3 nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt khi ở nhà
Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt khi thường xuyên ở nhà.
Ngoài công việc, bạn dành phần lớn thời gian của bạn ở nhà. Ngôi nhà có thể là nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nhất nhưng đó cũng có thể là nơi khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu bạn không biết cách sắp xếp mọi thứ trong nhà một cách thuận tiện nhất.
"Bạn có thể sắp xếp lại mọi thứ trong nhà để tránh tình trạng về nhà là ăn và lười vận động" Sherry Pagoto, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học Massachusetts (Mỹ) nói. Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt cho dù thường xuyên ở nhà.
Dưới đây là 3 lý do tại sao bạn lại có nhiều nguy cơ tăng cân khi đang ở nhà.
1. Ngập tràn thức ăn trong tủ
Bạn chất đầy thức ăn ở các loại tủ (tủ lạnh, tủ bếp, tủ cá nhân...) trong nhà cũng đồng nghĩa với việc bạn "kích hoạt" sự thèm ăn của mình ở bất cứ nơi nào. Chỉ cần nhìn thấy túi thức ăn ở ngoài là bạn đã có xu hướng đi lại để lấy nó và ăn.
Khắc phục: Kiểm tra và dọn dẹp thực phẩm thường xuyên, loại bỏ thực phẩm đã hết hạn hoặc không thích. Đối với những thực phẩm nhiều chất béo, hãy để chúng ở một vị trí xa tầm mắt hoặc ở nơi khó lấy. Điều này sẽ giúp bạn không ăn chúng một cách thường xuyên như khi chúng ở ngay tầm với của bạn.
2. Hoa quả bị cất ở những nơi "kín đáo"
Sở dĩ nói chúng cất ở nơi "kín đáo" là bởi vì bạn sắp xếp không hợp lý, để thức ăn lẫn lộn và vô tình để trái cây, rau củ ở những nơi khó lấy, nhất là trong tủ lạnh. Và theo thói quen, khi muốn lấy đồ ăn, bạn sẽ lấy những thứ ở bên ngoài, dễ lấy nhất chứ không phải bới tận đáy tủ để lấy vài loại trái cây. Ăn trái cây sẽ tốt hơn là ăn các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt, nhưng bạn sẽ không có được thói quen ăn chúng nếu chúng không xuất hiện ngay trước mắt bạn.
3. Cất những thiết bị tập thể dục ở chỗ "bí mật"
"Mọi người đều muốn giấu thiết bị tập thể dục ở nơi khuất trong nhà phòng trường hợp nhà có khách. Nhưng điều đó lại vô tình ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn", tiến sĩ Pagoto nói. Đó là bởi vì hầu hết chúng ta có xu hướng ngại lôi máy tập ra rồi cất đi, thay vào đó, việc ngồi xem tivi sẽ nhanh chóng và thích thú hơn nhiều. Nhưng bạn có biết rằng, ngồi xem tivi nhiều cũng là một thói quen vô cùng xấu, không những có hại cho sức khỏe của bạn mà còn tăng nguy cơ béo phì, thừa cân do ít vận động.
Khắc phục: Hãy chọn một góc cố định trong nhà để đặt máy tập và chỉ di chuyển nó vào chỗ quá khuất khi cực kì cần thiết. Có như vậy bạn mới duy trì được thói quen thể dục của mình. Hoặc nếu bạn có thói quen ngồi xem tivi thì nên có thêm thiết bị tập chân hoặc tay để bạn có thể tập ngay khi đang xem.
"Bạn có thể sắp xếp lại mọi thứ trong nhà để tránh tình trạng về nhà là ăn và lười vận động" Sherry Pagoto, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học Massachusetts (Mỹ) nói. Ngoài việc sắp xếp nhà bếp một cách khoa học, bạn cũng cần biết thêm những lý do tại sao bạn lại tăng cân vùn vụt cho dù thường xuyên ở nhà.
Dưới đây là 3 lý do tại sao bạn lại có nhiều nguy cơ tăng cân khi đang ở nhà.
1. Ngập tràn thức ăn trong tủ
Bạn chất đầy thức ăn ở các loại tủ (tủ lạnh, tủ bếp, tủ cá nhân...) trong nhà cũng đồng nghĩa với việc bạn "kích hoạt" sự thèm ăn của mình ở bất cứ nơi nào. Chỉ cần nhìn thấy túi thức ăn ở ngoài là bạn đã có xu hướng đi lại để lấy nó và ăn.
Khắc phục: Kiểm tra và dọn dẹp thực phẩm thường xuyên, loại bỏ thực phẩm đã hết hạn hoặc không thích. Đối với những thực phẩm nhiều chất béo, hãy để chúng ở một vị trí xa tầm mắt hoặc ở nơi khó lấy. Điều này sẽ giúp bạn không ăn chúng một cách thường xuyên như khi chúng ở ngay tầm với của bạn.
2. Hoa quả bị cất ở những nơi "kín đáo"
Sở dĩ nói chúng cất ở nơi "kín đáo" là bởi vì bạn sắp xếp không hợp lý, để thức ăn lẫn lộn và vô tình để trái cây, rau củ ở những nơi khó lấy, nhất là trong tủ lạnh. Và theo thói quen, khi muốn lấy đồ ăn, bạn sẽ lấy những thứ ở bên ngoài, dễ lấy nhất chứ không phải bới tận đáy tủ để lấy vài loại trái cây. Ăn trái cây sẽ tốt hơn là ăn các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt, nhưng bạn sẽ không có được thói quen ăn chúng nếu chúng không xuất hiện ngay trước mắt bạn.
Khắc phục: Bạn nên sắp xếp các loại trái cây ở vị trí dễ lấy trong tủ lạnh (và để những thực phẩm nhiều đường, chất béo ở những vị trí khó lấy hơn). Hoặc bạn cũng có thể đặt những giỏ trái cây ở ngay bàn ăn, bàn uống nước để tạo cho mình thói quen ăn hoa quả những lúc muốn ăn thứ gì đó.
3. Cất những thiết bị tập thể dục ở chỗ "bí mật"
"Mọi người đều muốn giấu thiết bị tập thể dục ở nơi khuất trong nhà phòng trường hợp nhà có khách. Nhưng điều đó lại vô tình ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn", tiến sĩ Pagoto nói. Đó là bởi vì hầu hết chúng ta có xu hướng ngại lôi máy tập ra rồi cất đi, thay vào đó, việc ngồi xem tivi sẽ nhanh chóng và thích thú hơn nhiều. Nhưng bạn có biết rằng, ngồi xem tivi nhiều cũng là một thói quen vô cùng xấu, không những có hại cho sức khỏe của bạn mà còn tăng nguy cơ béo phì, thừa cân do ít vận động.
Khắc phục: Hãy chọn một góc cố định trong nhà để đặt máy tập và chỉ di chuyển nó vào chỗ quá khuất khi cực kì cần thiết. Có như vậy bạn mới duy trì được thói quen thể dục của mình. Hoặc nếu bạn có thói quen ngồi xem tivi thì nên có thêm thiết bị tập chân hoặc tay để bạn có thể tập ngay khi đang xem.
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
3 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
3 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
5 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
6 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
7 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
8 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
9 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
10 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
11 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
16 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
Tin tức mới nhất
-
55 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước