Sau Tết muốn giảm cân nhanh, bạn nhất định phải nhớ điều này
Sau một cái Tết ăn uống thả ga, thân hình của bạn có dấu hiệu phì ra, không còn thon gọn như trước. Dưới đây là bí kíp nếu bạn muốn giảm cân nhanh.
Sau Tết Nguyên đán ăn uống thoải mái, bạn ưu phiền vì vòng eo ngấn mỡ, thân hình không còn gọn gàng, khó diện đồ thoải mái như trước? Hãy thử thực hiện những bí kíp giảm cân nhanh dưới đây, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả đó.
1. Giảm cân bằng bí đao
Bí đao là một chuyên gia giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong y học cổ truyền, bí đao thuộc họ bầu bí, có tính mát, vị ngọt thanh, không độc, thanh nhiệt giải độc tốt, giúp lợi tiểu.
Cũng nhờ vậy, bí đao giúp cơ thể chúng ta đào thải tốt, lại thêm lợi tiểu, bổ sung nước tốt, nên đối với việc giảm cân là vô cùng hiệu quả.
Ảnh minh họa.
Còn theo y học hiện đại, bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo hầu như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Để giảm cân nhanh nhất, bạn nên dùng nước ép bí đao, có thể pha thêm dứa để dễ uống. Cách làm đơn giản, bí đao và dứa đều gọt bỏ vỏ, sau đó ép lấy nước uống, không pha thêm đường hay bất cứ gia vị nào. Có thể bỏ thêm vài viên đá lạnh cho dễ uống.
2. Ăn nhiều rau quả, trái cây thay thực phẩm chính
Nghiên cứu cho thấy, bạn có thể giảm vài cân trong 2 tuần nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống 1.000-1.100 kcal mỗi ngày. Trong 2 tuần này, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá ít béo thay cho cơm, bánh.
Ảnh minh họa.
Đồng thời, bạn cũng đừng quên uống ít nhất nửa gallon (2 lít) nước mỗi ngày.
3. Giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm
Bạn có thể giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm: cam quýt, dứa và protein. Trong đó, cam quýt là trái cây có múi chứa axit có tác dụng hòa tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.
Dứa được công nhận là một trong những thực phẩm giảm béo tốt nhất nhờ chất bromelain có tác dụng phân hủy chất béo một cách hiệu quả.
Ảnh minh họa.
Kết hợp cùng thực phẩm giàu protein lành mạnh, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, nên loại bỏ carbohydrate và chất béo khỏi chế độ ăn trong 7 ngày.
4. Luôn lạc quan, cười tươi
Nghe có vẻ không liên quan nhưng tiếng cười có thể giúp bạn tiêu hao calo nhanh hơn. Một nghiên cứu của NCBI từ năm 2007 đã quan sát thấy rằng tiếng cười làm tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 10-20%, tăng khả năng đốt cháy nhiều hơn 20-40 calo so với bình thường.
Ảnh minh họa.
Mặc dù không thể cười mỗi giờ trong ngày, nhưng các chương trình hài kịch, nói chuyện với bạn bè hoặc đọc truyện tranh vui nhộn sẽ giúp bạn vui vẻ và thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân.
5. Thanh lọc cơ thể
Để thanh lọc lại cơ thể, hãy thay thế đồ uống thông thường của bạn bằng một cốc nước nóng với bạc hà và chanh.
Bữa sáng có thể uống nước dứa hoặc nước cam quýt tươi, nước chanh không đường.
Ảnh minh họa.
Bữa trưa nên có củ cải đường, cà rốt, bắp cải và mận khô.
Trước khi đi ngủ, nên uống thêm một cốc nước chanh không đường. Lưu ý nên pha với nước ấm và chỉ áp dụng chế độ này trong 2 ngày.
Theo Kiến Thức
-
1 giờ trướcSau khi nữ tỷ phú chuyển giới Anne Jakapong Jakrajutatip tăng giá bán bản quyền Hoa hậu Hoàn vũ lên 42%, có những quốc gia phải trả hơn 200.000 USD (khoảng hơn 5 tỷ đồng) để duy trì quyền cử đại diện thi Miss Universe.
-
2 giờ trướcSở hữu vóc dáng nhỏ nhắn với chiều cao 1m55, Hòa Minzy vẫn có cách ăn mặc bắt mắt để hoàn thiện phong cách.
-
2 giờ trướcKylie Jenner là một con tắc kè hoa thực thụ. Cho dù đội một bộ tóc giả xù xì màu hồng, tóc nối dài đến thắt lưng hay tóc bob bóng mượt với nhiều màu sắc cầu vồng, doanh nhân làm đẹp đều có thể tạo ra nhiều kiểu dáng và màu sắc khác nhau.
-
3 giờ trướcKhông có gì bằng một chiếc quần short vừa vặn hoàn hảo với bạn ở mọi hoàn cảnh cần thiết. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến mà bạn có thể gặp phải và cách khắc phục khi mặc quần short.
-
3 giờ trướcSau khi người đẹp Myanmar - Thae Su Nyein - hủy theo dõi ông Nawat trên mạng xã hội, chủ tịch Miss Grand International đã có những phản hồi.
-
4 giờ trướcNam nghệ sĩ gây chú ý khi có những chia sẻ nhắc về vợ cũ - NSND Ngọc Huyền sau hơn 6 năm ly hôn.
-
4 giờ trướcChế độ ăn giảm cân 90-30-50 được nhiều người lựa chọn nhờ sự linh hoạt, dễ dàng áp dụng vào thói quen ăn uống hàng ngày. Vậy chế độ ăn 90-30-50 là gì, giúp giảm cân như thế nào?
-
6 giờ trướcĐi bộ là bài tập hiệu quả, cường độ thấp giúp giảm mỡ nội tạng. Vậy nên đi bộ thế nào để đạt được hiệu quả này?
-
7 giờ trướcÁo khoác teddy là 1 trong những kiểu áo khoác không thể thiếu trong mùa lạnh.
-
7 giờ trướcScandal tình ái chấn động của Lưu Hiểu Khánh và người tình kém 38 tuổi hiện đang gây xôn xao mạng xã hội Trung Quốc.
-
8 giờ trướcDù đang gặp vấn đề về sức khỏe khi chân bị sưng phồng và phải dán giảm đau, H'hen Niê vẫn thể hiện sự chuyên nghiệp trong vị trí vedette.
-
9 giờ trướcSau đám cưới và đón thêm thành viên mới, Khánh Thi nói Phan Hiển là người có nhiều thay đổi nhất trong gia đình. Kiện tướng dance sport nỗ lực giảm cân, từng tự ti vì thân hình "ục ịch".
-
9 giờ trướcTừng hoạt động showbiz năng nổ, Á hậu Phương Nhi bất ngờ “mất tích” khiến nhiều người không khỏi tò mò về cuộc sống hiện tại của nàng Á hậu.
-
12 giờ trướcTừ ban công căn penthouse rộng 450m2, ca sĩ Hồng Nhung có thể ngắm sông Sài Gòn và một góc thành phố về đêm.
-
21 giờ trướcDị ứng là vấn đề mà nhiều người có thể gặp phải khi chăm sóc da. Da bị dị ứng với một chất nào đó, có thể gây ra các triệu chứng đỏ, sưng, ngứa, châm chích... Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây khó thở, đe dọa tính mạng...
-
21 giờ trướcThương Tín của thời điểm hiện tại với tình trạng bệnh tật, nghèo khổ khiến khán giả không khỏi xót xa. Nhiều người tiếc nuối cho vẻ điển trai, phong trần lúc trẻ của ông.
-
22 giờ trướcAi Nozaki đăng quang Hoa hậu Quốc tế Nhật Bản 2025 và trở thành đại diện chủ nhà của Hoa hậu Quốc tế 2025. Nhan sắc của cô không được đánh giá cao bằng người tiền nhiệm.
-
22 giờ trướcDiễn viên Quang Minh mới đây đã khiến khán giả sốc vì vẻ ngoài như đôi mươi, không ai tin được, đây là một người đàn ông đã ngoài 60 tuổi.
-
22 giờ trướcNhà thiết kế (NTK) Lê Thanh Hòa dành hơn 4 tháng để thiết kế 5 chiếc váy cưới cho hoa hậu Khánh Vân, với sự kết hợp giữa chất liệu cao cấp và kỹ thuật thủ công tinh xảo.
-
23 giờ trướcNhan sắc này quá xuất sắc!
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước
-
9 ngày trước