F5 hệ tiêu hóa trong 24 giờ theo cách không thể đơn giản hơn
Bạn có thể làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất theo những cách đơn giản, dễ làm.
Uống 5 cốc nước mỗi ngày
Hầu hết mọi người đều không uống đủ lượng nước đúng với nhu cầu của cơ thể. Trong khi uống nhiều nước là cách đơn giản nhất để làm sạch hệ tiêu hóa. Bạn nên uống 5 cốc nước (300-400ml mỗi cốc) mỗi ngày: uống 1 cốc khi bạn thức dậy, 1 cốc lúc 11 giờ sáng, 1 cốc lúc 1 giờ chiều, 3 giờ chiều và 5 giờ chiều.
Ăn thực phẩm chống viêm
Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, khó tiêu sau bữa ăn, rất có thể bạn đã ăn phải một số thực phẩm gây viêm. Các loại thực phẩm gây viêm làm tăng nồng độ cortisol và gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, gián đoạn chức năng tuyến giáp và làm chậm sự trao đổi chất. Bạn nên ăn thêm các thực phẩm chống viêm như cà chua, hạnh nhân, dâu tây…
Dừng tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức gây ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Để tăng cường tiêu hóa, bạn nên hạn chế tập thể dục quá sức.
Ăn sáng
Ăn trong vòng vài giờ sau khi thức dậy chính là cách hay để tăng cường tiêu hóa và làm sạch ruột của bạn. Không ăn sáng sẽ làm hạ đường huyết và thôi thúc bạn ăn nhiều hơn trong ngày.
Ăn thực phẩm giàu chất đạm
Các thực phẩm giàu chất đạm kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều enzym giúp tăng cường tiêu hóa, kích thích chuyển hóa nhanh hơn. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm như các loại đậu, thịt, trứng…trong chế độ ăn uống của mình.
Hạn chế ăn bánh kẹo
Bánh kẹo với thành phần chủ yếu là chất làm ngọt nhân tạo. Chất làm ngọt nhân tạo làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột, tăng sự phát triển của các vi khuẩn xấu, ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất của cơ thể.
Theo Em Đẹp
-
4 giờ trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
8 giờ trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
10 giờ trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
11 giờ trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
13 giờ trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
14 giờ trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
-
15 giờ trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.
-
15 giờ trướcMới đây, một dòng hải lưu xanh neon rực rỡ bất ngờ xuất hiện ngoài khơi bờ biển California khiến nhiều du khách thích thú.
-
1 ngày trướcTrong căn bếp nhỏ của gia đình anh Jens thường xuất hiện các món ăn Việt Nam như phở, thịt kho, bún cá,…
-
1 ngày trướcNhiều du khách bất ngờ khi phát hiện ra sự thật về tảng đá nổi tiếng trên đỉnh Wutong, đỉnh núi cao nhất Thâm Quyến.
-
1 ngày trướcUống 4 tách trà trở lên giúp giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ trong khi cùng lượng cà phê lại có tác động trái ngược.
-
2 ngày trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
2 ngày trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
2 ngày trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
2 ngày trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
2 ngày trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
3 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước