Bụng phẳng lì, eo thon gọn sau 1 tuần chỉ với bài tập cực kỳ đơn giản này thôi
Còn 1 tuần nữa là đi chơi rồi mà bụng vẫn còn chưa săn chắc? Tập thử bài tập này xem sao nhé!
Bài tập giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần
Ngồi xuống sàn, tay vươn thẳng vỗ trên đầu. Khi đưa tay xuống, co đầu gối rồi vỗ ở phần dưới đùi. Làm liên tục 15 lần. Động tác này vừa tập bụng, vừa tập đùi. Chú ý vươn tay lên thì thở ra, vỗ tay dưới đùi thì hít vào.
Nằm ngửa, tay duỗi thẳng sang 2 bên, chân thẳng. Vươn tay trái chạm vào chân phải rồi đổi bên. Chú ý tay thẳng, chân cũng thẳng. Làm liên tục 15 lần mỗi bên.
Ngồi bệt, chống 2 tay sát đất. Co đầu gối cùng lúc 2 chân và đẩy sang trái rồi thu về. Làm tiếp tục với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện 15 lần.
Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc. Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân. Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái. Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng này nên kiên trì thực hiện 20 lần đối với mỗi bên chân để vừa đánh tan mỡ bụng vừa có cơ đùi săn chắc, hiệu quả nhất.
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu, khuỷu tay mở rộng. Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao, co chân trái lên và quay đầu, vai sang phải, đồng thời hít vào khi co chân và thở ra khi về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại. Bạn nên thực hiện động tác từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động và có hiệu quả tốt nhất.
Nằm ngửa trên sàn, chống trên khuỷu tay. Từ từ nhấc cả 2 chân lên cùng lúc rồi hạ xuống. Làm liên tục động tác này 15 lần.
Buu
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcMC Kỳ Duyên khiến nhiều người ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp bất chấp tuổi tác.
-
4 giờ trướcPhần thi ứng xử của chung kết cuộc thi Miss Cosmo 2024 tổ chức ở TPHCM tối 5/10 gây nhiều tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
8 giờ trướcLý Gia Hân ở tuổi U60 nhưng vẫn giữ được làn da căng mọng, khỏe khoắn nhờ một lại trà đắt tiền.
-
11 giờ trướcTại sự kiện khai mạc Lễ hội Áo dài Hà Nội 2024 tại Hoàng thành Thăng Long, Hoa hậu Ngọc Hân là một trong những nhà thiết kế áo dài tham gia chương trình.
-
17 giờ trướcVượt qua gần 60 thí sinh trong đêm chung kết diễn ra tại TPHCM tối 5/10, người đẹp Indonesia đã đăng quang Miss Cosmo - Hoa hậu Hoàn vũ Quốc tế 2024.
-
22 giờ trướcTrong bữa tiệc tối với ông Nawat (Chủ tịch Miss Grand International), Quế Anh lần đầu trả lời về việc nhiều khán giả không ủng hộ cô tại Việt Nam.
-
1 ngày trướcTôn Lệ là mỹ nhân Hoa ngữ nổi tiếng khắp châu Á với bộ phim "Chân Hoàn truyện", ở tuổi ngoài 40 làn da của cô vẫn rất đẹp nhờ chiêu rửa mặt độc lạ này.
-
1 ngày trướcTrong video hậu trường buổi ghi hình cho chiến dịch quảng bá nước hoa, Victoria Beckham gây chú ý với hình ảnh khiêu gợi, thiếu vải ở tuổi 50. Tuy nhiên, đánh giá từ khán giả không mấy tích cực.
-
1 ngày trướcMặt nạ trà xanh là lựa chọn tuyệt vời cho những người có làn da dễ bị mụn. Trà xanh giúp giảm bã nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá... Có thể sử dụng trà xanh theo nhiều cách khác nhau để giúp kiểm soát sản xuất dầu và cải thiện vẻ ngoài của làn da.
-
1 ngày trướcHoàng Thùy cách đây ít tháng đã khiến MXH ồn ào vụ "đấu tố" với siêu mẫu Thanh Hằng. Sau ồn ào này, khán giả chú ý đến tình cảnh của cô.
-
2 ngày trướcĐồ tweed lại lên ngôi khi thời tiết chuyển mùa thu đông, áo khoác tweed, chân váy và các set dạ tweed,...là những món đồ nhất định phải có trong tủ đồ.
-
2 ngày trướcThời trang của Park Shin Hye trong phim mới sẽ mang đến nhiều công thức mặc đẹp trong mùa lạnh.
-
2 ngày trướcNữ ca sĩ Bảo Thy từng khẳng định chưa giải phẫu thẩm mỹ, mắt mũi miệng cằm đều là "đồ thật 100%". Tuy nhiên mới đây, cô vừa đăng tải đoạn clip chia sẻ về việc tiêm môi khiến CĐM chú ý.
-
2 ngày trướcLưu Thi Thi - vợ "Ung Chính" Ngô Kỳ Long nổi tiếng với khán giả khắp châu Á qua phim "Bộ bộ kinh tâm", hiện tại dù đã 37 tuổi nhưng sắc vóc của cô vẫn tươi trẻ nhờ làn da đẹp.
-
2 ngày trướcỞ tuổi 25, em gái Trấn Thành sở hữu loạt vai diễn ấn tượng trong Nhà bà Nữ, Mai, Cái giá của hạnh phúc, Cô dâu hào môn… Nhan sắc của nữ diễn viên Huỳnh Uyển Ân cũng ngày càng thăng hạng, trở nên nữ tính, quyến rũ hơn.
-
2 ngày trướcNhững chia sẻ của ông Nawat - Chủ tịch Hoa hậu Hòa bình Quốc tế - về tiêu chí lựa chọn hoa hậu đang gây tranh cãi trên các diễn đàn sắc đẹp.
-
2 ngày trướcTrở lại làng giải trí sau nhiều năm vắng bóng, "Nữ hoàng wushu" Thúy Hiền được nhiều người khen nhan sắc thăng hạng, vẫn trẻ trung, xinh đẹp ở tuổi 45.
-
2 ngày trướcGái xinh vừa mới xuất hiện đã chiếm sóng.
-
2 ngày trướcDàn người đẹp quốc tế đã có mặt ở Campuchia để nhập cuộc Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024. Đại diện Việt Nam - Võ Lê Quế Anh khởi hành vào sáng 3/10.
-
2 ngày trướcQuán quân The Face Vietnam Huỳnh Tú Anh tạo nên dấu ấn lớn khi trở thành người mẫu Việt Nam đầu tiên xuất hiện trên bìa tạp chí Vogue Singapore, số tháng 10/2024.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước
-
12 ngày trước
-
12 ngày trước
-
12 ngày trước
-
12 ngày trước