Tăng 50% nguy cơ mắc ung thư do thói quen tưởng vô hại trước khi đi ngủ
Có một số thói quen nhiều người thực hiện trước khi đi ngủ tưởng vô hại nhưng lại “bòn rút” sức khỏe, tăng nguy cơ ung thư.
Bên cạnh yếu tố di truyền, một số thói quen xấu như ăn uống không lành mạnh, uống rượu bia, lười vận động,… làm tăng 30 - 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tuy nhiên, theo chuyên gia ung thư người Nhật Norihiro Sato, ngoài những thói quen được nhiều người chú ý nêu trên, có những thói quen nhỏ mỗi tối làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư từ 10 tới 50%.
Vệ sinh răng miệng không kỹ
“Miệng là cửa ngõ vào cơ thể, nếu không chăm sóc răng miệng hoặc chỉ đánh răng một lần mỗi ngày, không đánh răng buổi tối thì vi khuẩn sẽ đi vào cơ thể dễ dàng", chuyên gia Norihiro Sato nói.
Vào năm 2012, vi khuẩn gây bệnh nha chu Fusobacter nucleatum được tìm thấy trong khoang miệng, phân và mô ung thư của bệnh nhân ung thư đại trực tràng. Vi khuẩn này sẽ di chuyển từ miệng đến ruột già và có liên quan tới nguy cơ hình thành bệnh ung thư đại trực tràng.
Một nghiên cứu của Mỹ trên 7.466 người ở Maryland, Minnesota, Mississippi và North Carolina cho thấy những bệnh nhân mắc bệnh nha chu có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng tăng 50%.
Nghiên cứu của Trường Nha khoa Đại học Tufts (Hoa Kỳ) thậm chí còn phát hiện ra rằng Fusobacteria nucleatum có thể gây viêm toàn thân và thậm chí có thể xâm lấn hệ thần kinh, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.
Norihiro Sato giải thích, bệnh nha chu sẽ tạo ra phản ứng viêm mãn tính trong khoang miệng và ngày càng lan rộng. Đồng thời khi ngủ, cơ thể tiết nước bọt ít đi, vi khuẩn dễ xâm nhập vào máu.
Ngoài tăng nguy cơ ung thư trực tràng còn có thể tác động xấu đến dạ dày, tăng nguy cơ mắc viêm, ung thư dạ dày, các bệnh lý về tim mạch.
Vì vậy hãy đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đánh răng đúng cách, dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Ăn muộn, sát giờ ngủ
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng, những người ăn tối sớm, đi ngủ sau bữa tối ít nhất 2 tiếng có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 20% so với nhóm còn lại.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng “những người ăn tối sớm hơn" và "những người không ăn khuya" có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tốt hơn hẳn.
Ảnh minh hoạ
Một cuộc khảo sát khác về thời gian nhịn ăn vào buổi tối cho thấy, so với những phụ nữ nhịn ăn tới 13 giờ, những phụ nữ nhịn ăn dưới 13 giờ có nguy cơ tái phát ung thư vú cao hơn đáng kể tới 36% và tỷ lệ tử vong là 21%.
Norihiro Sato giải thích: “Ăn tối muộn, ăn khuya còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, nhất là ung thư dạ dày lên đáng kể. Bởi thói quen này dễ gây tăng cân, béo phì, rối loạn nhịp sinh học, suy giảm hệ miễn dịch.
Đó là các yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thời gian ăn tối tốt nhất là từ 17 - 20h hàng ngày. Nếu không thể ăn tối sớm, ít nhất cũng đừng ăn cách giờ đi ngủ dưới 1 giờ để giảm bớt nguy cơ bệnh tật”.
Ngủ trong phòng quá sáng
Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy phụ nữ sống ở khu vực có ánh sáng mạnh vào ban đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên 14%.
Ngoài ra, ánh sáng cũng có thể tác động đến ung thư tuyến tiền liệt, so với những người ngủ trong phòng tối, những người ngủ trong phòng sáng có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao gấp 2,8 lần.
Ngủ ban đêm với ánh sáng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do làm tăng lượng insulin trong cơ thể và làm việc vận chuyển glucose đến các bộ phận trong cơ thể gặp khó khăn.
Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo các gia đình không chỉ tắt đèn khi ngủ vào ban đêm mà còn nên che ánh sáng bên ngoài cửa sổ bằng rèm cản sáng.
Đồng thời cố gắng không sử dụng máy tính, điện thoại di động trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ, cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Theo Gia đình Việt Nam
-
9 giờ trướcMít là loại quả được nhiều người yêu thích, vậy nhưng cần tránh ăn mít vào một số thời điểm vì có thể gây hại cho sức khoẻ, vậy không nên ăn mít vào lúc nào?
-
10 giờ trướcKhông chỉ có bức tranh độc đáo, nhiều công trình khác tại Khu Du lịch Cồn Én, huyện Chợ Mới (An Giang) đều được làm bằng gỗ lũa, loại gỗ trầm tích hàng trăm năm dưới đáy sông Tiền
-
12 giờ trướcPhó Thư ký thường trực Bộ Du lịch và Thể thao Thái Lan Mongkon Wimonrat hôm qua (18/9) cho biết, Bộ này đã thành lập cổng thông tin điện tử mới, tích hợp hàng chục dịch vụ du lịch trực tuyến nhằm hỗ trợ, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho du khách quốc tế.
-
13 giờ trướcKhông tiền, không điện nhưng có tinh thần cộng đồng mạnh mẽ là những điều mà nhiều người chưa biết về hòn đảo xa xôi Utupua.
-
14 giờ trướcGia đình của cô gái 20 tuổi ăn thịt nướng 3 lần mỗi tuần, sử dụng lốp xe làm giá bếp.
-
15 giờ trướcĐoạn video ghi lại cảnh một phi công của hãng hàng không Serene Air nhoài người ra bên ngoài máy bay để lau kính chắn phía trước đã làm dấy lên cuộc tranh luận về vấn đề an toàn hàng không.
-
18 giờ trướcRăng giả, thằn lằn, nhẫn cưới,... là những thứ kỳ lạ bị du khách bỏ quên trong phòng khách sạn, theo báo cáo của trang Hotels.com.
-
20 giờ trướcMột số hành khách trên chuyến bay của hãng hàng không Delta Air Lines đi từ Salt Lake City, Utah, đến Portland, Oregon đã bị ảnh hưởng ở tai và mũi sau khi máy bay gặp sự cố về áp suất.
-
20 giờ trướcMón phở ở đây được đầu bếp Mỹ nhận xét đậm vị thịt bò và thơm mùi quế. Phần bánh phở được tráng thủ công tại chỗ, còn hương vị “thiên về phở Bắc nhưng ăn kèm một số loại gia vị kiểu miền Trung và Nam”.
-
23 giờ trướcThời tiết thu thường khô hanh làm cho cơ thể dễ bị mất nước, khô da, táo bón và gặp các vấn đề về hô hấp. Chính vì vậy, chế độ ăn uống trong mùa thu đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận để bảo vệ sức khỏe, duy trì sự cân bằng của cơ thể và phòng tránh bệnh tật.
-
1 ngày trướcNước vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước vối cần lưu ý những gì?
-
1 ngày trướcĐang đi thuyền trên biển, người dân bất ngờ phát hiện thấy một gói hàng trị giá 24,6 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcBóng của bản thân có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe, đặc biệt là lượng vitamin D.
-
1 ngày trướcNgày 18/9, Ban quản lý bán đảo Sơn Trà và các bãi biển du lịch TP Đà Nẵng (BQL) cho hay đã tạm dừng đón khách tham quan bán đảo Sơn Trà.
-
1 ngày trướcSa Pa, điểm đến du lịch nổi tiếng của miền Bắc, nhanh chóng “lấy đà” phục hồi sau bão nhờ sự phối hợp chặt chẽ giữa cộng đồng, doanh nghiệp, chính quyền địa phương.
-
1 ngày trướcNhằm đáp ứng nhu cầu đi lại tăng cao của người dân dịp Tết Nguyên đán 2025, các hãng hàng không Việt Nam đã đồng loạt mở bán vé máy bay dịp Tết ngay từ giữa tháng 9.
-
1 ngày trướcMột loại trang phục nghi lễ được làm từ những mảnh ngọc bích và được các thành viên hoàng gia Trung Quốc thời nhà Hán
-
1 ngày trướcCá bổi là loài cá có vị thịt thơm, dai, lại ít xương, đây là đặc sản của miền Tây nhưng loài cá này tập trung nhiều nhất ở vùng U Minh của bán đảo Cà Mau và vùng ngập lũ của sông Cửu Long.
-
1 ngày trướcBáo Telegraph của Anh vừa đưa Hà Nội vào danh sách những điểm đến tốt nhất thế giới, mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho người đi du lịch một mình.
-
1 ngày trướcRau đay là loại rau tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây là những người nên hạn chế ăn rau đay.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024