Sau Tết muốn giảm cân nhanh, bạn nhất định phải nhớ điều này
Sau một cái Tết ăn uống thả ga, thân hình của bạn có dấu hiệu phì ra, không còn thon gọn như trước. Dưới đây là bí kíp nếu bạn muốn giảm cân nhanh.
Sau Tết Nguyên đán ăn uống thoải mái, bạn ưu phiền vì vòng eo ngấn mỡ, thân hình không còn gọn gàng, khó diện đồ thoải mái như trước? Hãy thử thực hiện những bí kíp giảm cân nhanh dưới đây, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả đó.
1. Giảm cân bằng bí đao
Bí đao là một chuyên gia giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong y học cổ truyền, bí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát, vị ngọt thanh, không độc, thanh nhiệt giải độc tốt, giúp lợi tiểu.
Cũng nhờ vậy, bí đao giúp cơ thể chúng ta đào thải tốt, lại thêm lợi tiểu, bổ sung nước tốt, nên đối với việc giảm cân là vô cùng hiệu quả.
Ảnh minh họa.
Còn theo y học hiện đại, bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo hầu như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Để giảm cân nhanh nhất, bạn nên dùng nước ép bí đao, có thể pha thêm dứa để dễ uống. Cách làm đơn giản, bí đao và dứa đều gọt bỏ vỏ, sau đó ép lấy nước uống, không pha thêm đường hay bất cứ gia vị nào. Có thể bỏ thêm vài viên đá lạnh cho dễ uống.
2. Ăn nhiều rau quả, trái cây thay thực phẩm chính
Nghiên cứu cho thấy, bạn có thể giảm vài cân trong 2 tuần nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống 1.000-1.100 kcal mỗi ngày. Trong 2 tuần này, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá ít béo thay cho cơm, bánh.
Ảnh minh họa.
Đồng thời, bạn cũng đừng quên uống ít nhất nửa gallon (2 lít) nước mỗi ngày.
3. Giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm
Bạn có thể giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm: cam quýt, dứa và protein. Trong đó, cam quýt là trái cây có múi chứa axit có tác dụng hòa tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.
Dứa được công nhận là một trong những thực phẩm giảm béo tốt nhất nhờ chất bromelain có tác dụng phân hủy chất béo một cách hiệu quả.
Ảnh minh họa.
Kết hợp cùng thực phẩm giàu protein lành mạnh, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, nên loại bỏ carbohydrate và chất béo khỏi chế độ ăn trong 7 ngày.
4. Luôn lạc quan, cười tươi
Nghe có vẻ không liên quan nhưng tiếng cười có thể giúp bạn tiêu hao calo nhanh hơn. Một nghiên cứu của NCBI từ năm 2007 đã quan sát thấy rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 10-20%, tăng khả năng đốt cháy nhiều hơn 20-40 calo so với bình thường.
Ảnh minh họa.
Mặc dù không thể cười mỗi giờ trong ngày, nhưng các chương trình hài kịch, nói chuyện với bạn bè hoặc đọc truyện tranh vui nhộn sẽ giúp bạn vui vẻ và thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân.
5. Thanh lọc cơ thể
Để thanh lọc lại cơ thể, hãy thay thế đồ uống thông thường của bạn bằng một cốc nước nóng với bạc hà và chanh.
Bữa sáng có thể uống nước dứa hoặc nước cam quýt tươi, nước chanh không đường.
Ảnh minh họa.
Bữa trưa nên có củ cải đường, cà rốt, bắp cải và mận khô.
Trước khi đi ngủ, nên uống thêm một cốc nước chanh không đường. Lưu ý nên pha với nước ấm và chỉ áp dụng chế độ này trong 2 ngày.
Theo Kiến Thức
-
5 giờ trướcNgười đẹp Uzbekistan - Nigina Fakhriddinova - đăng đàn để chỉ ra những điều bất công ở cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2024, thu hút sự chú ý của fan sắc đẹp.
-
6 giờ trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
6 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
9 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
10 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
11 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
12 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
13 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
13 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
14 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
15 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
16 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
19 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
1 ngày trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước