Muốn bụng nhỏ lại ngay chỉ sau 1 ngày, hãy triệt để tránh những món ăn sau
Bụng to, mỡ bụng nhiều luôn là nỗi đau của mọi phụ nữ; vậy nên làm sao để giảm mỡ, thu nhỏ bụng càng nhanh càng tốt cũng luôn là khát khao cháy bỏng.
Chẳng hạn vào lúc đang cần bụng phẳng eo thon, bạn lưu ý tránh triệt để:
(Ảnh: Internet)
Một số loại rau củ nhất định, dù giàu dưỡng chất nhưng lại chứa những thành phần gây đầy hơi như a-ti-sô, bắp ngô, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, nấm nút áo…
Kẹo cao su không chỉ khiến bạn nuốt nhiều khí vào bụng khi nhai mà còn chứa đường năng lượng thấp, chất làm ngọt nhân tạo, cũng là những thành phần gây đầy hơi.
Cơm trắng, bánh mỳ trắng và những loại thực phẩm làm từ bột tinh chế khác chứa ít chất xơ. Tốt nhất bạn nên thay thế chúng bằng những loại ngũ cốc thô.
Thức ăn nhiều dầu mỡ chẳng hạn các món đồ chiên xào sẽ dễ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Loại chất béo này hoàn toàn không giống chất béo tốt như omega-3 có trong các loại cá, hạt… chúng là những chất béo bão hòa và chuyển hóa, sẽ gây phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể, không chỉ gây béo mà còn gây bệnh.
Đồ uống chứa cồn sẽ ảnh hưởng xấu lập tức đến hệ tiêu hóa và hệ vi khuẩn tốt trong đường ruột. Nếu thật sự không thể tránh toàn bộ, ít nhất bạn hãy uống kèm một cốc nước với một phần rượu/bia.
Các loại thức uống nhiều đường và caffeine, không chỉ gây tình trạng mất nước cơ thể mà còn tặng thêm cho bạn rất nhiều calories.
Sữa và các chế phẩm sữa cũng nên hạn chế, bởi nhiều người, nhất là người lớn tuổi, trong cơ thể đã tự nhiên giảm sản sinh các enzyme cần thiết cho việc tiêu hóa lactase. Hãy thử giảm bớt loại thực phẩm này trong vài ngày và theo dõi phản ứng của cơ thể mình.
Thay vào đó, bạn sẽ tăng khả năng trao đổi chất, giảm hẳn tình trạng đầy hơi, và thấy rõ rệt được kết quả thu nhỏ bụng chỉ đơn giản và hiệu quả nhờ:
(Ảnh: Internet)
Dưa bở ruột xanh, dứa, đu đủ
Dưa bở ruột xanh có khả năng lợi tiểu, chống tình trạng tích nước; dứa (thơm) và đu đủ thì lại chứa những enzyme có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp phân rã các protein thường gây tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Chuối
Chuối có chứa nhiều kali, là thành phần dưỡng chất giúp điều hòa sự cân bằng trong cơ thể, thu nhỏ bụng, và đây chỉ là một trong số rất nhiều điều thần kỳ xảy ra với cơ thể bạn khi ăn chuối.
Chanh - trà - gừng
Điều dễ hiểu là khi người đã căng phồng do tích nước, bạn sẽ không muốn ăn hay uống thêm gì nữa, nhưng sự thật tích nước là cách cơ thể chúng ta phòng ngừa tình trạng mất nước. Vậy nên, điều đúng đắn thật ra trái ngược với suy nghĩ thông thường, ta cần uống thêm để giúp cơ thể hiểu rằng không cần thiết phải tích trữ nước nữa. Và do chanh là một loại thực phẩm giúp lợi tiểu tự nhiên, thêm thành phần này vào nước sẽ làm tăng hiệu quả.
Ngoài chanh thì trà cũng là loại thức uống rất tốt. Hãy dùng một tách trà gừng vào buổi sáng để cải thiện khả năng tiêu hóa, kháng viêm, thanh lọc cơ thể, giảm những cơn thèm đối với đường và muối - đây chính là một quyết định mang tính then chốt để giảm bụng, giảm cân. Bạn chỉ cần cho khoảng nửa thìa cà phê gừng đập dập vào cốc nước nóng hoặc cốc trà ưa thích.
Vi khuẩn có lợi
Nghiên cứu đã cho thấy có sự liên quan giữa tỷ lệ vi khuẩn xấu trong đường ruột cao với cân nặng cơ thể lớn. Và để giảm lượng vi khuẩn này, một trong những cách tốt nhất là tăng lượng vi khuẩn tốt - loại thường thấy trong dạ dày những người thon thả - nhờ những loại thực phẩm phù hợp như sữa chua, kefir, tỏi, yến mạch…
Ngoài ra, cách ăn cũng rất quan trọng, bạn nhớ:
(Ảnh: Internet)
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ (bao gồm cả bữa chính và bữa xế) cách nhau khoảng 3-4 tiếng để kích thích sự trao đổi chất, đốt nhiều calories hơn, ngoài ra còn tránh được những cơn thèm giữa bữa.
Ăn chậm, nhai kín miệng, việc đó sẽ giảm hẳn lượng khí bạn nuốt vào cơ thể so với khi ăn vội vàng.
Không dùng ống hút bởi việc làm đó cũng làm tăng lượng khí bạn nuốt vào và làm bụng to lên oan ức.
Ăn tối sớm, nên trước 7-8 giờ tối để bảo đảm hoàn thành trước ít nhất 3 tiếng trước giờ đi ngủ, và 12 tiếng trước bữa ăn kế tiếp vào đầu ngày hôm sau. Đó là khoảng thời gian cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động cũng như nghỉ ngơi và hồi phục.
Đi dạo sau khi ăn khoảng 15 phút cũng sẽ giúp ích cho việc tiêu hóa, không chỉ thế còn giảm nguy cơ táo bón và giúp dễ ngủ hơn.
Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcThời điểm nắng nóng, nhu cầu sử dụng nước ở Hà Nội tăng, các đơn vị phải có phương án để người dân không bị thiếu nước sạch kéo dài, chuẩn bị xe bồn đến "điểm nóng".
-
3 giờ trướcThi thể nam thanh niên 19 tuổi ở Long An được phát hiện trong vườn thanh long ven đường. Người thân xác định nam thanh niên này lái xe máy rời khỏi nhà cả đêm không về.
-
3 giờ trướcSau cú va chạm mạnh với xe máy lưu thông cùng chiều trên đường trục phía Nam (Hà Nội), ô tô Mercedes tông tiếp vào cột đèn rồi lật ngửa, hư hỏng nặng.
-
4 giờ trướcCông an Kiên Giang và TP Cần Thơ vừa truy bắt được đối tượng cầm dao chém nhiều người, trong đó làm 1 nạn nhân tử vong.
-
5 giờ trướcTheo cơ quan công an, trong chuyên án 986H, Nghiêm Thị Hường với vai trò là kẻ cầm đầu, móc nối với nhiều đối tượng, tạo “chân rết” để bán ma túy ở địa bàn Hà Nội.
-
5 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 tại Hà Nội năm nay tiếp tục "tăng nhiệt" khi số thí sinh tăng, tỷ lệ chọi cao. Đồng hành cùng con trong kỳ thi này, nhiều phụ huynh thừa nhận, họ áp lực hơn cả thí sinh.
-
6 giờ trướcGia đình người con gái mắc võng ở cổng nhà ông ngoại để hóng gió, không may cổng bị đổ sập, đè cháu trai 7 tuổi tử vong.
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết 2/5/2024, các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa rào và giông rải rác, cục bộ có mưa to vào chiều tối. Khu vực Nam Bộ tiếp tục nắng nóng gay gắt, có nơi trên 39 độ.
-
10 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
20 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
20 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
20 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
20 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
22 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
23 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
23 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
1 ngày trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
1 ngày trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
Tin tức mới nhất
-
25 phút trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước