Bụng phẳng lì, eo thon gọn sau 1 tuần chỉ với bài tập cực kỳ đơn giản này thôi
Còn 1 tuần nữa là đi chơi rồi mà bụng vẫn còn chưa săn chắc? Tập thử bài tập này xem sao nhé!
Bài tập giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần
Ngồi xuống sàn, tay vươn thẳng vỗ trên đầu. Khi đưa tay xuống, co đầu gối rồi vỗ ở phần dưới đùi. Làm liên tục 15 lần. Động tác này vừa tập bụng, vừa tập đùi. Chú ý vươn tay lên thì thở ra, vỗ tay dưới đùi thì hít vào.
Nằm ngửa, tay duỗi thẳng sang 2 bên, chân thẳng. Vươn tay trái chạm vào chân phải rồi đổi bên. Chú ý tay thẳng, chân cũng thẳng. Làm liên tục 15 lần mỗi bên.
Ngồi bệt, chống 2 tay sát đất. Co đầu gối cùng lúc 2 chân và đẩy sang trái rồi thu về. Làm tiếp tục với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện 15 lần.
Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc. Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân. Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái. Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng này nên kiên trì thực hiện 20 lần đối với mỗi bên chân để vừa đánh tan mỡ bụng vừa có cơ đùi săn chắc, hiệu quả nhất.
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu, khuỷu tay mở rộng. Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao, co chân trái lên và quay đầu, vai sang phải, đồng thời hít vào khi co chân và thở ra khi về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại. Bạn nên thực hiện động tác từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động và có hiệu quả tốt nhất.
Nằm ngửa trên sàn, chống trên khuỷu tay. Từ từ nhấc cả 2 chân lên cùng lúc rồi hạ xuống. Làm liên tục động tác này 15 lần.
Buu
Theo Vietnamnet
-
6 giờ trướcQuan Hiểu Đồng trở thành một trong những mỹ nhân có đôi chân đẹp nhất nhì màn ảnh.
-
8 giờ trướcKỳ Duyên cho hay, mình thường uống loại nước này mỗi ngày trước khi ăn sáng và có tác dụng giảm mỡ, không còn thèm ăn.
-
8 giờ trướcTiểu thư Ngân Hà lúc trẻ do nữ diễn viên Linh Chi thủ vai trong phim "Trạm Cứu Hộ Trái Tim" gây ức chế với khán giả. Ngoài đời, cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp, dịu dàng.
-
10 giờ trướcMùa hè không thể thiếu những chuyến đi xa, tuy nhiên da dễ bị kích ứng hoặc bắt nắng do thay đổi môi trường đột ngột và tác động khác bên ngoài. Vì vậy, mặt nạ giấy chính là bí quyết giúp làn da căng mọng, tràn đầy sức sống xuyên suốt chuyến du lịch.
-
10 giờ trướcĐồ bơi tankini đã trở lại thật phong cách cho thời trang mùa hè.
-
11 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
-
11 giờ trướcSức hút của Yoona gần như chưa bao giờ thuyên giảm.
-
12 giờ trướcDo thiếu kiến thức về chăm sóc da, nhiều phụ nữ đã sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng.
-
12 giờ trướcĐể theo kịp "cơn sốt thời trang" trong năm nay, bạn hãy tham khảo 8 kiểu đồ bơi dưới đây.
-
13 giờ trướcThanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
-
14 giờ trướcỞ tuổi U50, Lâm Tâm Như ít nhận phim hơn trước nhưng nữ diễn viễn vẫn xuất hiện tại các sự kiện nhãn hàng.
-
15 giờ trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
15 giờ trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
16 giờ trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
16 giờ trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
-
17 giờ trướcKhông cần mặc hở, Hoa hậu Bảo Ngọc vẫn có cách riêng để khoe được đôi chân dài thẳng tắp đáng ngưỡng mộ.
-
19 giờ trướcNgô Quỳnh Anh gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 41. Cô nàng còn hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cùng chồng giám đốc đầy rạng rỡ.
-
21 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
1 ngày trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước