tất cao đến gối và giày loafer cho trang phục thường ngày.
-
1 ngày trướcNTK trang phục táo bạo cho Quế Anh đã lên tiếng cho rằng "nhẹ nhàng quá sao um xùm được, chơi là phải chiến".
Tin tức mới nhất
-
8 phút trước
-
11 phút trước
-
13 phút trước
-
59 phút trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước
-
-
2 ngày trước
-
-
2 ngày trước