5 quan niệm giảm cân sai lầm khiến bạn không bao giờ thành công
Giảm cân đang ngày càng trở thành 1 trong những nhu cầu cấp bách của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu.
Giảm cân sai cách sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, có thể bị nhiều bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, sỏi thật và sụt giảm trí nhớ.

5 quan niệm giảm cân sai lầm mà hầu hết chị em đều mắc phải
Dưới đây là danh sách các nhận thức sai lầm của các chị em, đặc biệt là những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng và tập gym.
1. Không ăn sau 7h tối dù đói bụng
Nhiều người cho rằng, nếu ăn sau 7 - 8h tối sẽ làm bạn dễ tích mỡ và khó tiêu. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng vì nếu ăn rất nhiều vào ban ngày thì bạn vẫn cứ tăng cân nhanh chóng như thường mà thôi. Thêm vào đó, nếu bạn tập buổi chiều tối, tới 8h tối mới về tới nhà, chẳng lẽ lại không được ăn gì thì làm sao khôi phục cơ bắp sau khi tập. Nếu như thế thì bạn không những teo mỡ mà còn teo cơ, rồi chắc chỉ sau vài tuần bạn chỉ còn xương với da. Tốt nhất là hãy ăn bữa tối trước khi đi ngủ 3 - 4 tiếng để giúp hệ tiêu hóa của bạn xử lý hết thức ăn, phân phối dinh dưỡng khắp cơ thể.
2. Không ăn tinh bột, protein vì sợ béo
Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột là sai lầm khi giảm cân phổ biến nhất mà tất cả những người ăn kiêng đều dễ dàng mắc phải. Thậm chí nếu bạn chọn lựa loại thực phẩm chứa tinh bột giảm cân còn giúp bạn đạt được mục tiêu của mình dễ dàng hơn như đậu xanh, yến mạch, khoai lang, gạo lứt...
Chính sai lầm này sẽ khiến các chị em luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống vì không thể nào nạp đủ đường, năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chưa kể, hàm lượng protein (đạm) có nhiều trong các nhóm thực phẩm như cá, trứng, sữa đậu nành... giúp kích thích cơ bắp phát triển. Đây là 1 trong những thành phần không thể thiếu được trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Khi bổ sung nhiều và đủ hàm lượng chất đạm, bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn. Đó chính là lý do vì sao chị em nên tích cực bổ sung các thức ăn chứa hàm lượng đạm tốt vào bữa ăn.
3. Giảm cân cấp tốc
Nếu bạn chọn giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho cơ thể dễ rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, tim mạch, sỏi thận, tăng cân lại, kém trí nhớ. Chưa kể làn da sẽ kém sắc đi nhanh, rụng tóc, kinh nguyệt không đều. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên giảm 0.5 - 1kg/tuần nhé.
4. Tập cardio quá nhiều
Đúng là Cardio là 1 trong những bài tập tim mạch, tăng sức bền cũng như đốt cháy nhiều calo giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn cứ lạm dụng bài tập này, sẽ dễ dàng bị viêm xưng, chấn thương xương, khớp, gây đau mỏi cơ, rối loạn tim, thậm chỉ ảnh hưởng nhiều tới hormone và quá trình giảm cân nữa. Chỉ cần biết kiểm soát việc tập cardio là đủ để bạn đốt khá nhiều calo đó.
Lưu ý, ngoài việc tập cardio, bạn còn phải kết hợp thêm tập tạ nữa đó nhé, như thế mới giúp đốt mỡ tích cực hơn, tăng cơ hiệu quả.
5. Thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng
Nếu bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng, uống nước ép nhiều hơn ăn trái cây là những sai lầm thường gặp. Nếu ăn kiêng quá nhiều, bạn sẽ bị khô da, mụn, nhiều nếp nhăn. Do đó, hãy chọn 1 thực đơn ăn kiêng phù hợp nhé.
Theo Khoedep
-
4 giờ trướcBộ Thông tin và Truyền thông (Bộ TT&TT) sẽ yêu cầu cô đồng gỡ bỏ clip nếu xác định có vi phạm.
-
6 giờ trướcChuyên gia dự báo thời tiết cho biết, đến khoảng ngày 11/2, miền Bắc mưa giảm, trời hửng nắng, hiện tượng nồm ẩm vì thế cũng giảm dần.
-
6 giờ trướcHàng nghìn người bị mắc kẹt dưới đống đổ nát ở Thổ Nhĩ Kỳ và Syria sau trận động đất 7,8 độ Richter. Các chuyên gia nhận định nạn nhân có thể sống sót tối đa một tuần.
-
8 giờ trướcTrước sự an nguy của các cư dân chung cư, công an quận Long Biên (Hà Nội) đã đưa người phụ nữ này vào viện tâm thần theo dõi, điều trị.
-
10 giờ trướcCông an TP.Phú Quốc đã vào cuộc điều tra vụ nữ du khách mất đồng hồ trị khi đi qua vụ máy soi chiếu ở sân bay Phú Quốc.
-
10 giờ trướcÔ tô đưa rước học sinh trong lúc quay đầu xe không may cán phải một nữ sinh học lớp 3 ở Đồng Nai khiến nạn nhân tử vong tại chỗ.
-
11 giờ trướcĐội CSGT 3 (Phòng CSGT Công an TP Hà Nội) cho biết, xe Audi bị cháy khi di chuyển trên đường Láng. Nguyên nhân ban đầu do chập điện ở vị trí đèn xe.
-
12 giờ trướcHiện hình ảnh cô đồng bổ cau xem bói rồi chêm câu nói "đúng nhận, sai cãi" đã trở thành trend đình đám giới trẻ.
-
15 giờ trướcVới 2 tội danh “Lạm dụng tín nhiệm chiếm đoạt tài sản” và “Sử dụng tài liệu giả của cơ quan, tổ chức”, Ninh Thị Vân Anh có thể bị tuyên phạt mức án 30 năm tù và tịch thu tài sản.
-
15 giờ trướcTrời nồm không chỉ gây khó chịu, sinh hoạt bất tiện mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ hại sức khỏe, ảnh hưởng đến cuộc sống nhiều gia đình ở Hà Nội.
-
16 giờ trướcRất may sau khi nam thanh niên đi xe máy ngã xuống đường, xe ô tô đi phía sau phanh kịp nên không xảy ra tai nạn tử vong.
-
16 giờ trướcLiên quan vụ 88 người ăn chè miễn phí nghi ngộ độc, sáng 8/2, lãnh đạo Sở Y tế An Giang cho biết, trong số 4 bệnh nhân nặng, 1 trường hợp đã tử vong.
-
17 giờ trướcNghe nhạc, xem video được trả “tiền tương tác” là con mồi được các đối tượng lừa đảo qua mạng đưa ra. Có lẽ do thủ đoạn lừa đảo “đơn giản như thật” nên nhiều người sập bẫy; có người mất cả tỷ đồng…
-
19 giờ trướcTổng thống Thổ Nhĩ Kỳ Recep Tayyip Erdogan tuyên bố quốc tang 7 ngày để tưởng niệm các nạn nhân sau trận động đất ở tỉnh Kahramanmaras.
-
19 giờ trướcMột khách hàng mua vé số qua điện thoại đã trúng Vietlott hơn 92 tỉ đồng tiền thưởng trong kỳ quay thưởng tối 7/2.
-
20 giờ trướcSau khi nắm được thông tin vụ việc, lãnh đạo UBND TPHCM đề nghị các bên liên quan vào cuộc xác minh, xử lý nghiêm hành vi vi phạm của chủ chó.
-
1 ngày trướcTổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính số người thiệt mạng trong trận động đất ngày 6/2 ở Thổ Nhĩ Kỳ có thể lên tới 20.000 người.
-
1 ngày trướcVì cho rằng P hay nói xấu mình và gia đình, Hiếu đã rủ người đánh hội đồng, chém một nhát vào lưng của đồng nghiệp.
-
1 ngày trướcSau hai ngày mất liên lạc với gia đình, thi thể nữ công nhân được phát hiện trôi trên sông Sài Gòn. Trước đó, người thân nạn nhân đã từ tỉnh Phú Yên vào Bình Dương nhờ tìm kiếm.
-
1 ngày trướcNgoài việc đánh bạn nhiều lần, nữ sinh này còn xúc phạm nhân phẩm giáo viên của nhà trường trong giờ học Thể dục.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
5 ngày trước