Học ngay các thói quen này, không cần tập thể dục mà vẫn giảm cân
Việc giảm cân không khó như bạn tưởng - hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ là được!
Đi thang bộ thay vì thang máy
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người chẳng có đủ thời gian để tập luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên. Thay vào đó, các bạn hãy tận dụng từ chính việc di chuyển của mình để giảm bớt calo, mang lại một vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn.
Thay vì đi thang máy, khi phải di chuyển một vài tầng lầu, các bạn nên đi thang bộ. Đi bộ, nhất là hoạt động bước lên, bước xuống ở bậc thang sẽ giúp cơ thể vận động, từ đó tiêu thụ mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc hơn, mang lại vòng eo thon nhỏ hơn...
Làm việc nhà nhiều hơn
Hoạt động làm việc nhà rất có ích với những người muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả. Khi bạn dọn dẹp đồ đạc, nhà cửa trong 1 giờ, bạn có thể tiêu thụ tới 238 calo. Chưa kể tới việc, nếu công việc dọn nhà còn kèm theo di chuyển đồ vật nặng thì lượng calo đốt cháy còn cao hơn hẳn. Vừa làm việc nhà lại vừa giảm cân, tội gì mà không tận dụng nhỉ?
Uống nhiều nước
Không cần nói quá nhiều về tác dụng của nước đối với cơ thể, bởi nó không chỉ quan trọng với sức khoẻ mà còn là thứ không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì nhan sắc đẹp. Việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết bởi nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc, từ đó mang lại vóc dáng thon gọn, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, tóc, ngăn ngừa quá trình lão hoá. Các bạn nên duy trì đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày nhé!
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Thói quen ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa chỉ ăn một lượng vừa đủ, không ăn quá no. Bằng cách này, lượng calo nạp vào cơ thể giảm đi mà bạn vẫn không cảm thấy đói, từ đó giúp giảm cân tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ tiết ra một chất có tên là leptin - một chất có vai trò "thông báo" khi cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ đương nhiên sẽ gây thiếu chất này, kéo theo hệ quả là gây kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, nhất là đồ ăn chứa nhiều chất béo.
Sống vui vẻ, lạc quan
Tinh thần không tốt thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Không chỉ thế, điều này còn làm ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa và các chất gây hại, ảnh hưởng không tốt đến cả vóc dáng lẫn sức khoẻ nói chung.
Theo trí thức trẻ
-
3 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
3 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
4 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
5 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
9 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
10 giờ trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
11 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
11 giờ trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
14 giờ trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
15 giờ trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
15 giờ trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
1 ngày trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
1 ngày trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước