Chiều dài bóng bạn sẽ tiết lộ lượng vitamin D trong cơ thể
Bóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
Hãy cùng khám phá bí mật thú vị này và cách kiểm tra đơn giản mà hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Trong những ngày hè có ánh nắng, việc hấp thụ đủ vitamin D dường như không còn là vấn đề đáng lo ngại.
Tuy nhiên, khi mùa hè qua đi, nhường chỗ cho những ngày thu đông thiếu sáng, việc đảm bảo đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể lại trở thành một bài toán khó.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng và cơ bắp, đồng thời tham gia vào quá trình ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
Mặc dù một số loại thực phẩm như cá béo, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng chứa vitamin D, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Bác sĩ Natasha Fernando, Giám đốc Y tế tại Medichecks, khẳng định: "Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Từ việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch đến thúc đẩy sức khỏe của xương, điều cần thiết là chúng ta phải duy trì mức độ đầy đủ".
Tuy nhiên, với thời tiết khó đoán của những ngày tháng chuyển mùa sang thu và đông lạnh hơn, tối hơn, việc đánh giá xem bạn có nhận đủ vitamin D hay không là điều quan trọng. Chuyên gia y tế đưa ra một mẹo nhỏ vô cùng đơn giản: Hãy đo chiều dài bóng của bạn!
Theo lời khuyên của Bác sĩ Fernando, ngay cả trong những ngày nhiều mây, cơ thể bạn vẫn có thể tổng hợp tia từ mặt trời và biến chúng thành vitamin D. Tuy nhiên, những tia này có khả năng đủ mạnh nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn. Nếu bóng của bạn dài hơn bạn hoặc nếu bạn không có bóng, có thể bạn đang không nhận đủ vitamin D.
Hãy đo chiều dài bóng của bạn để biết mình có hấp thụ đủ vitamin D hay không. (Ảnh: Express)
Cũng theo vị bác sĩ này, khoảng thời gian lý tưởng để tắm nắng ở Anh là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, chỉ cần 10 phút mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không bị cháy nắng và luôn sử dụng kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời lâu hơn 10 phút.
Trong trường hợp bạn lo lắng về việc không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá có hàm lượng chất béo cao, nấm hoặc các thực phẩm có bổ sung thêm chất dinh dưỡng như ngũ cốc và nước trái cây.
Bác sĩ Hilary Jones cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin A và D thông qua chế độ ăn uống nếu lo ngại về việc thiếu hụt từ ánh nắng mặt trời.
Nếu cảm thấy bản thân không nhận đủ vitamin D thì hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này. (Ảnh: Express)
Thiếu hụt vitamin D có thể diễn biến âm thầm nhưng không nên đánh giá thấp tác động của nó. Tình trạng này có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy yếu xương và mệt mỏi mãn tính.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang thiếu hụt vitamin D như mệt mỏi, đau nhức và yếu cơ, trầm cảm, rụng tóc, đau xương và thường xuyên ốm đau.
Theo VTC News
-
1 giờ trướcPhó Thư ký thường trực Bộ Du lịch và Thể thao Thái Lan Mongkon Wimonrat hôm qua (18/9) cho biết, Bộ này đã thành lập cổng thông tin điện tử mới, tích hợp hàng chục dịch vụ du lịch trực tuyến nhằm hỗ trợ, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho du khách quốc tế.
-
2 giờ trướcKhông tiền, không điện nhưng có tinh thần cộng đồng mạnh mẽ là những điều mà nhiều người chưa biết về hòn đảo xa xôi Utupua.
-
3 giờ trướcGia đình của cô gái 20 tuổi ăn thịt nướng 3 lần mỗi tuần, sử dụng lốp xe làm giá bếp.
-
4 giờ trướcĐoạn video ghi lại cảnh một phi công của hãng hàng không Serene Air nhoài người ra bên ngoài máy bay để lau kính chắn phía trước đã làm dấy lên cuộc tranh luận về vấn đề an toàn hàng không.
-
7 giờ trướcRăng giả, thằn lằn, nhẫn cưới,... là những thứ kỳ lạ bị du khách bỏ quên trong phòng khách sạn, theo báo cáo của trang Hotels.com.
-
8 giờ trướcMột số hành khách trên chuyến bay của hãng hàng không Delta Air Lines đi từ Salt Lake City, Utah, đến Portland, Oregon đã bị ảnh hưởng ở tai và mũi sau khi máy bay gặp sự cố về áp suất.
-
9 giờ trướcMón phở ở đây được đầu bếp Mỹ nhận xét đậm vị thịt bò và thơm mùi quế. Phần bánh phở được tráng thủ công tại chỗ, còn hương vị “thiên về phở Bắc nhưng ăn kèm một số loại gia vị kiểu miền Trung và Nam”.
-
12 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
22 giờ trướcNước vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước vối cần lưu ý những gì?
-
23 giờ trướcĐang đi thuyền trên biển, người dân bất ngờ phát hiện thấy một gói hàng trị giá 24,6 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcNgày 18/9, Ban quản lý bán đảo Sơn Trà và các bãi biển du lịch TP Đà Nẵng (BQL) cho hay đã tạm dừng đón khách tham quan bán đảo Sơn Trà.
-
1 ngày trướcSa Pa, điểm đến du lịch nổi tiếng của miền Bắc, nhanh chóng “lấy đà” phục hồi sau bão nhờ sự phối hợp chặt chẽ giữa cộng đồng, doanh nghiệp, chính quyền địa phương.
-
1 ngày trướcNhằm đáp ứng nhu cầu đi lại tăng cao của người dân dịp Tết Nguyên đán 2025, các hãng hàng không Việt Nam đã đồng loạt mở bán vé máy bay dịp Tết ngay từ giữa tháng 9.
-
1 ngày trướcMột loại trang phục nghi lễ được làm từ những mảnh ngọc bích và được các thành viên hoàng gia Trung Quốc thời nhà Hán
-
1 ngày trướcCá bổi là loài cá có vị thịt thơm, dai, lại ít xương, đây là đặc sản của miền Tây nhưng loài cá này tập trung nhiều nhất ở vùng U Minh của bán đảo Cà Mau và vùng ngập lũ của sông Cửu Long.
-
1 ngày trướcBáo Telegraph của Anh vừa đưa Hà Nội vào danh sách những điểm đến tốt nhất thế giới, mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho người đi du lịch một mình.
-
1 ngày trướcRau đay là loại rau tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn rau đay.
-
1 ngày trướcĐể sở hữu đôi chân thon gọn, mảnh mai, ngoài chế độ luyện tập, bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây.
-
1 ngày trướcMột máy bay của hãng hàng không Frontier Airlines đã phải chuyển hướng và hạ cánh khẩn cấp sau khi một khách nam có hành vi quá khích nhằm vào tiếp viên.
-
1 ngày trướcTủ lạnh giúp bảo quản thực phẩm trong thời gian dài nhưng nếu bạn không để ý, thức ăn có thể bị hỏng, không giữ được hương vị, chất lượng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024