Chiều dài bóng bạn sẽ tiết lộ lượng vitamin D trong cơ thể
Bóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
Hãy cùng khám phá bí mật thú vị này và cách kiểm tra đơn giản mà hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Trong những ngày hè có ánh nắng, việc hấp thụ đủ vitamin D dường như không còn là vấn đề đáng lo ngại.
Tuy nhiên, khi mùa hè qua đi, nhường chỗ cho những ngày thu đông thiếu sáng, việc đảm bảo đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể lại trở thành một bài toán khó.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng và cơ bắp, đồng thời tham gia vào quá trình ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
Mặc dù một số loại thực phẩm như cá béo, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng chứa vitamin D, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Bác sĩ Natasha Fernando, Giám đốc Y tế tại Medichecks, khẳng định: "Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Từ việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch đến thúc đẩy sức khỏe của xương, điều cần thiết là chúng ta phải duy trì mức độ đầy đủ".
Tuy nhiên, với thời tiết khó đoán của những ngày tháng chuyển mùa sang thu và đông lạnh hơn, tối hơn, việc đánh giá xem bạn có nhận đủ vitamin D hay không là điều quan trọng. Chuyên gia y tế đưa ra một mẹo nhỏ vô cùng đơn giản: Hãy đo chiều dài bóng của bạn!
Theo lời khuyên của Bác sĩ Fernando, ngay cả trong những ngày nhiều mây, cơ thể bạn vẫn có thể tổng hợp tia từ mặt trời và biến chúng thành vitamin D. Tuy nhiên, những tia này có khả năng đủ mạnh nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn. Nếu bóng của bạn dài hơn bạn hoặc nếu bạn không có bóng, có thể bạn đang không nhận đủ vitamin D.
Hãy đo chiều dài bóng của bạn để biết mình có hấp thụ đủ vitamin D hay không. (Ảnh: Express)
Cũng theo vị bác sĩ này, khoảng thời gian lý tưởng để tắm nắng ở Anh là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, chỉ cần 10 phút mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không bị cháy nắng và luôn sử dụng kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời lâu hơn 10 phút.
Trong trường hợp bạn lo lắng về việc không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá có hàm lượng chất béo cao, nấm hoặc các thực phẩm có bổ sung thêm chất dinh dưỡng như ngũ cốc và nước trái cây.
Bác sĩ Hilary Jones cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin A và D thông qua chế độ ăn uống nếu lo ngại về việc thiếu hụt từ ánh nắng mặt trời.
Nếu cảm thấy bản thân không nhận đủ vitamin D thì hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này. (Ảnh: Express)
Thiếu hụt vitamin D có thể diễn biến âm thầm nhưng không nên đánh giá thấp tác động của nó. Tình trạng này có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy yếu xương và mệt mỏi mãn tính.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang thiếu hụt vitamin D như mệt mỏi, đau nhức và yếu cơ, trầm cảm, rụng tóc, đau xương và thường xuyên ốm đau.
Theo VTC News
-
23 giờ trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.
-
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
-
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách.
-
1 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam.
-
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố.
-
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.
-
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng…
-
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội.
-
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3.
-
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái.
-
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông.
-
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại.
-
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí.
-
2 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây.
-
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới.
-
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép.
-
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.
-
3 ngày trướcDù vẻ ngoài kém hấp dẫn và cần nhiều công sức, thời gian để sơ chế nhưng ruốc sông vẫn được xem như đặc sản hút khách ở Hải Phòng và một vài địa phương lân cận.
Tin tức mới nhất
-
51 phút trước
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước