6 cách đơn giản thanh lọc cơ thể mỗi ngày ai cũng có thể làm được
Không cầu kỳ hay mất nhiều công sức, bạn vẫn có thể thanh lọc cơ thể mỗi ngày.
Để đào thải độc tố khỏi cơ thể dễ dàng hơn bao giờ hết, bạn hãy tham khảo những lời khuyên của tiến sĩ y học sĩ Frank Lipman, người sáng lập và là giám đốc của Be Well – một công y chăm sóc sức khỏe nhé.
Uống nước chanh ấm khi thức dậy
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước chanh tươi ấm. “Nó sẽ cung cấp cho cơ thể điện ẩm chứa trong kali, canxi và magiê. Chúng tôi biết rằng ban đêm là lúc cơ thể giải độc nên điều cần thiết là bổ sung độ ẩm”, Tiến sĩ Lipman chia sẻ.
Nước chanh cũng giúp gan sản xuất ra nhiều enzym, hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan nhanh chóng thanh lọc cơ thể. Các vitamin C chứa trong nước chanh còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại các gốc tự do, theo đó tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tập tư thế xoay xoắn
Tư thế yoga này sẽ trợ giúp quá trình thanh lọc cơ thể thông qua kích thích tiêu hóa và loại bỏ. “Nhiều vấn đề tiêu hóa là do căng thẳng gây ra. Vì thế, bằng cách đưa cơ thể trở lại sau khi xoay xoắn, giữ bụng và hít một hơi thật sâu, chúng ta có thể thư giãn các cơ hoành cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn”, Lipman nói.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh
Để thanh lọc cơ thể bạn cần chú ý giảm viêm, đặc biệt những người mắc bệnh tim, tiểu đường hay ung thư. Khi đó, các bạn nên đưa vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải, trong đó có bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh collard, cải bruxen, cải bắp, và súp lơ.
Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nhiều cũng chỉ ra rằng nguy cơ bị viêm nhiễm ở những phụ nữ ăn nhiều rau thấp hơn so với những người tiêu thụ ít.
Tắm khô với bàn chải lông mềm
Bên nên dùng bàn chải lông mềm chà lên cơ thể trước khi tắm vài lần/tuần. Chà khô như vậy sẽ làm bong các tế bào cũ ở da và làm thông thoáng lỗ chân lông giúp thoát mồ hôi tự nhiên. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng kích thích sự lưu thông dưới da và thúc đẩy đổi mới tế bào.
Uống trà
Trà chứa bồ công anh hay cây kế sữa có thể tăng cường chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ các chất độc trong các mô. Trong một bài nghiên cứu về cây kế sữa của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và kích thích phục hồi mô gan.
Nghiên cứu các bệnh ung thư cũng cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường các vách tế bào để ngăn chặn độc tố thâm nhập, kích thích các enzym khiens độc tố gây ít tác hại hơn đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc có thể gây tác dụng phụ khong mong muốn như đau đầu. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngâm người với muối Epsom – một chất khoáng thiên nhiên
Bạn hãy thêm khoảng hai cốc muối tắm Epsom rồi ngâm mình trong 20 phút. Bởi lẽ “muối Epsom có chứa magiê cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác được hấp thụ bởi da có thể giúp quá trình giải độc”, Tiến sĩ Lipman cho biết. Các khoáng chất đặc biệt sẽ giúp tăng hoạt động trong ruột giúp cơ thể giải độc.
Nếu bạn không xử lý những chất độc đó, chúng có thể bị hấp thu bởi máu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong trường hợp bạn bị táo bón, hãy tới gặp bác sĩ và Nếu bạn luôn cảm thấy bị táo bón, Tiến sĩ Lipman cho biết thêm, hãy tới gặp bác sĩ để được kê thuốc nhuận tràng và sử dụng theo toa.
Uống nước chanh ấm khi thức dậy
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước chanh tươi ấm. “Nó sẽ cung cấp cho cơ thể điện ẩm chứa trong kali, canxi và magiê. Chúng tôi biết rằng ban đêm là lúc cơ thể giải độc nên điều cần thiết là bổ sung độ ẩm”, Tiến sĩ Lipman chia sẻ.
Nước chanh cũng giúp gan sản xuất ra nhiều enzym, hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan nhanh chóng thanh lọc cơ thể. Các vitamin C chứa trong nước chanh còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại các gốc tự do, theo đó tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tập tư thế xoay xoắn
Tư thế xoay xoắn giúp tăng cường sức khỏe, giải độc tố.
Tư thế yoga này sẽ trợ giúp quá trình thanh lọc cơ thể thông qua kích thích tiêu hóa và loại bỏ. “Nhiều vấn đề tiêu hóa là do căng thẳng gây ra. Vì thế, bằng cách đưa cơ thể trở lại sau khi xoay xoắn, giữ bụng và hít một hơi thật sâu, chúng ta có thể thư giãn các cơ hoành cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn”, Lipman nói.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh
Để thanh lọc cơ thể bạn cần chú ý giảm viêm, đặc biệt những người mắc bệnh tim, tiểu đường hay ung thư. Khi đó, các bạn nên đưa vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải, trong đó có bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh collard, cải bruxen, cải bắp, và súp lơ.
Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nhiều cũng chỉ ra rằng nguy cơ bị viêm nhiễm ở những phụ nữ ăn nhiều rau thấp hơn so với những người tiêu thụ ít.
Tắm khô với bàn chải lông mềm
Dùng bàn chải mềm chà lên cơ thể trước khi tắm để loại bỏ da chết.
Bên nên dùng bàn chải lông mềm chà lên cơ thể trước khi tắm vài lần/tuần. Chà khô như vậy sẽ làm bong các tế bào cũ ở da và làm thông thoáng lỗ chân lông giúp thoát mồ hôi tự nhiên. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng kích thích sự lưu thông dưới da và thúc đẩy đổi mới tế bào.
Uống trà
Trà chứa bồ công anh hay cây kế sữa có thể tăng cường chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ các chất độc trong các mô. Trong một bài nghiên cứu về cây kế sữa của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và kích thích phục hồi mô gan.
Nghiên cứu các bệnh ung thư cũng cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường các vách tế bào để ngăn chặn độc tố thâm nhập, kích thích các enzym khiens độc tố gây ít tác hại hơn đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc có thể gây tác dụng phụ khong mong muốn như đau đầu. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc khi sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngâm người với muối Epsom – một chất khoáng thiên nhiên
Ngâm mình trong muối tắm để giúp cơ thể giải độc.
Bạn hãy thêm khoảng hai cốc muối tắm Epsom rồi ngâm mình trong 20 phút. Bởi lẽ “muối Epsom có chứa magiê cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác được hấp thụ bởi da có thể giúp quá trình giải độc”, Tiến sĩ Lipman cho biết. Các khoáng chất đặc biệt sẽ giúp tăng hoạt động trong ruột giúp cơ thể giải độc.
Nếu bạn không xử lý những chất độc đó, chúng có thể bị hấp thu bởi máu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong trường hợp bạn bị táo bón, hãy tới gặp bác sĩ và Nếu bạn luôn cảm thấy bị táo bón, Tiến sĩ Lipman cho biết thêm, hãy tới gặp bác sĩ để được kê thuốc nhuận tràng và sử dụng theo toa.
(Nguồn: Health)
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
3 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
13 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
14 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
14 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
16 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
17 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
17 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
19 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
20 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
21 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
22 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
2 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
3 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước