730 ngày ăn chay sở hữu body như mơ của Trọng Hiếu
Nam ca sĩ Việt kiều Đức có 2 năm ăn chay và tập tành chăm chỉ khiến nhiều người khâm phục.
Trọng Hiếu mới đây có bài chia sẻ gây chú ý trên trang cá nhân. Đính kèm loạt ảnh khoe body như tượng tạc và gương mặt ngày càng trẻ trung, nam ca sĩ chia sẻ về hành trình thay đổi bản thân sau 730 ngày, tức tròn 2 năm ăn chay.
Cụ thể, anh chia sẻ: "Wow. Hiếu ăn chay tới bây giờ là 2 năm mà cảm giác như là 4 năm rồi cả nhà ạ. Chắc vì trong thời gian 2 năm này Hiếu đã phải trải qua nhiều thử thách với ông chú thịt và cá. Thực sự là có vài lần Hiếu đã không chịu được thử thách và 'phạm lỗi' ăn lại thịt cá. Phải công nhận là thịt cá ngon kinh khủng khiếp luôn. Nhưng sau đó Hiếu đã quyết tâm quay lại chế độ ăn chay trường vì Hiếu cảm thấy khi ăn chay, Hiếu mang lại được điều tốt đẹp cho trái đất của chúng mình. Bản thân Hiếu cũng cảm thấy cơ thể săn chắc hơn, da mịn màng hơn. Đặc biệt là Hiếu sắc sảo, thông minh hơn và gần gũi với cuộc sống hơn. Vì thế Hiếu sẽ tiếp tục hành trình ăn chay trường với nhiều năng lượng tích cực và niềm vui cuộc sống cả nhà ạ. Mọi người thấy Hiếu có thay đổi không?".
Hình ảnh Trọng Hiếu sau 1 năm ăn chay...
...và sau 730 ngày ăn chay. Nhiều người nhận xét nam ca sĩ trẻ, đẹp trai và khỏe khoắn hơn hẳn nhờ gần như tránh xa thịt cá trong 2 năm.
Trọng Hiếu bắt đầu ăn chay trường từ 27/9/2020 sau 6 tháng làm quen với chế độ dinh dưỡng không có thịt.
Thời gian đầu khi cơ thể chưa quen, Trọng Hiếu cũng bị chóng mặt, uể oải. Tuy nhiên, khi đã thích ứng và biết điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, nam ca sĩ nhận thấy sức khỏe tốt lên, tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Theo Trọng Hiếu, để theo đuổi chế độ thuần chay cần lưu ý ăn đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng, bổ sung chất đạm qua các thực phẩm như nấm, đậu phụ, các loại hạt và ăn nhiều bữa trong ngày.
Anh cho rằng khi ăn chay, mỗi người cần "lắng nghe" cơ thể để có những lựa chọn và điều chỉnh phù hợp.
Được biết, cơ thể tiêu hóa thực phẩm chay nhanh hơn các món ăn có nguồn gốc động vật, vì thế các bữa ăn nhẹ là cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng, đồng thời bổ sung thêm vitamin và vi chất.
Ngoài trái cây và rau củ tươi, một số loại hạt khô hay hoa quả sấy, mứt, bánh ít kcal cũng là gợi ý ăn vặt lành mạnh và tiện lợi cho người ăn chay.
Bên cạnh đó, việc ăn chay không ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập luyện thể thao, kể cả tập gym. Một chế độ cân bằng cho người luyện tập sẽ bao gồm khoảng 60% tổng lượng kcal đến từ carbs, 20% từ protein và 20% từ chất béo.
Một chế độ khác được đề xuất cho người không vận động mạnh quá nhiều gồm: 50% từ carbs, 30% từ protein và 20% từ chất béo. Những tỷ lệ này có thể thay đổi theo mục tiêu giảm cân hay tăng cơ của mỗi người.
Trọng Hiếu ăn chay kết hợp tập thể dục, thể thao để duy trì sức dẻo dai và cơ bắp rắn chắc
TL
Theo Vietnamnet
-
15 phút trướcMùa hè đến, dàn mỹ nhân thế giới đua nhau khoe hình bikini nóng bỏng trên trang cá nhân.
-
1 giờ trướcBộ trang phục của Vũ Thanh Vân trên sân khấu ca nhạc tại Hà Nội đang nhận về nhiều ý kiến trái chiều của công chúng.
-
3 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
-
3 giờ trướcTham khảo 10 set váy sau đây, các nàng sẽ không lo thiếu ý tưởng mặc đẹp khi đi du lịch.
-
4 giờ trướcVượt qua 34 thí sinh, cụ bà Alejandra Rodríguez đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aires 2024. Đặc biệt, cụ bà năm nay 60 tuổi và hiện là luật sư, nhà báo nổi tiếng tại địa phương.
-
4 giờ trướcTạo hình mới nhất của Dương Mịch trong sự kiện nhãn hàng cao cấp Christian Louboutin khiến cư dân mạng tấm tắc khen vì vô cùng quyến rũ.
-
5 giờ trướcPhạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.
-
7 giờ trướcDa mỏng, dễ mẩn đỏ, nổi mụn... là dấu hiệu của chất da yếu, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Vì vậy, bạn cần bỏ túi ngay cách phục hồi làn da này một cách tối ưu.
-
9 giờ trướcÍt ai ngờ rằng thực phẩm quen thuộc, giá rẻ như bắp cải lại là “vũ khí bí mật” giúp giảm cân, làm đẹp của nữ ngôi sao Hàn Quốc Kim Ji Won.
-
18 giờ trướcTâm nguyện xuất bản cuốn hồi ký kể về cuộc đời của Cheslie Kryst được mẹ cô thực hiện. Trong sách, Hoa hậu Mỹ kể cô vật lộn với trầm cảm và áp lực với danh hiệu Miss USA.
-
19 giờ trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
-
20 giờ trướcNhững thông tin hiện tại về cuộc sống của Ngọc Trinh đang nhận được nhiều sự chú ý của dư luận.
-
20 giờ trướcDJ Mie nhận được nhiều lời khen với nhan sắc ngày càng thăng hạng, gu thời trang theo đó cũng ấn tượng hơn nhiều lần.
-
22 giờ trướcĐược xúng xính với những bộ đồ mà mình yêu thích đó chính là một niềm mơ ước của nhiều cô gái, đặc biệt là với các nàng sở hữu chiều cao khiêm tốn dưới m60.
-
22 giờ trướcTrang phục của dàn thí sinh Hoa hậu Môi trường Thế giới trong phần thi đồ đi biển bị chê rườm rà, sến sẩm.
-
23 giờ trướcPhanh Lee chia sẻ hình ảnh tập luyện thể thao gây chú ý.
Tin tức mới nhất
-
15 phút trước
-
15 phút trước
-
45 phút trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước