10 thực phẩm chứa nhiều Vitamin C bạn không nên bỏ qua
Ăn trái cây, hoa quả và rau là cách tốt nhất để có được đủ Vitamin C. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin C mà chúng ta có thể tiêu thụ mỗi ngày.
Vitamin C rất cần cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vitamin C cũng là cần thiết cho sự tăng trưởng và tái tạo các mô cho cơ thể. Ăn trái cây, hoa quả và rau là cách tốt nhất để có được đủ Vitamin C. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin C mà chúng ta có thể tiêu thụ mỗi ngày.
1. Cherries (anh đào)
Anh đào rất giàu Vitamin C và là một loại quả tự nhiên chữa bệnh tuyệt vời. Ăn anh đào giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể thưởng thức anh đào tươi hoặc thêm chúng vào sinh tố, hoặc trộn kem với anh đào tươi là những món phụ tuyệt vời.
2. Dưa chuột
Một nguồn tuyệt vời nữa cung cấp vitamin C là dưa chuột. Dưa chuột chứa 95% nước, giàu kali, và rất tốt cho đường tiêu hóa. Uống sinh tố dưa chuột hoặc ăn sống giúp cơ thể không bị khát háo.
3. Ớt chuông đỏ
Một trong những món ăn ưa thích của nhiều người là ớt chuông đỏ. Ngoài việc giàu vitamin C, ớt chuông đỏ là thực phẩm ăn vặt hoàn hảo bởi nó ít đường và ngọt tự nhiên. Một trái ớt chuông đỏ chứa đủ yêu cầu Vitamin C hàng ngày của bạn. Sử dụng chúng trong món salad, món xào, súp, và thậm chí ăn sống. Khi bạn nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối vì vậy bạn nên ăn chúng ngay sau khi nấu hoặc ăn tái để có được những lợi ích tốt nhất.
4. Cam
Cam ngon và giàu Vitamin C. Cam đứng đầu danh sách giàu Vitamin C để bạn lựa chọn. Cam cũng chứa 60% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Cam có vị ngọt tự nhiên và có một hương vị tuyệt vời. Bạn nên ăn cam cắt miếng hơn là uống nước cam vì nó bị hủy bớt vitamin, chất xơ và đôi khi cho thêm đường có thể dẫn đến thay đổi lượng đường trong máu và làm tăng cân.
5. Cà rốt
Cà rốt là một nguồn tuyệt vời của beta-carotene, chất xơ, magiê, và vitamin C. Ăn cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, và giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.
Ăn cà rốt nấu chín hoặc sống đều được và bạn nên ăn chúng hàng ngày để có được những lợi ích cho cơ thể. Một trong những món ăn nhẹ yêu thích của nhiều người là cà rốt với bơ đậu phộng. Đó là một món ăn ngon lành mạnh và bổ dưỡng.
6. Cà chua
Ăn cà chua hàng ngày rất tốt vì nó rất giàu vitamin C cũng như lycopene là chất chống oxy hóa. Nướng cà chua làm tăng hàm lượng lycopene nhưng lại làm giảm hàm lượng Vitamin C của chúng. Bạn nên ăn cà chua đúng mùa và tránh xa cà chua đóng hộp để tránh độc tố kim loại. Hãy nhớ một nguyên tắc: cơ thể cần các chất dinh dưỡng lành mạnh.
7. Dứa
Ngoài việc giàu Vitamin C, dứa còn chứa các enzyme làm giảm đầy hơi và trợ giúp tiêu hóa. Nó cũng chứa nước sẽ giúp bạn bù lượng nước cho cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới này còn giúp bạn bổ sung lượng đường tự nhiên khi bạn bị thiếu hụt.
8. Rau diếp
Rau diếp cung cấp nhiều vitamin C hơn nhu cầu hàng ngày của bạn. Đó là một thông tin tốt cho người ăn kiêng. Rau diếp cũng giàu vitamin A và vitamin K, chất béo omega 3, một chất béo không no. Rau diếp là món kèm tuyệt vời cho món bánh sandwich ăn trưa. Bạn cũng có thể làm nước ép rau diếp để giải khát.
9. Củ cải
Một trong những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C và ngon miệng là củ cải. Nhờ nguồn tuyệt vời của vitamin C và ít hydrat cacbon nên củ cải có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có thể nướng chúng hoặc thêm chúng vào các loại canh. Củ cải cũng được biết đến như là một thực phẩm chống lại virus.
10. Các loại quả mọng
Vâng, tất cả các loại quả mọng là một nguồn vitamin C dồi dào và chứa ít đường. Một số loại trái cây được yêu thích quanh năm là dâu tây, quả việt quất và mâm xôi. Chúng đều giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho hệ thống miễn dịch, tim, não và tiêu hóa của bạn.
Theo Sức Khỏe Đời Sống
- Mới nhất
- Nổi bật
- 3 giờ trướcKhi phát hiện công an, nhóm thanh niên phóng xe bỏ chạy nhưng cuối cùng vẫn bị tóm gọn.
- 5 giờ trướcThấy người đàn ông có những hành động lạ, tài xế xe tải không xuống xe, định bỏ đi nhưng vẫn bị ông ta chặn lại.
- 6 giờ trướcBà T. không ngờ mình đã rước sói vào nhà. Đêm muộn ngày 12/1, bà T. sinh nghi nên theo dõi hắn ta thì thấy Trí đang lẻn vào phòng của cháu ngoại.
- 6 giờ trướcNgày 22/1, Công an tỉnh Phú Thọ đang điều tra, làm rõ vụ 3 bố con ở xã Võ Miếu tử vong trong nhà.
- 7 giờ trướcKhi thấy đèn xe chiếu lóa mắt, cụ ông vội vã chạy rồi ngồi co rúm người trước đầu xe container vì sợ hãi.
- 7 giờ trướcCông an Hà Nội vừa bắt khẩn cấp đối tượng giam giữ, hiếp dâm nhiều nữ sinh trong thang bộ chung cư rồi quay lại clip.
- 10 giờ trướcĐột nhập nhà dân, Quý trộm được 162 chỉ vàng cùng tiền mặt, hắn lập tức đem bán lấy tiền mặt để mua ô tô.
- 10 giờ trướcQua điều tra ban đầu, công an nghi ngờ Hoàng do ghen tuông nên đã tìm đến sát hại 2 nạn nhân rồi tự tử.
- 11 giờ trướcKết quả quan trắc của Chi cục Bảo vệ môi trường, Sở Tài nguyên và Môi trường Hà Nội cho thấy, chất lượng không khí tại 34 trạm trên địa bàn TP Hà Nội nói riêng và khu vực miền Bắc nói chung, ngày 21/1 chỉ số AQI chạm ngưỡng “Xấu” và “Rất xấu”.
- 11 giờ trướcThuyết phục không thành, lực lượng chức năng quyết định lao vào khống chế đối tượng, không thương thảo qua lời nói.
- 11 giờ trướcHiện cơ quan công an vẫn đang lấy lời khai để phục vụ điều tra với chủ ngôi nhà nơi phát hiện một con hổ nặng 2 tạ đã chết.
- 13 giờ trướcĐoạn clip ghi lại vụ tai nạn kinh hoàng xảy ra tai một ngã tư khiến nhiều người rùng mình sợ hãi.
- 14 giờ trướcThời tiết Hà Nội trời ấm hơn, ban ngày dao động 14-22 độ; sáng sớm sương mù rải rác, tới trưa chiều hửng nắng đôi chút. Đêm và sáng sớm trời rét với nền nhiệt thấp nhất 16-19 độ.
- 15 giờ trướcKhi nhân viên trong quán đuổi theo thì bị 2 tên cướp dùng bình xịt hơi cay đáp trả khiến người này phải chạy ngược vào trong quán.
- 15 giờ trướcTheo người chứng kiến cho biết, nhóm người hung hăng lăng mạ rồi lao vào hành hung anh Luân. Có ít nhất 2 tiếng nổ trước cửa quán.
- 1 ngày trướcHĐXX tuyên phạt tử hình đối với Nguyễn Sỹ Thắng và buộc bị cáo phải bồi thường cho gia đình nạn nhân gần 390 triệu đồng.
- 1 ngày trướcHĐXX quyết định trả hồ sơ để điều tra lại một lần nữa vì nhiều tình tiết, hành vi của bị cáo vẫn chưa được phía VKS làm rõ.
- 1 ngày trướcẬp vào quán cà phê, công an bắt quả tang 5 đôi nam nữ đang mua bán dâm. Người quản lý và chủ cơ sở này đã bị tạm giữ.
- 1 ngày trướcNgày 18/1, cảnh sát địa phương đã bắt giữ 33 nghi phạm trong tổng số 38 người.
Tin tức mới nhất
- 34 phút trước
- 1 giờ trước
- 2 giờ trước
- 3 giờ trước