Sao Đài Loan giảm 50kg nhờ áp dụng quy tắc ăn tối này
Nhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
MC Xiao Zhen hay còn gọi là Hu Yingzhen, sinh năm 1984, tên tiếng Anh là Karen Hu, là người mẫu, diễn viên và MC nổi tiếng tại Đài Loan (Trung Quốc).
Cô từng có thời gian dài loay hoay với việc giảm cân. Cuối năm 2017, MC Xiao Zhen (Đài Loan, Trung Quốc) giảm từ 105 kg xuống còn 55 kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm từ 41% xuống 19,7%. Xiao Zhen tin rằng thành công này chủ yếu nhờ vào 90% là chế độ ăn uống và 10% là do tập thể dục.
Hình ảnh của MC Xiao Zhen trước khi giảm cân. (Ảnh: Sunday More)
Xiao Zhen áp dụng ăn tối sớm và chủ yếu tiêu thụ rau củ và thực phẩm chứa protein ít chất béo, nhờ vậy, trọng lượng cơ thể của cô giảm xuống một nửa.
Cụ thể, MC Xiao Zhen áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ và protein, giảm lượng tinh bột và không tiêu thụ bia rượu. Cô không hoàn toàn loại bỏ tinh bột khỏi khẩu phần ăn mà chọn ăn cơm gạo lứt, hay ngũ cốc với lượng vừa phải, thường là vào ban ngày hoặc sau khi tập luyện 30 phút.
MC Xiao Zhen sau khi giảm một nửa trọng lượng. (Ảnh: Sunday More)
Khi bắt đầu hành trình giảm cân, cô thực hiện ăn tối sớm và giảm thiểu tinh bột trong bữa tối, ưu tiên ăn rau xanh và nguồn protein sạch từ thịt nạc và trứng.
Phương pháp này giúp cơ thể cần thời gian để tiêu thụ năng lượng, giảm việc tích tụ calo thừa thành mỡ. Vào những lúc đói buổi tối, cô chọn uống sữa đậu nành không đường, cung cấp protein mà không tăng calo, ủng hộ mục tiêu giảm cân của mình.
Nữ MC sinh năm 1984 xây dựng được thói quen ăn chậm và nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa và làm tăng cảm giác no. Cô thường ăn thức ăn giàu chất xơ trước, sau đó đến protein và cuối cùng mới ăn tinh bột, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.
Trong quá trình giảm cân, Xiao Zhen vẫn thường xuyên dự các bữa tiệc với bạn bè. Khi phải chọn lựa giữa các món ăn, cô sẽ chọn món chiên thay vì các món kho hoặc om, bởi vì cô có thể loại bỏ lớp vỏ chiên và những món chiên có kích thước calo thấp hơn so với món kho hay om, những món này thường ngấm đầy gia vị và nước xốt có hàm lượng calo cao.
Bữa ăn của cô ưu tiên ăn rau xanh và nguồn protein sạch từ thịt nạc và trứng. (Ảnh: Sunday More)
Xiao Zhen từng đối mặt với tình trạng cân nặng lớn, vượt quá 100 kg do hội chứng buồng trứng đa nang, làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của cô. Có lúc cô không thể di chuyển do thoát vị đĩa đệm, khiến gia đình vất vả khi phải đưa cô vào xe ô tô.
Khi ở bệnh viện, Karen hầu như không thể chăm sóc bản thân, sự việc này khiến cô nhận ra tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe. Cô đã thử phương pháp "đông mỡ" để giảm cân nhưng phát hiện ra rằng nó chỉ giúp cô trở nên thon gọn hơn một chút mà không thực sự loại bỏ được mỡ thừa.
Theo VTC News
-
3 giờ trướcNgười đẹp Australia – Jessica Lane - đã đăng quang Hoa hậu Trái Đất 2024 trong chung kết diễn ra ở Philippines ngày 9/11. Đại diện Việt Nam - Cao Ngọc Bích - không được xướng tên vào top 20.
-
14 giờ trướcHình ảnh Phương Oanh mặc sexy khi bế con ở hậu trường một buổi chụp hình khiến nhiều người mê mẩn vì vóc dáng quá đẹp.
-
16 giờ trướcHoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên có phong độ khá ổn định trong một tuần tham dự Miss Universe, cô nhiều lần lọt vào danh sách những thí sinh nổi bật.
-
18 giờ trướcGeorgina Cooper - một trong những siêu mẫu hàng đầu nước Anh - qua đời đột ngột trong một kỳ nghỉ. Cô vừa kết hôn cách đây vài tháng.
-
19 giờ trướcSau hai năm để hình xăm kín người, Nana quyết định xóa xăm. Cô từng nhận nhiều chỉ trích khi công khai xăm kín cơ thể, người hâm mộ lo sợ cô bị hạn chế vai diễn.
-
21 giờ trướcKỳ Duyên cho biết đang nỗ lực tìm kiếm hành lý quan trọng bị thất lạc.
-
1 ngày trướcChuyên gia nói con cái của ông Donald Trump đã có sự thay đổi đáng kể vào năm 2024 về diện mạo so với hồi mới bước vào chính trường cách đây 8 năm. Tủ quần áo của họ cũng được lựa chọn cẩn thận để truyền tải sự "thống nhất".
-
1 ngày trướcBarron Trump, 18 tuổi - con trai út của ông Donald Trump - khiến cả thế giới ngạc nhiên về chiều cao của cậu khi cậu đứng bên cạnh bố mẹ. Barron cao vượt trội so với bố mẹ, và ông Trump đã tiết lộ lý do khiến con trai út của mình cao đến vậy.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Myanmar Thae Su Nyein tiết lộ cô có ý định tham dự cuộc thi Miss Cosmo 2025 sau khi từ bỏ danh hiệu Á hậu 2 Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
1 ngày trướcChị em sẽ có thêm nhiều ý tưởng diện váy khi tham khảo phong cách của Hoa hậu Việt Nam 2012 Đặng Thu Thảo.
-
1 ngày trướcTrang điểm không chỉ là nghệ thuật làm đẹp mà còn là cách để thể hiện phong cách của mỗi người. Bên cạnh xu hướng trang điểm như không trang điểm, 2024 còn là năm của phong cách đan xen giữa cổ điển và hiện đại.
-
1 ngày trướcGiọng ca 9x thổ lộ: “Ở đâu mà mình thấy ấm áp thì đó chính là nhà, không quan trọng nhà bạn mua hay nhà bạn thuê, là căn biệt phủ hay túp lều tranh”.
-
1 ngày trướcXịt dưỡng tóc là một sản phẩm chăm sóc tóc phổ biến trong các liệu trình dưỡng tóc hiện đại.
-
2 ngày trướcXuất hiện trong buổi tuyên bố chiến thắng cuộc bầu cử tổng thống Mỹ của Donald Trump vào ngày 6/11, con gái ông, Ivanka Trump thu hút sự chú ý của truyền thông bởi vẻ ngoài xinh đẹp.
-
2 ngày trướcVới 'cơn địa chấn' làng K-Pop 'POWER', G-Dragon chỉ mặc độc nhất một outfit xuyên suốt MV song vẫn thể hiện đầy đủ các tầng nghĩa sâu xa. Chính vì thế, có thể nói Kpop có không ít những idol ăn mặc đẹp nhưng để trở thành biểu tượng thời trang như G-Dragon thì cực kỳ hiếm.
-
2 ngày trướcNgười đẹp Nhật Bản sử dụng công cụ Google dịch để trả lời phỏng vấn ở cuộc thi Hoa hậu Trái Đất vì không có phiên dịch, gây tranh cãi trên mạng xã hội.
-
2 ngày trướcLưu Diệc Phi và nhiều ngôi sao khác có thần thái khác biệt khá rõ trong loạt ảnh chưa qua chỉnh sửa.
-
2 ngày trướcNguyễn Thị Diễm, 26 tuổi, người Tày, được nhiều khán giả nhận xét có sắc vóc nổi bật tại Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024.
Tin tức mới nhất
-
41 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-