4 món ngọt khiến mỡ bụng dày lên trông thấy, giảm cân ngày càng khó

Giảm cân càng khó nếu ăn bỏng ngô

Bỏng ngô loại có thêm đường, muối hoặc hương vị nhân tạo chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một phần bỏng ngô tại rạp chiếu phim có thể chứa tới 1.090 calo. Nạp lượng calo quá lớn trong một bữa phụ khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Theo đó, 1 túi lớn bỏng ngô ngọt có chứa tới 1.800 calo - tương đương với 1 suất ăn lớn và 2 chai bia. 1 túi bỏng ngô mặn cũng chứa lượng calo không thua kém bỏng ngô ngọt là bao: 1.779 calo – tương đương với 3 suất pizza, bánh mỳ tỏi và 1 sa-lát.

Thường thì những túi bỏng ngô lớn được chia sẻ cho nhiều người nhưng chủ yếu là 1 người ăn. Theo các chuyên gia, các rạp chiếu phim cần cung cấp thông tin về lượng calo có trong các sản phẩm ăn nhẹ do họ bày bán.

Kích thước các gói đựng snack cũng là 1 vấn đề lớn và dường như có xu hướng gia tăng các gói thực phẩm lớn để tăng doanh số. Và vì thế, theo các chuyên gia, các rạp chiếu phim cũng nên có các gói snack cỡ nhỏ hơn.

Tổ chức Tiêu chuẩn thực phẩm FSA (Anh) lo ngại rằng kích cỡ của các khẩu phần snack bán cho khách xem phim hiện đang vượt tầm kiểm soát và đóng vai trò nào đó trong đại dịch béo phì đang lan tràn ở các nước phát triển.

Giảm cân càng khó nếu ăn bánh ngọt

Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều chị em, tuy nhiên, món ăn này thường chứa lượng đường bổ sung và chất béo chuyển hóa rất cao. Các chất này gây tăng cân, tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể và ảnh hưởng đến đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nếu thích ăn bánh ngọt, bạn có thể tự làm tại nhà từ bột mì nguyên cám, bột gạo lứt; sử dụng mật ong thay thế đường để giảm lượng calo của bánh.

Theo tính toán, trung bình 100g bánh kem sẽ có khoảng 297 kcal. Nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo rơi vào khoảng 594 kcal, tức là gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể cần dung nạp mỗi ngày (2000 calo).

Tùy vào từng loại bánh kem khác nhau ở thành phần, cách làm bánh sẽ tương ứng với lượng calo khác nhau.

Bánh socola có phủ kem socola: 537 kcal

Bánh gato trứng có lớp phủ socola: 546 kcal

Bánh kem phô mai: 257 kca

Bánh pound cake: 109 kcal

Bánh cà rốt có phủ kem: 342 kcal

Mỗi loại bánh kem có lượng calo khác nhau

Bánh cà phê quế: 263 kcal

Bánh bông lan: 110 kcal

Bánh dứa úp ngược: 367 kcal

Bánh su kem: 334 kcal

Bánh tiramisu: 165-250 kcal

Từ những kiến thức trên, ta có thể thấy ăn nhiều bánh kem rất dễ béo (mập). Chỉ ăn 2 miếng bánh kem bạn cũng đã nạp vào cơ thể gần 600kcal.

Chưa kể tới những thức ăn bạn đã và sẽ ăn sau khi thưởng thức bánh kem vì lượng calo có thể còn vượt cả ngưỡng trung bình. Vì vậy dù có ngon cỡ nào thì bạn cũng nên cân nhắc trước khi ăn và ăn ở mức hạn chế.

Ăn bánh kem có mập không?

Giảm cân càng khó nếu ăn các loại kẹo

Các loại kẹo chứa phần lớn là đường, hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn. Lượng calo rỗng từ kẹo không khiến bạn no lâu, gây tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Có rất nhiều loại kẹo khác nhau trên thị trường, vì vậy không thể xác định chính xác có bao nhiêu calo trong 1 viên kẹo. Mỗi loại kẹo sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy vào thành phần và nguyên liệu cấu thành.

Thành phần cấu tạo của kẹo chủ yếu là đường hoặc chất thay thế đường. Kẹo thuộc loại đồ ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo.

Theo nghiên cứu, chúng ta ăn kẹo lượng lớn liên tục hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ gây sâu răng, tiểu đường loại 2 và dễ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, thậm chí là béo phì.

Nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn một vài chiếc kẹo nhỏ thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ không đáng kể nên không gây tăng cân. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng kẹo vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và trái cây để kiểm soát tốt cân nặng.

Giảm cân càng khó nếu ăn kem

Kem chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, hương vị hấp dẫn, khiến bạn dễ ăn khẩu phần lớn. Kem cung cấp lượng calo cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ bụng. Để giảm lượng calo từ các loại kem bán sẵn, bạn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa chua và các loại trái cây như chuối, xoài, bơ...

Không chỉ có sữa, kem còn được kết hợp với các loại nguyên liệu khác để tạo thành món kem đầy đủ hương vị. Trung bình, với 1 cây kem có kích cỡ vừa phải (khoảng 135gr) sẽ có 267 calo.

Kem ốc quế bao gồm vỏ bánh ốc quế bên ngoài và kem bên trong, tuỳ vào trọng lượng kem và loại kem, thì kem ốc quế có lượng calo dao động từ 153 – 448 calo.

Trong kem có nhiều calo bởi các thành phần nguyên liệu đa số chứa chất béo, đặc biệt là các loại kem có thêm hương liệu như socola, sữa dừa,... Chính vì thế mà khi ăn kem quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.

Các loại kem hương khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau dựa vào thành phần nguyên liệu bên trong kem, ví dụ như:

Que kem chocolate sẽ có khoảng 380 calo.

Que kem đậu xanh sẽ có khoảng 157 calo.

Que kem dừa sữa sẽ có khoảng 175 calo.

Que kem chuối sẽ có khoảng 160 calo.

Que kem bơ sẽ có khoảng 220 calo.

Que kem Celano sẽ có khoảng 180 calo.

Que kem vani sẽ có khoảng 125 calo.

Đẹp+

Nhan sắc Thủy Top giờ ra sao sau quá trình giảm cân hiệu quả?

Theo Sức Khỏe Và Đời Sống