Giảm 5cm vòng 2 mà không cần ăn kiêng, thể dục

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ. Bạn chẳng thể tự tin với những ngấn mỡ xếp lớp dưới bụng. Nó cũng cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất. Một trong những cách hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng thật khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụng dưới đây đấy.


Ăn canh trước mỗi bữa ăn

Trong một thử nghiệm thực tế trên 60 người, kết quả cho thấy, khi ăn một bát súp hoặc canh rau củ trước bữa ăn, họ sẽ tiêu thụ một lượng calo chỉ bằng khoảng 80% so với bình thường, tức là cắt giảm được khoảng 134 calo cho cả ngày. Vì trong các món canh thường chỉ có nước và rau, bạn sẽ nhanh thấy no bụng hơn, nhưng lại chỉ tiêu thụ một lượng calo khá ít.

Đây là thói quen rất dễ áp dụng trong các bữa ăn của người Việt, không hề tốn chi phí và không mất nhiều công sức chuẩn bị. Bạn chỉ cần lưu ý rằng nên nấu các loại canh từ rau củ, không nên nấu kèm với quá nhiều thịt, cá, nhất là các loại thức ăn dễ ngấy như móng giò, lòng gà...

Uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn

Uống một cốc nước khoảng 400ml trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn, mỗi ngày tiết kiệm được khoảng 125 calo tiêu thụ. Cách này đã được chứng minh là có hiệu quả, nhất là khi được áp dụng kèm với các biện pháp giảm cân khác.

Đây cũng là cách bạn bổ sung thêm lượng nước thiết yếu cho cơ thể hàng ngày, giúp hỗ trợ thải độc, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Chú ý là chỉ nên uống nước lọc, không nên lựa chọn các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây, thậm chí là cả nước chanh.

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng  ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.