5 cách ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ
Thói quen khi ngủ cũng có thể tạo thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. Tuy nhiên, việc thực hiện một số cách đơn giản dưới đây có thể giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa này.
Nguyên nhân gây ra nếp nhăn khi ngủ
Nếp nhăn xuất hiện là do mất collagen, độ đàn hồi và giảm thể tích da. Khi ngủ lưu lượng máu trên da tăng lên, nhờ đó có thể giúp tái tạo collagen, sửa chữa những tổn thương do ban ngày tiếp xúc với tia cực tím, tạo ra các tế bào da mới, giúp làn da tươi trẻ, từ đó giúp giảm nếp nhăn và quầng thâm.
Tuy nhiên, một vài thói quen khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ tạo thành nếp nhăn trên khuôn mặt:
- Tư thế ngủ.
- Chất lượng và kiểu dáng vỏ gối.
- Không dùng kem dưỡng ẩm.
Ngoài ra, việc thức khuya, thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt.
Các cách ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ
Tư thế nằm ngủ
Tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng đến việc hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. Việc tạo áp lực lặp đi lặp lại (như ngủ với một bên mặt trên gối) tại cùng một vị trí có thể dẫn đến các nếp nhăn trên mặt.
Ngủ sấp hoặc nằm nghiêng sẽ tạo áp lực liên tục lên khuôn mặt. Theo thời gian, thói quen này có thể tạo ra những nếp nhăn không mong muốn.
Ảnh minh họa
Nên: Nằm ngửa khi ngủ để không tạo bất kỳ áp lực nào lên mặt. Có thể luyện tập và làm quen cách ngủ ngửa bằng việc sử dụng gối chèn xung quanh: Dưới đầu gối, lưng dưới, hai bên sườn… để tránh di chuyển sang tư thế ngủ nghiêng/sấp..
Sử dụng gối đặc biệt
Sử dụng gối được thiết kế đặc biệt với các đường viền để giúp việc ngủ nằm ngửa thoải mái hơn, tránh nằm nghiêng, nằm sấp.
Ngoài ra, có thể giúp ngăn ngừa những nếp nhăn trên khuôn mặt bằng cách sử dụng vỏ gối mềm mại bằng lụa hoặc sa tanh. Với vỏ gối bằng lụa/sa tanh, da mặt sẽ không phải chịu nhiều áp lực khi ngủ, từ đó giảm hình thành các nếp nhăn.
Dùng kem chống lão hóa
Retinol (một chất dẫn xuất vitamin A thuộc nhóm retinoid) có thể giúp thu nhỏ kích thước lỗ chân lông, làm sạch da dễ bị mụn trứng cá, làm săn chắc làn da xỉn màu, chảy xệ, bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen.
Ánh sáng mặt trời làm bất hoạt retinol, làm tăng độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại, vì vậy nên sử dụng kem chứa retinol trước khi đi ngủ là tốt nhất.
Ngoài ra, có thể dùng dùng kem dưỡng ẩm axit hyaluronic để làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Axit hyaluronic là chất giữ ẩm cho da rất tốt, là chìa khóa để có được làn da sáng khỏe.
Làn da có xu hướng bị khô khi ngủ, do đó, việc sử dụng axit hyaluronic trước khi ngủ sẽ giúp da không bị khô, giảm hình thành nếp nhăn.
Ngủ sớm, đủ giấc
Thức khuya là một thói quen khiến da mặt trở nên khô sạm, sần sùi và nhiều nếp nhăn. Các nghiên cứu cho thấy, thời gian từ 23h đến 2h00 sáng hôm sau là lúc làn da được tái tạo. Nếu tình trạng thức khuya kéo dài, da sẽ không được tái tạo trong thời gian dài, sẽ xuất hiện các nếp nhăn. Do đó nên ngủ trước 11h đêm để đảm bảo da có thời gian để tái tạo.
Thiếu ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc. Với người trưởng thành, thời gian ngủ cần thiết là 7-8 tiếng mỗi đêm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ kém chất lượng sẽ ức chế sự sản xuất hormone tăng trưởng, sản xuất collagen bị giảm, khiến da mất đi độ căng, mịn, săn chắc và hình thành các nếp nhăn.
Một người thiếu ngủ thường có biểu hiện: Quầng thâm dưới mắt, mắt sưng, nếp nhăn xung quanh mắt…
Do đó, để tránh hình thành các nếp nhăn, tăng nguy cơ lão hóa da, nên ngủ 7-8 tiếng một ngày.
Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng
Khi ngủ, làn da bị mất nước nhiều nhất. Nguyên nhân là sự chênh lệch nhiệt độ, cũng như độ ẩm giữa ban đêm và ban ngày khác nhau. Ban đêm nhiệt độ thấp hơn, khiến cho hàng rào lipid bảo vệ da bị phá vỡ, độ ẩm tự nhiên trong da cũng bị thất thoát ra ngoài dễ dàng, da không giữ được lượng nước cần thiết và trở nên khô hơn.
Do đó, cách tốt nhất để giảm thiểu tình trạng khô da trong khi ngủ là sử dụng máy tạo độ ẩm.
Việc ngăn ngừa nếp nhăn có thể thực hiện được ngay cả khi bạn ngủ. Hình thành thói quen tốt khi ngủ giúp giảm các nếp nhăn trên khuôn mặt, cải thiện làn da, giúp da săn chắc, sáng mịn hơn.
Theo Gia đình Việt Nam
-
9 giờ trướcPhần thi ứng xử của người đẹp Alexis Smith tại cuộc thi Hoa hậu bang Kansas 2024 đang gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
12 giờ trướcỞ tuổi 50, Châu Tấn không tránh khỏi những nếp nhăn và vết dấu tuổi tác trên gương mặt nhưng mỹ nhân của làng giải trí Hoa ngữ vẫn có một sức hút đặc biệt với công chúng.
-
14 giờ trướcKhi màu sắc của môi bị thâm sẽ khiến gương mặt kém tươi. Nhiều trường hợp môi thâm nhưng đánh son vẫn không che được. Có nhiều cách để trị môi thâm, trong đó việc sử dụng một số trái cây cũng giúp đôi môi hồng nhuận hơn.
-
15 giờ trướcGrey sở hữu phong cách thời trang thanh lịch, nữ tính và rất phù hợp với chị em công sở.
-
15 giờ trướcÁnh sáng xanh có thể xuyên qua da sâu hơn cả tia UVA và UVB, vượt qua cả lớp biểu bì và kéo dài sâu vào lớp mô hạ bì bên trong da. Bởi vậy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ mặt trời và thiết bị điện tử khiến nguy cơ gây hại cho da rất cao...
-
16 giờ trướcTỏi có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và được nhiều nhà sáng tạo nội dung cho rằng, ăn tỏi sống có thể giúp giảm mụn.
-
17 giờ trướcPhan Như Thảo có làn da ngăm khỏe đẹp nhờ cô có cách chăm sóc da khoa học và kỹ lưỡng. Nhờ bí quyết chăm da đúng cách nên nhan sắc của cô ngày càng thăng hạng.
-
17 giờ trướcNgười đẹp Kaya Chakrabortty đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024. Cô bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
-
19 giờ trướcKết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, các bài tập bụng dưới đây sẽ giúp siết cơ, giảm mỡ thừa mà bạn có thể tập ngay trên giường... Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập quá sát giờ ngủ, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
20 giờ trướcVới áo thun trắng, người mặc có thể thoải mái kết hợp với nhiều trang phục khác nhau để có được vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.
-
20 giờ trướcBạn có thể dễ dàng cải thiện đôi môi mỏng bằng phương pháp tiêm filler môi. Tuy nhiên, cần phải tiếp cận phương pháp này một cách cẩn thận với một kế hoạch cá nhân hóa.
-
21 giờ trướcTừ khi thành lập Facebook năm 2004 đến nay, phong cách của “ông trùm” Mark Zuckerberg đã thay đổi đáng kể.
-
23 giờ trướcCác quý cô công sở đừng bỏ qua 4 công thức diện quần ống rộng thanh lịch sau đây.
-
1 ngày trướcGiảm cân, thay đổi kiểu tóc và layout makeup khiến Uyển Ân - em gái Trấn Thành không ít lần vướng tin đồn "dao kéo".
-
1 ngày trướcNhững bức ảnh bị loại bỏ của Song Hye Kyo cho hãng trang sức cao cấp được khán giả nhận xét thần thái, sang trọng không kém gì ảnh được lọc kỹ để quảng cáo.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thùy Lâm mới đây đã chia sẻ bí quyết dưỡng da của mình, vì sợ già nên cô chăm sóc rất kỹ tính và nhận được kết quả như ý.
-
1 ngày trướcLà VĐV "lĩnh ấn tiên phong" cho đoàn Việt Nam nhưng ở đời thường, nữ cung thủ Đỗ Thị Ánh Nguyệt ngọt ngào, nữ tính, khác hẳn sự mạnh mẽ trên sân đấu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Ashley Brown đã đăng quang Hoa hậu Hòa bình Hà Lan 2024. Cô bị chê bai vì chiều cao khiêm tốn, thân hình kém săn chắc.
-
1 ngày trướcCác con nhà Tăng Thanh Hà sinh ra đã là những rich kids của làng giải trí Việt, tuy nhiên, thay vì cuộc sống nhung lụa, các bé lại được mẹ dạy dỗ rất chỉn chu, khoa học. Theo dõi trang cá nhân của mỹ nữ họ Tăng, khán giả thấy được những đứa trẻ này có cuộc sống phong phú.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
5 ngày trước
-
5 ngày trước
-
6 ngày trước