Uống nước hầm xương mỗi ngày có thể giảm cân?
Nước hầm xương không chỉ là món dinh dưỡng ăn hàng ngày mà còn đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Uống nước hầm xương sẽ không làm bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng.
Nước hầm xương là một nguồn cung cấp collagen sinh học tuyệt vời vì cung cấp cho cơ thể bạn collagen ở dạng "toàn bộ thực phẩm". Hàm lượng collagen trong một mẻ nước hầm xương được pha chế tốt có thể phục hồi lớp niêm mạc ruột của bạn. Điều này giúp làm dịu ruột, tăng cường tiêu hóa và giảm viêm.
Chuyên gia dinh dưỡng Lena Bakovic xác nhận: “Khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, điều độ và phù hợp về mặt calo dựa trên yêu cầu dinh dưỡng cụ thể của từng cá nhân, nước hầm xương có thể hữu ích trong việc hỗ trợ giảm cân.
Do hàm lượng protein thường cao hơn nên tiêu thụ nước hầm xương có thể mang lại cảm giác no hoặc hài lòng sau bữa ăn, từ đó có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và giảm bớt cảm giác thèm đường. Đây cũng là một loại thực phẩm ít calo, có thể hữu ích cho những người cần thâm hụt calo để giảm cân."
Ngoài ra, vì nước hầm xương có hàm lượng nước và chất điện giải cao nên nó giúp bạn giữ nước. Đây là một cách khác có thể giúp bạn cảm giác tránh cảm giác thèm ăn không lành mạnh hoặc ăn quá nhiều.
Tại sao nên thêm nước hầm xương vào chế độ ăn?
Bất kỳ chế độ ăn uống dinh dưỡng nào cũng có thể được hưởng lợi từ nước hầm xương vì hàm lượng chất điện giải, nước và protein collagen.
Chuyên gia dinh dưỡng Bakovic giải thích thêm: “Những cá nhân có yêu cầu protein cao hơn hoặc những người không thể đáp ứng mục tiêu hydrat hóa chỉ bằng nước có thể đặc biệt được hưởng lợi từ việc tiêu thụ nước hầm xương”. So với các loại nước dùng khác, nước xương thường có hàm lượng protein cao hơn, tuy nhiên, hàm lượng protein có thể khác nhau giữa các nhãn hiệu.
Một lợi ích khác mà bạn có thể nhận được từ việc kết hợp nước hầm xương vào chế độ ăn uống của mình là xương và khớp khỏe mạnh.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Nước hầm xương chứa magiê, phốt pho và canxi, tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với mật độ/sức mạnh của xương.
Người ta cho rằng phương pháp chế biến nước hầm xương bằng cách nấu chậm sẽ tạo ra chondroitin và glucosamine, những chất dinh dưỡng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe khớp.
Cùng quan điểm này, chuyên gia dinh dưỡng Jenna Litt (đang làm việc tại Bệnh viện Lenox Hill, New York, Mỹ) cho biết thêm việc sử dụng nước hầm xương hằng ngày còn có một tác dụng phụ khác là giảm cảm giác thèm ăn bởi nó chứa hàm lượng protein cao.
Do đó, cần cân nhắc khi để cho trẻ em và phụ nữ mang thai dùng nước hầm xương quá thường xuyên.
Theo Gia đình Việt Nam
-
1 giờ trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
3 giờ trướcLoạt ảnh mới của Suri Cruise gây chú ý.
-
12 giờ trướcMới đây, vợ chồng Lưu Gia Linh - Lương Triều Vỹ được bắt gặp đang đi dạo, dành cho nhau cử chỉ tình cảm tại một thị trấn nhỏ phía Nam nước Pháp.
-
18 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
1 ngày trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
1 ngày trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
2 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
2 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước