Nằm ngủ nghiêng bên trái hay phải tốt hơn?
Nằm ngủ nghiêng bên trái hay phải tốt hơn là băn khoăn của nhiều người.
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm oxy cao áp Việt – Nga (Bộ Quốc phòng), mỗi người có nhu cầu, sở thích lựa chọn tư thế ngủ khác nhau, miễn là mang lại sự thoải mái và giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, vị trí của các cơ quan trong cơ thể không đồng đều, như tim bên trái, gan, dạ dày bên phải. Do đó, nằm nghiêng bên trái giúp lưu thông thức ăn từ thực quản xuống dạ dày, ruột tốt hơn.
Người bị trào ngược thực quản, dạ dày, tiêu hóa kém nên nằm nghiêng sang trái sẽ thấy dễ chịu hơn, cải thiện tình trạng ợ, trào ngược. Mẹ bầu nằm nghiêng trái giúp lưu lượng máu đến tử cung, nhau thai tăng lên, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
Những người mắc bệnh tim thì nên nằm nghiêng phải để giảm áp lực lên trái tim. Hạn chế kê tay dưới đầu khi ngủ làm giảm lưu lượng máu và gây áp lực lên dây thần kinh, giảm chất lượng giấc ngủ.
Thực tế, mọi người sẽ thay đổi tư thế khi ngủ trong vô thức. Bạn có thể lựa chọn tư thế ngủ sao cho thoải mái và dễ chịu nhất. Để giấc ngủ ngon hơn, bạn không nên sử dụng chất kích thích (cà phê, trà, rượu bia, thuốc lá) vào buổi tối gây căng thẳng thần kinh, mất ngủ.
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, ngoài cà phê, một số loại trà và nước ngọt cũng chứa caffeine, bạn nên lưu ý thành phần này trước khi sử dụng. Cả trà xanh và trà đen đều chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm rất tốt.
Nhưng hãy thưởng thức chúng vào bữa sáng chứ không phải uống khi ngủ, vì những loại trà này chứa lượng caffeine đáng kể có thể khiến bạn tỉnh táo.
Nếu bạn thực sự thèm một tách trà êm dịu vào ban đêm, chỉ cần chuyển sang loại trà không chứa caffeine, chẳng hạn như hỗn hợp thảo dược hoặc loại có công thức giúp dễ ngủ.
Để ngon giấc, chuyên gia khuyên bạn có thể đọc sách, nghe nhạc không lời, uống nước ấm hoặc tập thiền, yoga, đi bộ nhẹ nhàng trước khi lên giường 1-2 tiếng.
Theo VTC News
-
5 giờ trướcViệt Nam đứng thứ 2 trong số những điểm đến du lịch được du khách Hàn Quốc ưa chuộng trong dịp tết Trung thu, hay còn gọi là lễ Chuseok ở quốc gia Đông Bắc Á này.
-
6 giờ trướcMột con gấu nâu lớn đi dạo trên bãi cát và bơi lội ở bờ biển South Lake Tahoe, California, Mỹ khiến những du khách ở đây kinh ngạc nhìn theo.
-
7 giờ trướcTới chợ đầu mối từ sáng sớm, hai vị khách Hàn Quốc bất ngờ vì không khí buôn bán nhộn nhịp, có nhiều loại trái cây thơm ngon.
-
11 giờ trướcMâm cỗ Trung thu truyền thống tượng trưng cho sự no ấm, đầy đủ, mưa thuận gió hòa. Dưới đây là cách bày mâm ngũ quả Trung thu 2024 ba miền Bắc, Trung, Nam đẹp mà đơn giản.
-
17 giờ trướcGà là món ăn quen thuộc và được yêu thích trên toàn thế giới nhưng không phải bộ phận nào của gà cũng an toàn để ăn.
-
20 giờ trướcMột quán cà phê ở Quảng Nam treo biển không nhận tiền mặt, nhờ khách hàng chuyển khoản trực tiếp vào tài khoản của Ủy ban MTTQ Việt Nam để ủng hộ đồng bào các tỉnh phía bắc bị lũ lụt.
-
1 ngày trướcSan Gimignano - "thành phố những tòa tháp" - là viên ngọc quý giữa lòng nước Ý thơ mộng.
-
1 ngày trướcHai anh em người Nam Phi là Dean và Deon Barnard, vừa được ghi danh vào sách Kỷ lục Guinness khi trồng thành công quả mận gần 500g, nặng nhất thế giới.
-
1 ngày trướcThịt lợn là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, vậy ngày nào cũng ăn thịt lợn có tốt không?
-
1 ngày trướcHạt chia là loại hạt mang lại nhiều lợi ích với sức khoẻ, đặc biệt là tác dụng trong việc giảm cân, dưới đây là cách uống hạt chia giảm mỡ bụng.
-
1 ngày trướcTheo chuyên gia, sau mưa lũ nguy cơ tiềm ẩn bùng phát nhiều bệnh như sởi, sốt xuất huyết, cúm, đau mắt đỏ.
-
1 ngày trướcNgười lớn tuổi vẫn có thể ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày như khi còn trẻ nhưng cần thỉnh thoảng kiểm tra sức khỏe để thay đổi phù hợp.
-
1 ngày trướcRượu pha methanol khiến người uống nhanh chóng ngộ độc phải vào viện cấp cứu với các triệu chứng nghiêm trọng.
-
1 ngày trướcDu khách đang nghỉ dưỡng tại quần đảo Canary của Tây Ban Nha đã vô cùng sợ hãi khi khu vực này rung chuyển bởi trận động mạnh nhất trong lịch sử với cường độ 3,8 độ.
-
1 ngày trướcMột số khu vực ở Bali phải hoãn việc xây dựng khách sạn, biệt thự và hộp đêm do hòn đảo nổi tiếng này đang phải vật lộn với tình trạng du lịch quá tải.
-
1 ngày trướcCác chuyên gia y tế khuyến cáo trong điều kiện lũ lụt như hiện nay, vi sinh vật phát triển, ô nhiễm môi trường dễ dẫn tới ngộ độc thực phẩm xảy ra. Vì thế việc vệ sinh an toàn thực phẩm cần được lưu tâm.
-
2 ngày trướcChanh leo được trồng khá nhiều ở Việt Nam nhưng phần lớn xuất khẩu sang nước ngoài. Loại quả này giàu chất chống oxy hoá và có chỉ số đường huyết thấp.
-
2 ngày trướcTrong bối cảnh các thảm họa thiên nhiên như bão lũ, động đất ngày càng diễn biến khó lường, du khách cần thêm các phương án dự phòng thiên tai vào kế hoạch chuyến đi.
-
2 ngày trướcTrứng gà, trứng vịt sau khi mua về, nếu không được bảo quản đúng cách thì rất dễ hỏng, mất chất dinh dưỡng, làm vi khuẩn gây dạ dày phát triển khi ăn.
-
2 ngày trướcLai Châu, mảnh đất Tây Bắc với vẻ đẹp hoang sơ, hùng vĩ, đang dần khẳng định vị thế của mình trên bản đồ du lịch Việt Nam.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
26 ngày trước
-
-
27 ngày trước
-
27 ngày trước