4 điều cần làm trước khi ngủ
Dưới đây là 3 việc cực kì quan trọng, nếu không làm trước khi ngủ có thể sẽ khiến bạn chịu nhiều tổn hại về sức khỏe.
Thời gian ngủ là lúc chúng ta được nghỉ ngơi, lấy lại sức khỏe cho ngày hôm sau. Thế nhưng, không phải cứ buồn ngủ là bạn lên giường đi ngủ. Muốn khỏe mạnh, bạn đừng quên làm 4 việc này trước khi ngủ nhé.
1. Đánh răng trước khi ngủ
Theo Kimberly Harms, bác sĩ nha khoa kiêm phát ngôn viên Hiệp hội Nha khoa Mỹ, việc chải răng 2 lần/ngày là vô cùng cần thiết. Bình thường, vi khuẩn sống không ngừng tạo ra những mảng bám trong miệng và chúng phát triển sau 24 giờ. Đó chính là lý do tại sao sau khi ngủ dậy chúng ta thường thấu miệng mình có nhiều mảng bám. Đặc biệt, khi bạn ăn, vi khuẩn sản sinh ra nhiều axit, tấn công men răng và tăng nguy cơ mắc các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm lợi, hôi miệng... Những bệnh này nếu để nặng có thể dẫn đến mất răng (rụng răng). Đánh răng là một trong những cách đơn giản để loại bỏ vi khuẩn.
Khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra trong miệng bi giảm đi nên cơ chế bảo vệ răng một cách tự nhiên bị giảm đi. Do đó, các vi khuẩn có nhiều cơ hội để sinh sôi hơn. Vì vậy, nếu chải răng trước khi ngủ, bạn đã "quét" được một lượng vi khuẩn đáng kể, giảm nguy cơ có hại cho răng miệng.
Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ phải chải răng vào buổi sáng sau khi dậy và sau mỗi bữa ăn (30 phút - 1 giờ) để hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn sống.
2. Rửa mặt trước khi ngủ
Nếu như đánh răng trước khi ngủ là để bảo vệ răng thì rửa mặt là để bảo vệ làn da của bạn. Hàng ngày, làn da bạn phải tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và chúng ta không thể rửa mặt liên tục được. Vì vậy, các vi khuẩn bám lại trên da sẽ tìm cách tấn công và hủy hoại làn da. Nếu làn da bạn khỏe mạnh, da có thể tự bảo vệ để chống lại sự tác động của vi khuẩn, kể cả ảnh hưởng từ tia UV. Nhưng khi bạn ngủ, làn da cần được nghỉ ngơi để khôi phục nên cơ chế tự bảo vệ này giảm đi. Đây cũng là thời điểm các vi khuẩn dễ làm hại làn da nhất nếu bạn không loại bỏ chúng. Vì vậy, hãy rửa mặt trước khi ngủ để giữ cho làn da khỏe mạnh, đặc biệt là nếu bạn có thói quen trang điểm.
Bên cạnh đó, bác sĩ , giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng trong da liễu tại bệnh viện Mt. Sinai Hospital, Josh Zeichner, cho biết: Những bệnh nhân có làn da dễ kích ứng sẽ càng xuất hiện nhiều mụn trứng cá trên da nếu không loại bỏ lớp phấn trang điểm trên mặt trước khi ngủ. Hơn nữa, độc tính của một số loại mỹ phẩm còn có thể xâm nhập vào da bạn trong suốt cả đêm và làm cho bạn già đi nhanh chóng.
3. Đi vệ sinh trước khi ngủ
Thói quen nhịn tiểu thực sự không tốt cho bạn, đặc biệt là nhịn tiểu vào ban đêm, khi bạn ngủ. Nếu nhịn tiểu lâu, lượng nước tiểu trong bàng quang nhiều lên sẽ làm cho bàn quang phình to lên, chèn ép vào tử cung làm cho tử cung đổ về phía sau. Điều này có thể cản trở khả năng sinh sản của bạn. Đặc biệt, nếu nhịn tiểu khi ngủ, kết hợp với tư thế nằm ngửa khi ngủ thì hậu quả càng nặng nề hơn.
Bên cạnh đó, nếu không đi tiểu trước khi ngủ, lượng nước tiểu tích tụ lại trong bàng quang nhiều hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường tiết niệu, phổ biến nhất là nhiễm trùng đường tiết niệu. Tiến sĩ Mark Gordon, một chuyên gia tiết niệu khác tại Bệnh viện Y Suncoast bang Florida (Mỹ) nói rằng phụ nữ có nguy cơ bị bệnh nhiễm trùng đường tiểu cao hơn so với nam giới. Tiến sĩ Gordon cũng cho biết thêm, số lần đi tiểu" bình thường" nên là 8-10 lần một ngày.
4. Cởi bỏ áo ngực trước khi ngủ
Chị em nào cũng hiểu rằng, mặc áo ngủ suốt cả ngày không phải là điều có lợi. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết, thời gian đi ngủ là lúc chúng ta nên cởi bỏ áo ngực.
Mặc áo ngực khi ngủ có thể dẫn đến bó chặt vùng da, cơ do chúng ta cựa quậy nhiều. Nó có thể dẫn đến kết quả là làm cho máu không lưu thông tốt, tắc nghẽn bạch huyết, thậm chí dẫn đến phù nề ngực do tích tụ chất lỏng bên trong. Theo bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Angelica Kavouni (Anh), mặc áo ngực khi ngủ không có tác dụng ngăn ngừa ngực chảy xệ. Bên cạnh đó, mặc áo ngực chặt khi ngủ, đặc biệt vào mùa hè còn là một trong những nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và tăng nguy cơ mắc các bệnh về da.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
1 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
2 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
3 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
3 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
8 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
11 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
12 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
16 giờ trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
1 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
2 ngày trướcLuôn có mặt trong các loại cỗ đám cưới, đám giỗ, lễ Tết nên thịt gà luộc dễ bị thừa nhiều sau tiệc; có thể tận dụng nó để làm những món ngon nào?
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước