Những món ngon không chỉ dễ ăn mà còn cải thiện giấc ngủ cực tốt
Nếu công việc mệt mỏi khiến bạn mất ngủ thường xuyên thì hãy thêm ngay những món ăn này vào thực đơn hàng ngày nhé.
Hạnh nhân và quả óc chó
Hạnh nhân có tác dụng thư gian cơ bắp rất tốt vì chứa nhiều melatonin và canxi. Còn quả óc chó chứa tryptophan - axit amin gây buồn ngủ. Axit này đã được chứng minh là có thể giúp ích cho những bệnh nhân bị mất ngủ nhẹ.
Ngoài ra, quả óc chó rất giàu axit béo, làm tăng mức serotonin, giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Kiwi
Theo một nghiên cứu cho biết, ăn kiwi trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Mọi người không những ngủ nhanh hơn mà còn ngủ rất ngon, không bị giật mình thức giấc vào nửa đêm. Vì vậy nhiều người tin rằng hàm lượng serotonin có trong kiwi có thể trị chứng mất ngủ.
Cá hồi
Cá béo và đặc biệt là cá hồi rất giàu axit béo omega 3 và vitamin D. Hai chất này có thể điều trị chứng mất ngủ. Lý do là omega 3 và vitamin D giúp sản sinh ra nhiều serotonin - chất có tác dụng giúp mọi người ngủ ngon hơn.
Những người bị thiếu hụt vitamin D thường bị khó ngủ. Và cá hồi hoang dã là một trong những nguồn giàu vitamin D nhất, trong khi cá hồi nuôi thì ít hơn.
Anh đào chua
Anh đào chua rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Nhờ tất cả những đặc tính này, anh đào có thể chữa chứng mất ngủ. Chúng làm giảm viêm, đồng thời làm tăng mức melatonin.
Melatonin thường được sản xuất tự nhiên trong cơ thể mỗi người, nhưng sẽ là không đủ với những ai thường xuyên mất ngủ. Nhưng melatonin không giúp bạn ngủ ngay lập tức mà giúp bạn thư giãn nhanh hơn.
Yến mạch
Trong yến mạch có rất nhiều vitamin B3 giúp sản xuất serotonin. Vitamin này là một lá chắn chống lại cholesterol và nó cũng là một chất chống oxy hóa.
Thiếu hụt vitamin B3 có thể gây lo lắng, mệt mỏi, giảm trí nhớ và thậm chí là trầm cảm. Do đó, ăn yến mạch không chỉ làm tăng serotonin và do đó giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn tránh bị trầm cảm.
Trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc, đặc biệt là trà hoa cúc có chứa flavon và apigenin giúp mang lại giấc ngủ thoải mái hơn.Mặt khác còn có khả năng thúc đẩy cơn buồn ngủ và giảm tác động của chứng mất ngủ.
Nami (Tổng hợp)
Theo VietNamnet
-
3 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
6 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
13 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
14 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
17 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước