Chiều dài bóng bạn sẽ tiết lộ lượng vitamin D trong cơ thể
Bóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
Hãy cùng khám phá bí mật thú vị này và cách kiểm tra đơn giản mà hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Trong những ngày hè có ánh nắng, việc hấp thụ đủ vitamin D dường như không còn là vấn đề đáng lo ngại.
Tuy nhiên, khi mùa hè qua đi, nhường chỗ cho những ngày thu đông thiếu sáng, việc đảm bảo đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể lại trở thành một bài toán khó.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng và cơ bắp, đồng thời tham gia vào quá trình ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.
Mặc dù một số loại thực phẩm như cá béo, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng chứa vitamin D, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vẫn là chìa khóa để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Bác sĩ Natasha Fernando, Giám đốc Y tế tại Medichecks, khẳng định: "Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Từ việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch đến thúc đẩy sức khỏe của xương, điều cần thiết là chúng ta phải duy trì mức độ đầy đủ".
Tuy nhiên, với thời tiết khó đoán của những ngày tháng chuyển mùa sang thu và đông lạnh hơn, tối hơn, việc đánh giá xem bạn có nhận đủ vitamin D hay không là điều quan trọng. Chuyên gia y tế đưa ra một mẹo nhỏ vô cùng đơn giản: Hãy đo chiều dài bóng của bạn!
Theo lời khuyên của Bác sĩ Fernando, ngay cả trong những ngày nhiều mây, cơ thể bạn vẫn có thể tổng hợp tia từ mặt trời và biến chúng thành vitamin D. Tuy nhiên, những tia này có khả năng đủ mạnh nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn. Nếu bóng của bạn dài hơn bạn hoặc nếu bạn không có bóng, có thể bạn đang không nhận đủ vitamin D.
Hãy đo chiều dài bóng của bạn để biết mình có hấp thụ đủ vitamin D hay không. (Ảnh: Express)
Cũng theo vị bác sĩ này, khoảng thời gian lý tưởng để tắm nắng ở Anh là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, chỉ cần 10 phút mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không bị cháy nắng và luôn sử dụng kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời lâu hơn 10 phút.
Trong trường hợp bạn lo lắng về việc không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá có hàm lượng chất béo cao, nấm hoặc các thực phẩm có bổ sung thêm chất dinh dưỡng như ngũ cốc và nước trái cây.
Bác sĩ Hilary Jones cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin A và D thông qua chế độ ăn uống nếu lo ngại về việc thiếu hụt từ ánh nắng mặt trời.
Nếu cảm thấy bản thân không nhận đủ vitamin D thì hãy thử bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin này. (Ảnh: Express)
Thiếu hụt vitamin D có thể diễn biến âm thầm nhưng không nên đánh giá thấp tác động của nó. Tình trạng này có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy yếu xương và mệt mỏi mãn tính.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang thiếu hụt vitamin D như mệt mỏi, đau nhức và yếu cơ, trầm cảm, rụng tóc, đau xương và thường xuyên ốm đau.
Theo VTC News
-
57 phút trướcChủ quán cà phê ở Phan Thiết cho biết, người thẳng tay ném những ly nhựa đã qua sử dụng xuống biển là nhân viên thời vụ, “chỉ làm việc 2 ngày”.
-
1 giờ trướcCùng một loại táo, cuống dài như cherry nhưng nơi thì bán với giá 50 nghìn đồng/kg nhưng cũng có nơi giá gấp 3 lần. Nhiều nơi còn gắn mác hàng Úc hoặc hàng Hàn để bán được giá cao.
-
2 giờ trướcMùa thu Hà Nội mát mẻ là thời điểm thích hợp để thưởng thức 'combo cốc cafe trứng và chút cốm thơm' như bao cư dân mạng đang rủ rê nhau.
-
4 giờ trướcĐi cắm trại trên cánh đồng, 3 người đàn ông bất ngờ đào được kho báu trị giá gần 1,3 tỷ đồng.
-
5 giờ trướcKhông chỉ sở hữu chiếc đuôi dài lên tới 3,4 mét, chú gà trống tên Nadech còn có những chiếc lông trên cơ thể dài trung bình 1 mét.
-
6 giờ trướcNấu cháo không khó, nhưng nếu bạn không cẩn thận có thể khiến cháo bị trào ra, một số bí quyết sau sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
-
7 giờ trướcLễ hội Nghệ thuật vì khí hậu - vịnh Hạ Long 2025 sẽ có sự tham gia của hơn 200 tỷ phú châu Âu cùng 80.000 người tham dự.
-
10 giờ trướcUống 5 chai bia bao lâu thì hết nồng độ cồn là băn khoăn của rất nhiều người, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
-
20 giờ trướcNhiều người cho rằng uống bia 0 độ thì nồng độ cồn bằng 0 và có thể không bị xử phạt khi lái xe, điều này có đúng?
-
21 giờ trướcNgười dân ở Bibury, một trong những ngôi làng được mệnh danh đẹp nhất "xứ sương mù", đang gặp không ít phiền phức do lượng khách du lịch đổ về ngày một đông.
-
23 giờ trướcMới đây, tạp chí nổi tiếng Condé Nast Traveler đã công bố bảng xếp hạng 20 quốc gia tốt nhất thế giới dành cho khách du lịch năm 2024, trong đó có Việt Nam.
-
1 ngày trướcSáng 14-10, một số người dân ở TP Hội An, tỉnh Quảng Nam bất ngờ khi chứng kiến cầu vồng đôi xuất hiện trên bầu trời.
-
1 ngày trướcNhững bí quyết uống rượu bia không say dưới đây sẽ giúp bạn đảm bảo an toàn sức khỏe cho chính mình.
-
1 ngày trướcVới vẻ đẹp hoang sơ và lịch sử đầy sóng gió, đảo Aogashima thu hút du khách ưa khám phá thiên nhiên.
-
1 ngày trướcCây dành dành – loài cây mọc dại ở những nơi ẩm ướt, gần rạch nước thường không được mấy người quan tâm. Tuy nhiên, quả của cây lại là một loại thuốc chữa bệnh và có giá lên tới vài trăm nghìn đồng/kg.
-
1 ngày trướcKhông chỉ là món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của người Việt, loại cá này còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, từ việc hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não đến bảo vệ xương khớp.
-
1 ngày trướcSữa dừa thanh long đỏ là món ngon đơn giản, dễ làm mà ai cũng có thể thực hiện được tại nhà, bạn chỉ cần mất khoảng 10 phút là thực hiện xong món này.
-
1 ngày trướcHãy cùng tìm hiểu người dân ở Bhutan - quốc gia hạnh phúc nhất trên thế giới ăn gì để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống và tìm được hạnh phúc, bình an trong tâm hồn.
-
1 ngày trướcMột người trưởng thành có sức khoẻ bình thường, cứ sau 1 tiếng, gan sẽ đào thải được 1 đơn vị cồn, vậy uống 6 lon bia mất bao lâu để nồng độ cồn về 0?
-
1 ngày trướcMải mê ngắm cảnh, chụp hình, khi quay về thì trời tối, 2 nữ du khách người Quảng Ninh bị lạc trên bán đảo Sơn Trà, Đà Nẵng.
Tin tức mới nhất
-
56 phút trước
-
56 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước
-
21 ngày trước
-
21 ngày trước
-
21 ngày trước
-
21 ngày trước