Sao Đài Loan giảm 50kg nhờ áp dụng quy tắc ăn tối này
Nhờ áp dụng quy tắc đơn giản này mà nữ ngôi sao giảm nửa trọng lượng cơ thể.
MC Xiao Zhen hay còn gọi là Hu Yingzhen, sinh năm 1984, tên tiếng Anh là Karen Hu, là người mẫu, diễn viên và MC nổi tiếng tại Đài Loan (Trung Quốc).
Cô từng có thời gian dài loay hoay với việc giảm cân. Cuối năm 2017, MC Xiao Zhen (Đài Loan, Trung Quốc) giảm từ 105 kg xuống còn 55 kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm từ 41% xuống 19,7%. Xiao Zhen tin rằng thành công này chủ yếu nhờ vào 90% là chế độ ăn uống và 10% là do tập thể dục.
Hình ảnh của MC Xiao Zhen trước khi giảm cân. (Ảnh: Sunday More)
Xiao Zhen áp dụng ăn tối sớm và chủ yếu tiêu thụ rau củ và thực phẩm chứa protein ít chất béo, nhờ vậy, trọng lượng cơ thể của cô giảm xuống một nửa.
Cụ thể, MC Xiao Zhen áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ và protein, giảm lượng tinh bột và không tiêu thụ bia rượu. Cô không hoàn toàn loại bỏ tinh bột khỏi khẩu phần ăn mà chọn ăn cơm gạo lứt, hay ngũ cốc với lượng vừa phải, thường là vào ban ngày hoặc sau khi tập luyện 30 phút.
MC Xiao Zhen sau khi giảm một nửa trọng lượng. (Ảnh: Sunday More)
Khi bắt đầu hành trình giảm cân, cô thực hiện ăn tối sớm và giảm thiểu tinh bột trong bữa tối, ưu tiên ăn rau xanh và nguồn protein sạch từ thịt nạc và trứng.
Phương pháp này giúp cơ thể cần thời gian để tiêu thụ năng lượng, giảm việc tích tụ calo thừa thành mỡ. Vào những lúc đói buổi tối, cô chọn uống sữa đậu nành không đường, cung cấp protein mà không tăng calo, ủng hộ mục tiêu giảm cân của mình.
Nữ MC sinh năm 1984 xây dựng được thói quen ăn chậm và nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa và làm tăng cảm giác no. Cô thường ăn thức ăn giàu chất xơ trước, sau đó đến protein và cuối cùng mới ăn tinh bột, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.
Trong quá trình giảm cân, Xiao Zhen vẫn thường xuyên dự các bữa tiệc với bạn bè. Khi phải chọn lựa giữa các món ăn, cô sẽ chọn món chiên thay vì các món kho hoặc om, bởi vì cô có thể loại bỏ lớp vỏ chiên và những món chiên có kích thước calo thấp hơn so với món kho hay om, những món này thường ngấm đầy gia vị và nước xốt có hàm lượng calo cao.
Bữa ăn của cô ưu tiên ăn rau xanh và nguồn protein sạch từ thịt nạc và trứng. (Ảnh: Sunday More)
Xiao Zhen từng đối mặt với tình trạng cân nặng lớn, vượt quá 100 kg do hội chứng buồng trứng đa nang, làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của cô. Có lúc cô không thể di chuyển do thoát vị đĩa đệm, khiến gia đình vất vả khi phải đưa cô vào xe ô tô.
Khi ở bệnh viện, Karen hầu như không thể chăm sóc bản thân, sự việc này khiến cô nhận ra tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe. Cô đã thử phương pháp "đông mỡ" để giảm cân nhưng phát hiện ra rằng nó chỉ giúp cô trở nên thon gọn hơn một chút mà không thực sự loại bỏ được mỡ thừa.
Theo VTC News
-
44 phút trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
2 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
5 giờ trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
6 giờ trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
7 giờ trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
9 giờ trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
10 giờ trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
10 giờ trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
11 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
13 giờ trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
-
1 ngày trướcHồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ hack tuổi.
-
1 ngày trướcHoa hậu Thanh Thủy cho biết có sự cố bất ngờ xảy ra sau thời khắc cô đăng quang Miss International. Thanh Thủy vội vàng chạy vào bệnh viện và câu đầu tiên cô nói với bố mẹ là: "Ba bị chi rứa?".
-
1 ngày trướcDuy Mạnh mới đây đã khiến khán giả bất ngờ khi quyết định đi tân trang nhan sắc. Sau đó, anh xuất hiện với diện mạo khác lạ.
-
1 ngày trướcTrong ngày trở về nước, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có chia sẻ ngắn xoay quanh hành trình tại Miss Universe 2024.
-
1 ngày trướcNSND Thu Hà đã chia sẻ hình ảnh chị tham gia một show thời trang. Nữ nghệ sĩ tự tin sải bước trên sàn catwalk với sự cổ vũ của đông đảo khán giả có mặt.
-
1 ngày trướcNTK Vương Khang đang gây chú ý vì tiết lộ thông tin liên quan đến Hoàng Thùy.
-
1 ngày trướcCách đây một năm, người đàn ông Singapore sinh năm 1967 khiến cả thế giới bất ngờ bởi ngoại hình trẻ chỉ bằng nửa số tuổi thực. Một năm đã trôi qua, có gì thay đổi hay không?
-
1 ngày trướcRửa mặt là bước quan trọng để làm sạch da và cải thiện tình trạng chung của da.
-
1 ngày trướcSau 29 năm sống với ngoại hình khác biệt do ảnh hưởng từ di chứng tai biến, giờ đây Trang tự tin nhảy, đàn hát trước đám đông, không còn mặc cảm như trước.
Tin tức mới nhất
-
44 phút trước
-
49 phút trước
-
52 phút trước
-
56 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
10 ngày trước