Cô gái giảm cân ngoạn mục và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch chỉ nhờ nhìn thấy thứ này
Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.
Trong một cuộc phỏng vấn với Daily Mail, Mathilde Broberg chia sẻ, mình đã đánh mất nhiều cơ hội tham gia hoạt động thể dục thể thao giống bạn bè, như bơi lội và chạy bộ. Hơn bao giờ hết, với cân nặng hiện tại quá khủng, cô lo sợ rằng mình không thể có khả năng để theo kịp bạn bè.
Mathilde Broberg trước và sau khi giảm cân.
Ngay cả khi đi đến công viên giải trí, đôi khi cô cũng bị nỗi đau ấy giằng xé. "Tôi sợ đi tàu trượt vì dường như chỗ ngồi không phải dành cho mình", Mathilde Broberg chia sẻ. Cô vẫn luôn chạy trốn như vậy, cho đến khi nhìn thấy bức ảnh mình được vẽ, điều ấy khiến cô đau đớn nhận ra mình phải giảm cân. Cô không thể đi học đại học trong bộ dạng béo phì như này được nữa.
Vào một ngày đẹp trời, cô đã sở hữu thân hình vừa vặn như mình ước mong
"Từ khi sinh ra đến giờ, chưa một lần nào tôi được công nhận là người gầy cả. Tôi vẫn luôn trong tình trạng béo và thậm chí là béo phì. Tôi cảm thấy căm ghét cơ thể mình vì dường như không thể thay đổi. Nhưng vào một ngày đẹp trời, tôi đã sở hữu thân hình vừa vặn như mình ước mong", Mathilde Broberg thành thật.
Từ 120kg xuống còn 63kg.
Thật không dễ dàng nhưng Broberg đã quyết định "đại tu" lại vóc dáng cơ thể của mình, quyết tâm giảm cân cao độ bằng việc thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục.
Một chế độ ăn điển hình trước khi giảm cân của cô là: Thực phẩm giàu chất béo, như bánh, bơ, sô cô la cho bữa sáng; salad mì ống cỡ lớn và bánh mì sandwich phô mai nướng cho bữa trưa; Spaghetti Bolognese kèm pho mát và một vài ly sữa cho bữa tối.
Ngoài ra, cô còn ăn nhẹ bằng những túi khoai tây chiên cỡ lớn, thanh sô cô la và bánh. Với khẩu phần ăn quá lớn như vậy mỗi ngày, cô luôn khát khao cháy bỏng làm sao có thể giảm 3.500 calo mỗi ngày.
"Bụng tôi hẳn là phải có kích thước bằng một con ngựa sau những năm tháng ăn uống quá nhiều như vậy. Tôi đã luôn ăn uống tùy tiện theo ý thích của mình như thế", Broberg thừa nhận.
Vào năm 2012, Broberg bắt đầu hành trình giảm cân. Khi ấy, cô mới 16 tuổi nhưng đã có cân nặng hơn 120kg và có chỉ số BMI là 40,6 (chỉ số BMI lớn hơn 40 được coi là người "đại béo phì", trong khi người khỏe mạnh sẽ có chỉ số BMI từ 18,5-24,9).
Chế độ ăn uống bằng thìa cà phê kết hợp tập luyện 6 buổi mỗi tuần
Broberg thực hiện "chế độ ăn uống bằng thìa cà phê" (đo thức ăn bằng những thìa cà phê, làm sao cho lượng thức ăn không vượt quá một bàn tay). Điều này giúp cô đánh lừa não bộ, cho rằng mình đã ăn quá nhiều.
Đối với bữa sáng, Broberg ăn một phần nhỏ sữa chua Hy Lạp, granola ít đường và một quả chuối; bữa trưa với súp tự nấu tại nhà (điều này giúp cô hấp thụ lượng natri ít hơn); bữa tối với một phần nhỏ của salad nhiều rau xanh. Cô cũng bỏ qua món ăn vặt khoái khẩu là khoai tây chiên, sô cô la bằng táo và các thanh protein.
Ngoài chế độ ăn uống bằng thìa cà phê và tập luyện chăm chỉ 6 lần mỗi tuần (từ mùa thu 2014 đến mùa hè 2015). Đến tháng 9 năm 2015, Broberg lại bị giảm cân quá mức, cân nặng cứ xuống dốc không phanh, chỉ còn 57kg với số đo 3 vòng 79-60-80. Cô lại đau đầu tăng cân để vóc dáng cân đối.
Duy trì ăn đủ 2200 calo mỗi ngày, kết hợp tập thể dục đều đặn theo lịch trình 3 buổi mỗi tuần, chỉ sau 1 năm, cô gái trẻ đã đạt số cân nặng mơ ước: 63kg.
"Cân nặng giảm đi rất nhiều nhưng bụng tôi lại không giảm chút nào, hiện nguyên hình một ổ mỡ thừa lủng lẳng. Tôi phải tiến hành tạo hình thành bụng để loại bỏ da thừa sau khi tiếp tục giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn và tập luyện khắc nghiệt", Broberg chia sẻ.
Cô gái trẻ đặc biệt lưu ý, đây là điều không thể tránh khỏi nếu bạn giảm cân quá nhiều. Sau khi giảm cân thành công, bạn cần tăng cường tập luyện và ăn uống khoa học để thắt chặt làn da nhờ việc phát triển cơ bắp.
Hiện tại, Broberg là một huấn luyện viên cá nhân, không chỉ có vai trò hướng dẫn tập luyện mà cô còn là người truyền cảm hứng cho hàng ngàn người khác để giảm số cân nặng không mong muốn, để sống vui khỏe hơn.
Theo TTVN
-
56 phút trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
1 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
1 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
14 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
14 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
14 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
14 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
18 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
19 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
19 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
19 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
20 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
20 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
20 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
1 ngày trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
1 ngày trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
Tin tức mới nhất
-
20 phút trước
-
32 phút trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước