Huấn luyện viên thể hình chỉ ra những sai lầm trong chế độ ăn uống
Lucy đã chỉ ra những lầm tưởng và thực tế về các chế độ ăn kiêng lâu nay chúng ta vẫn cho là đúng.
Lucy Mountain, 1 blogger người Anh, cũng là huấn luyện viên thể hình đã chia sẻ quan điểm về lượng calorie. Cô đã chỉ ra những lầm tưởng và thực tế về các chế độ ăn kiêng lâu nay chúng ta vẫn cho là đúng.
Dưới đây là những hình ảnh trực quan để chứng minh cho quan điểm của Lucy:
Bạn tin rằng ăn các loại hạt, ngũ cốc sẽ không gây béo như các loại bánh kẹo? Thực ra điều đó chỉ đúng khi bạn ăn ít hoặc ở mức độ vừa phải thôi.
Còn thực tế thì 1 nắm tay đầy hạnh nhân hay 1 nắm kẹo dẻo toàn đường đều có lượng calorie như nhau.
Các nhà sản xuất luôn quảng cáo rằng hoa quả sấy khô không chứa dầu, ít đường và không gây béo phì như khoai tây chiên ư? Nhầm to, thực ra chúng còn chứa nhiều đường hơn hoa quả tươi và khiến bạn tăng cân nhiều hơn cả khoai tây chiên cơ đấy.
Nước lọc không hề chứa hoặc chứa không nhiều năng lượng, nhưng chỉ cần thêm một chút hương liệu vào, chúng sẽ khiến bạn dễ béo phì lắm đấy.
Bạn chỉ cần một nửa, nhưng thực tế là các nhà sản xuất luôn cố bán cho bạn với số lượng gấp đôi nhu cầu.
Một chút kem trong cà phê có thể khiến bạn có nguy cơ thừa năng lượng hơn tới 6 lần. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên uống cà phê nguyên chất, không đường hoặc thật ít đường thôi nhé.
Cùng một trọng lượng nhưng kem sô cô la nguyên chất luôn chứa nhiều calorie hơn các loại đã pha trộn.
Thực tế là các loại bánh quy được quảng cáo hỗ trợ người ăn kiêng, "không cung cấp nhiều calorie" có tỉ lệ năng lượng không thua kém các loại bánh bình thường là mấy.
Thực phẩm tăng cân hay giảm cân thực ra không khác gì nhau. Thực tế là nếu bạn nói bạn muốn giảm cân, họ vẫn bán cho bạn bột ngũ cốc; muốn tăng cân, cũng vẫn chỉ là chúng mà thôi.
Sự khác nhau ở đây chỉ là lời khuyên "tăng cân ăn với sữa, sau bữa ăn, giảm cân thì không sử dụng đường, trước bữa ăn". Thứ khiến chúng ta thực sự tăng giảm trọng lượng chỉ là lượng thức ăn nhiều hay ít và thời điểm chúng ta nạp năng lượng cho cơ thể mà thôi.
Sô cô la sữa và sô cô la được quảng cáo tự nhiên, không gluten, không lúa mì, không sữa...
Chỉ cần thêm một chút bơ vào bánh mì nướng, là lượng calorie đã tăng lên đáng kể.
Hai đĩa salad này kích thước giống nhau, lượng giống nhau, vậy tại sao lại có sự thay đổi về năng lượng cung cấp cho cơ thể? Để ý kĩ một chút bạn sẽ thấy, chỉ cần thay đổi một thứ trong các nguyên liệu, là món ăn của chúng ta đã dễ gây béo phì hơn rất nhiều rồi.
T.N (dịch)
Theo Vietnamnet
-
20 phút trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
3 giờ trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
5 giờ trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
6 giờ trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
7 giờ trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
7 giờ trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
8 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
10 giờ trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
-
10 giờ trướcTheo CNN, mùa hè này, đám đông du khách sẽ đổ về Paris để tham dự Thế vận hội 2024. Giá phòng khách sạn nhiều khả năng tăng vọt. Vé cho những sự kiện nhỏ hơn cũng sẽ được săn lùng ráo riết.
-
13 giờ trướcSau nhiều lần cố gắng dập lửa không thành, chính quyền cũng đành buông tay, khiến nơi sôi động một thời này biến thành "thị trấn ma".
-
22 giờ trướcKỳ nghỉ lễ 30/4-1/5 đang đến gần, hầu hết mọi người đang rục rịch chuẩn bị cho những ngày nghỉ dài. Trong đó, trào lưu mới đang thu hút đông đảo sự chú ý của mọi người đó là kế hoạch "ngủ 5 ngày 5 đêm" nhân dịp nghỉ lễ.
-
1 ngày trướcNhững que kem đủ màu sắc in hình cột mốc Km số 0 vừa xuất hiện đã tạo “cơn sốt” trên mạng, thu hút du khách từ hình dáng, kích thước cho đến các chi tiết mô phỏng như phiên bản tí hon của điểm check-in nổi tiếng ở Hà Giang.
-
1 ngày trướcDịch chuyển thời gian khởi hành khoảng 1-2 ngày giúp du khách vẫn có thể đi máy bay với chi phí rẻ hơn rất nhiều so với đợt cao điểm nghỉ lễ.
-
1 ngày trướcMột số người trộn thêm mắm tôm, ớt, lá hành vào trà sữa không chỉ làm mất vị mà còn có nguy cơ ngộ độc.
-
1 ngày trướcThực phẩm hàng ngày được cho có tác động đến tâm trạng vì thế việc lựa chọn đồ ăn theo sở thích hay thói quen cũng cần tính toán để luôn được vui vẻ.
-
1 ngày trướcNgười phụ nữ uống 1-1,5 lít nước cam mỗi ngày cho biết cô cảm thấy sức khỏe tuyệt vời, năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, các chuyên gia bày tỏ sự lo ngại với thói quen ăn uống này.
-
1 ngày trướcKhoai lang giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn khoai lang vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcUống nhiều nước mỗi ngày có thể tăng 15 năm tuổi đời trong khi giải đố chữ khả năng giúp bạn sống thọ thêm 10 năm.
-
1 ngày trướcChè đậu xanh là món ăn thơm ngon, thanh mát được nhiều người yêu thích, chè đậu xanh có thể nấu bằng đậu xanh bóc vỏ hoặc đậu nguyên vỏ.
Tin tức mới nhất
-
20 phút trước
-
20 phút trước
-
20 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước