Thực đơn của những sao Hàn Quốc đã thành công trong việc ăn kiêng giảm cân
Tháng 4 năm ngoái trong lần lên sóng chương trình Star beauty show season 4 của đài SBS FunE Kang So Ra đã công khai thực đơn ăn kiêng của mình.
Đây được coi là dấu hiệu tích cực về việc ăn kiêng đối với những cô gái đang từng ngày đấu tranh với bữa ăn. Đây chính là hình ảnh cơ thể của những nghệ sỹ. Những nghệ sỹ khoe thân hình hoàn hảo không một chút mỡ thừa. Thân hình săn chắc mảnh mai quyến rũ của họ đang khiến nhiều cô gái quyết tâm ăn kiêng.
Không phải ngay từ đầu họ đã có thân hình hoàn hảo như vậy. Họ có thể làm được như vậy là nhờ vào nỗ lực không ngừng nghỉ để có được vẻ ngoài hoàn hảo, từ lượng tập thể dục dường như không thể nào theo được đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. 90% thành công trong ăn kiêng là nhờ vào chế độ ăn uống. Họ cho biết thực đơn ăn kiêng điều chỉnh chế độ hấp thụ tốt hơn việc tập thể dục.
1. Diễn viên Kang So Ra
Diễn viên Kang So Ra cao 168cm nặng 48kg nhưng thời đi học cô có cân nặng là 72kg và mặc bộ đồ thể thao đi học thay cho đồng phục học sinh.
Tháng 4 năm ngoái trong lần lên sóng chương trình Star beauty show season 4 của đài SBS FunE Kang So Ra đã công khai thực đơn ăn kiêng của mình. Buổi sáng Kang So Ra ăn hoa quả, sữa chua và xay các loại hạt khô ra uống, còn buổi trưa cô ăn uống thoải mái, chủ yếu là món Hàn Quốc. Buổi tối cô chỉ ăn salad có rau xà lách, thăn bò hay ức gà và tuyệt đối không ăn đêm. Với thực đơn này, cô đã thành công trong việc giảm được trên 20kg.
2. Ca sỹ Hyomin thuộc nhóm nhạc T-ara
Hyomin sở hữu thân hình rất duyên dáng cô cao 167cm nặng 46kg. Bí quyết ăn kiêng của cô là “ăn sáng thật là muộn”.
Hyomin trong lần lên sóng chương trình Mnet trước đây cô đã cho biết mình đã lập trình bữa ăn không phải là sáng, trưa, tối mà là ăn trưa kiêm ăn sáng, ăn tối kiêm ăn trưa. Ngoài ra nếu nhìn vào mâm cơm đơn giản dành cho một người này sẽ thấy cơ cấu món ăn chủ yếu là ít calo không có thịt như khoai lang, dưa chuột, trứng và dưa hấu.
3. Ca sỹ HyunA thuộc nhóm nhạc 4 Minute
HyunA 4 Minute quyến rũ với thân hình săn chắc từ những điệu nhảy. Thành quả ăn kiêng của cô đã giúp cô có thân hình được như vậy. Thông số hiện tại của cô là 164cm, 44kg, cô đã giảm được khoảng 17kg so với thời kỳ học tiểu học, lúc đó cô gần 60kg.
HyunA trong chương trình truyền hình trước đây đã cho biết cô đã bắt đầu ăn kiêng đúng cách và không ăn bột mỳ. HyunA nói rằng: “Tôi hoàn toàn không ăn các loại thực phẩm dạng bột có làm từ bột mỳ” và “tôi giữ được thói quen thường xuyên ăn thức ăn từng chút từng chút một”.
Phương pháp ăn kiêng của HyunA là tuyệt đối không ăn thức ăn màu trắng giống như bột mỳ và làm cô no bụng bằng bánh Glten-free. Cách ăn kiêng này là cách ăn kiêng không có thức ăn làm từ bột mỳ trong tất cả thực đơn ăn uống.
4. Ca sỹ Park Bo Ram
Ca sỹ Park Bo Ram được coi là gương mặt tiêu biểu thành công trong việc giảm cân, cô đã giảm được 32kg. Sau đây là thực đơn ăn kiêng mà Park Bo Ram đã công khai trên facebook của mình.
Thực đơn của Park Bo Ram có tổng cộng 5 bữa một ngày và cứ 3-4 tiếng lại ăn một lần từ 8 giờ sáng đến 9 giờ tối.
08:00 – Thức dậy, ăn 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang (120-150g) + 1 miếng ức gà (100g, nướng hoặc luộc) + rau (không có nước sốt như rau xà lách dưa chuột).
10:00 – Tập thể dục.
12:00 – Salad ức gà + đồ ăn kiêng (nhiều chất xơ và vitamin).
15:00 – Chuối 1 quả + 3 lòng trắng trứng gà + 1 lòng đỏ trứng gà.
18:00 – 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà + rau.
21:00 – 1 quả chuối + 2 cái lòng trắng trứng gà + 1 lòng đỏ trứng gà + 3 quả óc chó.
5. Jang Yoon Ju
Jang Yoon Ju là Topmodel tiêu biểu của Hàn Quốc. Cô tự hào về thân hình hoàn hảo của mình, cô giữ dáng theo thực đơn chủ yếu có rau và chất đạm không có chất bột đường.
Trước đây cô đã post một bức ảnh với dòng chữ “nhà hàng của tôi trước khi tập thể dục” trên Instagram của mình.Trong bức ảnh cô công khai cơ cấu 1 bữa ăn của mình có rau trộn nước chanh với muối, dầu ô liu và quả che ri, khoai lang nướng, trứng luộc và nước ép đậu nành và chuối.
Ngoài ra, trong một bức ảnh khác cô cũng cho biết thêm một thực đơn ít calo như bí đỏ, trứng luộc, salad dầu ôliu, táo, sữa chua.
6. Luna thành viên của nhóm nhạc F(x)
Luna thành viên của nhóm F(x) nổi tiếng với đôi chân thon dài nuột nà và đã thành công trong việc giảm được 8kg. Cô đã công khai thực đơn ăn kiêng của mình trên chương trình “Get it beauty 2016” của kênh cable channel onstyle được phát sóng gần đây.
Cô đã từng khổ sở với phần nửa dưới cơ thể mình, cô đã nói rằng: “Để giảm lượng mỡ thừa ở phần nửa dưới cơ thể tôi đã mát-xa Lymphatich (hệ bạch huyết) ở mông bằng bóng chày trong vòng 30 phút mỗi ngày” và “tôi đã uống ‘nước detox’ thay cho bữa ăn phụ nó được chế biến từ 100g cà rốt, 150g táo, 50g chuối và một mẩu cây xả bằng một đốt ngón tay.
7. Soyou Sistar
Soyou là gương mặt ít ỏi đại diện cho thân hình khỏe mạnh. Cô giữ dáng bằng cách tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh bữa ăn theo kiểu thực đơn cực kỳ đơn giản.
Trước đây trong lần lên sóng chương trình nghệ sỹ ‘tôi sống một mình’ của đài MBC Soyou đã nói về thực đơn của mình rằng: “Tôi ăn sáng đầy đủ như mâm cơm của hoàng đế. Ăn trưa trộn thức ăn chứa tinh bột và chất đạm. Bữa tối ăn đơn giản có hoa quả, rau hoặc ức gà với lượng vừa đủ”. Ngoài ra Soyou còn bộc bạch rằng khi ăn kiêng cường độ cao, cô ăn một bữa có sữa và 4 cái lòng trắng trứng chim cút. 
Theo Trí thức trẻ
-
22 giờ trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2. -
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh. -
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách. -
1 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam. -
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố. -
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó. -
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng… -
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội. -
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3. -
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái. -
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông. -
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại. -
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí. -
2 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều. -
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây.
-
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới. -
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép. -
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài. -
3 ngày trướcDù vẻ ngoài kém hấp dẫn và cần nhiều công sức, thời gian để sơ chế nhưng ruốc sông vẫn được xem như đặc sản hút khách ở Hải Phòng và một vài địa phương lân cận.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước -
5 giờ trước -
9 giờ trước -
9 giờ trước
Tin mới nóng
