Tư thế tốt cho người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ
Bạn bị béo phì, mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể tham khảo một số tư thế ngủ sau để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.
Thầy thuốc nhân dân - BSCKII Đoàn Dư Đạt cho biết, hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA) là tình trạng nguy hiểm xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn trong khi ngủ, dẫn đến tạm ngừng thở. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.
Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm thiểu triệu chứng của hội chứng này là điều chỉnh tư thế ngủ. Dưới đây là các tư thế ngủ tốt cho người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ bạn có thể tham khảo.
Nằm nghiêng tốt cho người mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Nằm nghiêng bên trái
Nằm nghiêng bên trái giúp giảm ngáy, một trong những dấu hiệu dẫn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ. Tư thế này giúp giữ cho đường thở mở rộng hơn, làm giảm khả năng ngưng thở. Ngoài ra nằm nghiêng bên trái hỗ trợ tốt cho việc tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng từ dạ dày xuống ruột, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày, điều này có thể làm tắc nghẽn đường thở khi nằm ngủ.
Khi nằm nghiêng bên trái, lưỡi và các mô mềm ít có khả năng tụt vào phía sau cổ họng, từ đó giúp thông thoáng đường thở, làm giảm tần suất ngáy và nguy cơ ngưng thở, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ các biến chứng liên quan đến hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA).
Nằm nghiêng bên phải
Tư thế nằm nghiêng bên phải không chỉ giúp giảm ngáy mà còn được cho là an toàn hơn cho những người mắc bệnh tim, giúp giữ cho nhịp tim ổn định và giảm áp lực lên tim. Giống như nằm nghiêng bên trái, tư thế này cũng giúp duy trì sự thông thoáng của đường thở, hạn chế tình trạng ngáy và ngưng thở.
Mặc dù không phổ biến bằng tư thế nằm nghiêng trái, nhưng nằm nghiêng bên phải vẫn được xem là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Tư thế này giúp tránh tình trạng tụt lưỡi và tắc nghẽn đường thở, đồng thời tạo điều kiện cho quá trình lưu thông không khí dễ dàng hơn, giúp giảm thiểu các triệu chứng ngưng thở.
Bạn cũng có thể nằm sấp nếu mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Tư thế nằm sấp
Nằm sấp có thể giúp giảm nguy cơ ngáy và ngưng thở, bởi tư thế này giữ cho lưỡi và các mô mềm không tụt vào đường thở.
Mặc dù nằm sấp có thể giúp giảm ngáy và nguy cơ ngưng thở, nhưng tư thế này thường không được ưa chuộng do cảm giác không thoải mái và có thể gây đau cổ hoặc khó chịu ở vùng thắt lưng. Vì vậy, tư thế này chỉ nên được xem xét nếu người bệnh thấy dễ chịu và không gặp các vấn đề về cổ và lưng.
Điều chỉnh tư thế ngủ là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm triệu chứng của hội chứng ngưng thở khi ngủ. Trong đó, nằm nghiêng (trái hoặc phải) là tư thế được khuyến nghị vì tính an toàn và khả năng giúp giảm tắc nghẽn đường thở.
Việc chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp người bệnh có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, mà còn giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm do ngưng thở khi ngủ gây ra. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp can thiệp phù hợp hơn.
Theo VTC News
-
5 giờ trướcViệt Nam đứng thứ 2 trong số những điểm đến du lịch được du khách Hàn Quốc ưa chuộng trong dịp tết Trung thu, hay còn gọi là lễ Chuseok ở quốc gia Đông Bắc Á này.
-
6 giờ trướcMột con gấu nâu lớn đi dạo trên bãi cát và bơi lội ở bờ biển South Lake Tahoe, California, Mỹ khiến những du khách ở đây kinh ngạc nhìn theo.
-
7 giờ trướcTới chợ đầu mối từ sáng sớm, hai vị khách Hàn Quốc bất ngờ vì không khí buôn bán nhộn nhịp, có nhiều loại trái cây thơm ngon.
-
11 giờ trướcMâm cỗ Trung thu truyền thống tượng trưng cho sự no ấm, đầy đủ, mưa thuận gió hòa. Dưới đây là cách bày mâm ngũ quả Trung thu 2024 ba miền Bắc, Trung, Nam đẹp mà đơn giản.
-
18 giờ trướcGà là món ăn quen thuộc và được yêu thích trên toàn thế giới nhưng không phải bộ phận nào của gà cũng an toàn để ăn.
-
20 giờ trướcMột quán cà phê ở Quảng Nam treo biển không nhận tiền mặt, nhờ khách hàng chuyển khoản trực tiếp vào tài khoản của Ủy ban MTTQ Việt Nam để ủng hộ đồng bào các tỉnh phía bắc bị lũ lụt.
-
1 ngày trướcSan Gimignano - "thành phố những tòa tháp" - là viên ngọc quý giữa lòng nước Ý thơ mộng.
-
1 ngày trướcHai anh em người Nam Phi là Dean và Deon Barnard, vừa được ghi danh vào sách Kỷ lục Guinness khi trồng thành công quả mận gần 500g, nặng nhất thế giới.
-
1 ngày trướcThịt lợn là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, vậy ngày nào cũng ăn thịt lợn có tốt không?
-
1 ngày trướcHạt chia là loại hạt mang lại nhiều lợi ích với sức khoẻ, đặc biệt là tác dụng trong việc giảm cân, dưới đây là cách uống hạt chia giảm mỡ bụng.
-
1 ngày trướcTheo chuyên gia, sau mưa lũ nguy cơ tiềm ẩn bùng phát nhiều bệnh như sởi, sốt xuất huyết, cúm, đau mắt đỏ.
-
1 ngày trướcNgười lớn tuổi vẫn có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày như khi còn trẻ nhưng cần thỉnh thoảng kiểm tra sức khỏe để thay đổi phù hợp.
-
1 ngày trướcRượu pha methanol khiến người uống nhanh chóng ngộ độc phải vào viện cấp cứu với các triệu chứng nghiêm trọng.
-
1 ngày trướcDu khách đang nghỉ dưỡng tại quần đảo Canary của Tây Ban Nha đã vô cùng sợ hãi khi khu vực này rung chuyển bởi trận động mạnh nhất trong lịch sử với cường độ 3,8 độ.
-
1 ngày trướcMột số khu vực ở Bali phải hoãn việc xây dựng khách sạn, biệt thự và hộp đêm do hòn đảo nổi tiếng này đang phải vật lộn với tình trạng du lịch quá tải.
-
1 ngày trướcCác chuyên gia y tế khuyến cáo trong điều kiện lũ lụt như hiện nay, vi sinh vật phát triển, ô nhiễm môi trường dễ dẫn tới ngộ độc thực phẩm xảy ra. Vì thế việc vệ sinh an toàn thực phẩm cần được lưu tâm.
-
2 ngày trướcChanh leo được trồng khá nhiều ở Việt Nam nhưng phần lớn xuất khẩu sang nước ngoài. Loại quả này giàu chất chống oxy hoá và có chỉ số đường huyết thấp.
-
2 ngày trướcTrong bối cảnh các thảm họa thiên nhiên như bão lũ, động đất ngày càng diễn biến khó lường, du khách cần thêm các phương án dự phòng thiên tai vào kế hoạch chuyến đi.
-
2 ngày trướcTrứng gà, trứng vịt sau khi mua về, nếu không được bảo quản đúng cách thì rất dễ hỏng, mất chất dinh dưỡng, làm vi khuẩn gây dạ dày phát triển khi ăn.
-
2 ngày trướcLai Châu, mảnh đất Tây Bắc với vẻ đẹp hoang sơ, hùng vĩ, đang dần khẳng định vị thế của mình trên bản đồ du lịch Việt Nam.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
26 ngày trước
-
-
27 ngày trước
-
27 ngày trước