Ngủ vào giờ này chính là đang tự rút ngắn tuổi thọ của bạn
Ít ai ngờ rằng, thói quen thức khuya tưởng chừng như vô hại này lại là kẻ giết người thầm lặng, rút ngắn tuổi thọ.
"Cả đời này tôi không bao giờ dám thức khuya nữa" - cô gái trẻ tên Tiêu Á (Trung Quốc) thốt lên đầy hối hận khi nhớ lại trải nghiệm kinh hoàng suýt mất mạng vì thức khuya.
Một ngày nọ, khi đồng hồ điểm 3 giờ sáng, Tiêu Á vẫn miệt mài làm việc. Bỗng nhiên, cô thấy tim đập nhanh bất thường, sau đó là cơn tức ngực, khó thở, tay chân tê bì và toát mồ hôi lạnh.
Cảm giác ấy khiến cô hoảng sợ, nghĩ rằng mình sắp không qua khỏi. Cô cố gắng nhắm mắt để chợp mắt một lát nhưng bất thành. Tình trạng càng trở nên tồi tệ hơn khi tầm nhìn của cô bắt đầu mờ đi, tai ù đặc, gần như không thể nghe thấy gì.
Do thức trắng nhiều đêm, nên Tiêu Á gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. (Ảnh: Sohu)
Nghi ngờ bản thân bị tụt đường huyết, trong cơn mê man, cô cố gắng gọi người hàng xóm nhờ đưa đến bệnh viện. Khi được đưa vào phòng cấp cứu, ý thức của Tiêu Á dần mất đi, toàn thân run rẩy, tê liệt và mất dần cảm giác.
Các bác sĩ nhanh chóng sơ cứu, đo huyết áp, nhịp tim, kiểm tra lượng đường trong máu và cho thở oxy. Lúc này, dù ý thức vẫn còn nhưng cơ thể Tiêu Á không còn nghe theo sự điều khiển của cô nữa, cô chỉ có thể nằm im bất lực nhìn cơ thể run lên bần bật.
Sau khi được truyền dịch, Tiêu Á dần cảm nhận được tay chân và cơ thể đang dần hồi phục. Lúc này, cô mới nhận ra cơ thể mình ướt đẫm mồ hôi, sắc mặt nhợt nhạt đến đáng sợ.
Do cơ thể quá yếu, nên cô phải tiếp tục thở oxy và ở lại bệnh viện để theo dõi. Qua tìm hiểu, bác sĩ phát hiện Tiêu Á thức trắng đêm trong suốt 2 tuần do bận công việc, thậm chí có hôm cô còn làm việc xuyên đêm.
"Đừng nghĩ rằng còn trẻ thì có thể thức khuya tùy ý. Công việc quan trọng đến đâu song đánh đổi bằng sức khỏe thì cũng chẳng còn ý nghĩa gì nữa", bác sĩ cảnh báo.
Thời điểm ngủ gây hại cơ thể
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người đã quen với việc ngủ muộn, họ thường dành thời gian để lướt điện thoại, xem phim và không hề hay biết rằng bản thân đang tự "bào mòn" sức khỏe. Vậy, ngủ muộn mấy giờ thì được coi là có hại cho cơ thể?
Theo nghiên cứu, thức khuya không được xác định bởi thời điểm cụ thể, mà là việc đi ngủ muộn hơn nhiều so với giờ giấc sinh hoạt thông thường, ví dụ như sau 10 giờ tối.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Tim mạch Phụ Ngoại - Viện Khoa học Y học Trung Quốc và Đại học Trung Văn Hong Kong trên hơn 136.000 người trung niên và cao tuổi tại 26 quốc gia chỉ ra rằng, người ngủ muộn và thiếu ngủ có nguy cơ bị béo phì cao hơn, vòng eo cũng lớn hơn và việc ngủ bù vào ban ngày không thể loại bỏ hoàn toàn những nguy cơ này.
Nghiên cứu được thực hiện trên những người tham gia trong độ tuổi từ 35 đến 70, độ tuổi trung bình là 51. Họ được chia thành 5 nhóm dựa trên giờ đi ngủ:
Nhóm 1: Ngủ từ 18 giờ đến 20 giờ
Nhóm 2: Ngủ từ 20 giờ đến 22 giờ
Nhóm 3: Ngủ từ 22 giờ đến 0 giờ
Nhóm 4: Ngủ từ 0 giờ đến 2 giờ sáng
Nhóm 5: Ngủ từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng
Kết quả, người đi ngủ sau 22 giờ nguy cơ béo phì và béo bụng cao hơn 20% so với những người đi ngủ từ 20 giờ đến 22 giờ. Đặc biệt, những người đi ngủ sau 2 giờ sáng có nguy cơ béo phì tăng 35% và béo bụng tăng 38%.
Cũng theo nghiên cứu, ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm được coi là thiếu ngủ nghiêm trọng, điều này làm tăng 27% nguy cơ béo phì. Tóm lại, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đi ngủ trước 22 giờ mỗi ngày.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Đời sống Bắc Kinh và Viện Nghiên cứu Giao thoa Y sinh - Đại học Thanh Hoa (Trung Quốc) phát hiện ra rằng, thiếu ngủ gây hại lớn cho cơ thể, thậm chí có thể gây tử vong.
Thức trắng quá 4 ngày liên tiếp thì tỷ lệ tử vong do cơ thể có phản ứng có thể lên tới khoảng 80%.
Theo VTC News
-
1 giờ trướcCú va chạm bất ngờ đã khiến cô gái bị tổn thương não nghiêm trọng và đang rơi vào tình trạng sống thực vật.
-
3 giờ trướcDưới đây là những người không nên uống sữa hạt, cùng với những lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe.
-
4 giờ trướcBữa sáng vô cùng quan trọng, nhưng ăn sáng khung giờ nào để có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
5 giờ trướcVị khách Tây gợi ý một vài mẹo nhỏ để có trải nghiệm ăn uống thú vị nhất ở Việt Nam như: Chọn quán ăn có nhiều người bản địa; đến vào giờ cao điểm...
-
16 giờ trướcMột lượng lớn du khách đã đổ về các điểm tham quan nổi tiếng ở New Hampshire vào những ngày qua để "săn" thu vàng lá đỏ.
-
18 giờ trướcTừ những món từng thưởng thức cho đến món chỉ mới nghe tên, vị khách Tây đều nhiệt tình nếm thử ở Đà Nẵng và nêu cảm nhận. Cô tiết lộ thích nhất cà phê muối và cà phê dừa.
-
20 giờ trướcKhi nghe thấy tiếng kêu cứu, vị bác sĩ vội vàng lao xuống nước, đi đến cứu bệnh nhân.
-
21 giờ trướcMột máy bay chở khách của hãng hàng không Air Canada đã gặp phải sự cố nghiêm trọng khi đang trong hành trình tới Singapore.
-
22 giờ trướcBên cạnh món xôi cốm sen dừa thơm lừng với cafe trứng béo ngậy, bún riêu cua tóp mỡ cũng là món ăn 'hot hòn họt' mỗi khi tiết trời se lạnh vào thu.
-
23 giờ trướcLoài sâu đót này là đặc sản Tây Bắc, mấy năm nay thành món ăn lạ miệng được người thành phố tìm mua về thưởng thức.
-
1 ngày trướcNhững món ăn dưới đây đều là những món khoái khẩu của nhiều người, nhưng ăn càng nhiều sẽ càng dễ tăng cân và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
-
1 ngày trướcCon đường mòn nằm cheo leo trên một đỉnh núi ở xã Dế Xu Phình – cách Mù Cang Chải khoảng 19km, trông giống như “sống lưng khủng long”, hút khách tới khám phá.
-
1 ngày trướcNhận được suất bánh cuốn đặt trên mạng, một khách hàng ở Đà Nẵng kinh hãi phát hiện có dòi trên miếng chả.
-
1 ngày trướcBàn chân trong chiếc giày được đoàn làm phim của kênh National Geographic phát hiện trên đỉnh Everest hồi tháng 9 có thể giải mã một trong những bí ẩn lớn nhất trong lĩnh vực leo núi.
-
1 ngày trướcKhách du lịch đang đổ xô đến Clermont, bang Queensland để tham gia các tour đào vàng dài ngày, giữa bối cảnh giá vàng ở Úc tăng vọt thời gian gần đây.
-
1 ngày trướcSingapore và Mỹ là hai quốc gia chấp nhận lưu hành thịt nhân tạo trong khi loại thịt trong phòng thí nghiệm này vẫn còn rất lạ lẫm với người tiêu dùng nước ta.
-
1 ngày trướcDùng bia để hấp tôm là thói quen chế biến của nhiều người, vậy ăn tôm hấp bia có lên nồng độ cồn?
-
1 ngày trướcBún Song Thằn giàu dinh dưỡng, vị ngon lạ nên trở thành vật phẩm tiến vua của người dân Bình Định thời xưa.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước
-
-
2 ngày trước
-
-
2 ngày trước