Dầu cá tốt nhưng nên uống khi nào?
Dầu cá rất cần thiết cho chức năng của não bộ cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường, vậy uống dầu cá khi nào để phát huy hết hiệu quả?
Bài viết trên Bệnh viện Vinmec cho biết, dầu cá chứa nhiều axit béo thiết yếu omega - 3. Vì nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch, huyết áp các chất bổ sung nên dầu cá thường được rất nhiều người sử dụng.
Uống dầu cá khi nào?
Bạn có thể uống dầu cá bất cứ lúc nào trong ngày, tùy thuộc vào thời điểm mà bạn cảm thấy phù hợp để sử dụng.
Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều cho thấy, lợi ích tiềm năng của việc bổ sung dầu cá không phải là ngay lập tức, mà thay vào đó liên quan đến việc bổ sung dầu cá lâu dài.
Các nghiên cứu cho thấy, dùng dầu cá trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm có thể làm tăng nồng độ axit béo omega-3 trong máu.
Tuy nhiên, việc điều chỉnh thời gian bổ sung có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ liên quan đến dầu cá, chẳng hạn như trào ngược axit là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung dầu cá.
Nguyên nhân gây ra là bởi hàm lượng chất béo của dầu cá khi được hấp thụ vào dạ dày có thể gây ra tác dụng phụ này.
Bạn nên chia dầu cá thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối. Đây được coi là phương pháp bổ sung dầu cá hiệu quả, có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày và khó tiêu.
Hầu hết các lợi ích mà dầu cá mang lại có liên quan đến việc bổ sung lâu dài, do đó bạn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào trong ngày, đồng thời nên chia dầu cá thành từng liều nhỏ để bổ sung.
Dầu cá tốt nhưng uống khi nào để phát huy hết hiệu quả là thắc mắc được nhiều người quan tâm. (Ảnh minh hoạ)
Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe
Dưới đây là một số lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe:
Phòng ngừa các bệnh tim mạch: Không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch, dầu cá còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.
Phòng ngừa bệnh ung thư: Theo một số nghiên cứu, dầu cá hiệu quả chống lại 3 bệnh ung thư phổ biến, gồm ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Dầu cá giàu axit béo omega -3, đây là chất giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.
Cân bằng nồng độ cholesterol: Đây là tác dụng vượt trội của dầu cá. Với sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng nồng độ cholesterol.
Điều trị viêm khớp: Dầu cá hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp khi sử dụng trong thời gian dài
Bảo vệ sức khỏe của mắt: Omega-3 trong dầu cá giúp bảo vệ mắt, tránh nguy cơ thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt
Giảm nguy cơ mắc rối loạn tâm thần: Bổ sung dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc rối loạn tâm thần, chẳng hạn như sa sút trí tuệ, tâm thần phân liệt và bệnh Alzheimer
Hạ huyết áp: Omega -3 tác dụng chống viêm, chống đông máu và hạ huyết áp.
Điều trị hen suyễn: Bổ sung dầu cá giúp điều trị hiệu quả các bệnh đường hô hấp, trong đó có hen suyễn. Dầu cá giúp người bệnh giảm cơn hen suyễn và dễ thở hơn
Giúp xương chắc khỏe: Sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh được duy trì bởi omega-3 có trong dầu cá
Làm đẹp: Hấp thu nhiều dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay, vì vậy dầu cá thường được sử dụng trong quá trình làm đẹp
Bệnh trầm cảm: Dầu cá rất tốt cho bệnh nhân bị trầm cảm bởi những người bị trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn
Tốt cho thai nhi: Phụ nữ mang thai bổ sung dầu cá giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và mắt thai nhi
Trên đây là những thông tin trả lời cho thắc mắc “Dầu cá tốt nhưng uống khi nào để phát huy hết hiệu quả”. Dầu cá rất tốt cho sức khỏe nhưng tùy thuộc vào điều kiện sức khỏe của mỗi người mà sẽ có lượng dầu cá thích hợp cần được bổ sung.
Bên cạnh đó, mỗi một sản phẩm dầu cá có hàm lượng Omega-3 riêng biệt, do đó, nếu bạn có nhu cầu sử dụng các loại dầu cá, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được những lời khuyên tốt nhất, mỗi người có thể trạng khác nhau thì cách dùng cũng khác nhau.
Theo VTC
-
8 giờ trướcMới đây, một vầng sáng nhiều màu sắc bất ngờ xuất hiện trên bầu trời thành phố Bengaluru.
-
9 giờ trướcHồng là loại quả được yêu thích trong mùa thu, dưới đây là những lưu ý khi ăn hồng để không hại sức khoẻ.
-
13 giờ trướcƯớp lạnh bánh mì tạo ra tinh bột kháng, giúp giảm 39% chỉ số đường huyết so với khi ăn nóng, hình thành cơ chế tiêu hóa gần giống với chất xơ, nhờ đó giảm nguy cơ tích mỡ.
-
18 giờ trướcBãi biển dài nhất, vịnh có nhiều đảo nhỏ nhất, đầm phá lớn nhất, đảo có mật độ dân số thấp nhất,… là những điều thú vị của du lịch biển đảo Việt Nam.
-
19 giờ trướcĐạp xe trong nhà hoặc đạp xe ngoài trời đều có tác dụng nhất định với sức khoẻ, dưới đây là tác dụng của đạp xe thể dục ngoài trời.
-
19 giờ trướcTiết trời mùa thu se lạnh cũng là lúc những món canh bổ dưỡng, nóng hổi lên ngôi, điển hình là món canh sườn đậu xanh hạt sen.
-
22 giờ trướcNữ du khách cho biết, trong thời gian du lịch ở xã Duy Vinh (huyện Duy Xuyên, Quảng Nam) đã bất cẩn đánh rơi chiếc ví khiến chị rất lo lắng.
-
1 ngày trướcKhông ít phụ nữ ở các vùng quê nghèo đã có hàng chục cuộc hôn nhân "ngắn chẳng tày gang" với những du khách giàu có để kiếm thêm thu nhập.
-
1 ngày trướcCác cư dân mạng đều rất bức xúc trước cách làm của nhà hàng này bởi không khác gì "lừa đảo".
-
1 ngày trướcCủ kiệu là món ăn dân dã, quen thuộc ở Việt Nam, nhưng với người Trung Quốc, củ kiệu thậm chí được ví như “linh chi” trong giới rau củ vì những giá trị dinh dưỡng của nó.
-
1 ngày trướcDi sản này cũng là 1 trong 5 điểm đến siêu ưu tiên mà Indonesia giới thiệu với du khách quốc tế.
-
1 ngày trướcĐôi khi chúng ta chỉ cần một ly nước uống phù hợp vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
-
1 ngày trướcSườn non kho nước dừa chế biến cực kỳ nhanh, đơn giản nhưng là món hao cơm mà người lớn, trẻ con đều rất thích.
-
1 ngày trướcNhiều du khách đang đổ xô đến Saskatchewan để săn lùng những quả táo màu tím, sau khi hình ảnh về chúng xuất hiện trên khắp các mạng xã hội.
-
1 ngày trướcNhiều người cho rằng việc thắng đường để tạo nước màu cho món thịt kho tàu tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, điều này có đúng?
-
1 ngày trướcMón phở được đựng trong tô lớn, phục vụ 8 loại thịt bò khác nhau với tổng định lượng 450 gram. Mỗi ngày, chỉ có 10 tô phở được bán ra tại mỗi cơ sở.
-
1 ngày trướcNhiều chuyên trang du lịch khuyến cáo du khách cân nhắc trước khi sử dụng những chiếc ấm đun nước siêu tốc trong phòng khách sạn.
-
1 ngày trướcChân dung thực của vị pharaoh sáng lập Thung lũng các vị vua ở Ai Cập đã được tiết lộ nhờ công nghệ hiện đại.
-
2 ngày trướcNhiều người có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây sẽ khiến bạn phải thay đổi thói quen này.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
7 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước
-
11 ngày trước
-
11 ngày trước
-
11 ngày trước
-
11 ngày trước