Làm 7 việc này trước buổi trưa bạn sẽ dễ dàng giảm cân đến không ngờ
Nếu bạn áp dụng những thói quen này trước buổi trưa thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn là áp dụng vào buổi chiều.
Cơ thể chúng ta có phản ứng với những nỗ lực giảm cân một cách khác nhau trong ngày. Tập luyện buổi sáng chứng minh là có hiệu quả hơn tập luyện buổi tối. Tương tự như vậy, nếu bạn áp dụng những thói quen này trước buổi trưa thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn là áp dụng vào buổi chiều.
Ngủ trưa
Điều này là do tỷ lệ trao đổi chất trong ngày và chức năng nội tiết của bạn đang ở đỉnh cao vào buổi trưa và khả năng đốt cháy năng lượng của của cơ thể thay đổi vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Buổi chiều là thời gian mà chúng ta cảm thấy lười biếng và thèm các thực phẩm không lành mạnh. Trong suốt buổi sáng và trước khi buổi chiều, cơ thể chúng ta đang hoạt động và tốc độ chuyển hóa cũng cao. Như vậy, đây là thời điểm tốt để giảm cân.
Hãy bắt đầu những thói quen lành mạnh trước buổi trưa để có mức cân nặng lý tưởng nhé.
Ăn bữa sáng giàu protein
Hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, đậu... để làm tăng cường trao đổi chất và khối lượng cơ bắp. Điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ trong việc giảm cân.
Hãy uống một ly nước hoặc một cốc nước chanh hoặc nước vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng, vì các loại nước này sẽ giúp làm sạch cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố và do đó làm giảm viêm cơ thể. Điều này cũng ngăn ngừa đầy hơi và tăng cường sự trao đổi chất.
Vận động trong 10 phút buổi sáng
Hãy vận động trong 10 phút như đi bộ, chạy bộ, hoặc chỉ làm việc nhẹ trong buổi sáng có tác dụng như bạn tập thể dục 4h trong buổi tối. Tập luyện buổi sáng làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh do đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Ăn đồ ăn vặt lành mạnh
Hãy ăn trái cây như trái vả khô, mơ, chà là và một vài hạt hạnh nhân, quả óc chó... trước bữa ăn trưa của bạn. Điều này sẽ ngăn bạn ăn món tráng miệng sau khi ăn trưa, cũng như làm giảm cảm giác thèm đường không lành mạnh sau khi ăn trưa.
Vận động trong lúc làm việc
Khi nói đến giảm cân, ngay cả những việc nhỏ cũng có thể giúp bạn, hãy đi thang bộ thay vì leo cầu thang, thêm đường vào tách cà phê, làm tất cả công việc nhà của bạn... Vì vậy, hãy vận động xung quanh thay vì ngồi nhàn rỗi trên chiếc ghế của bạn trước thời gian nghỉ trưa.
Ngoài ra, vào buổi trưa, bạn cũng có thể làm những việc này để góp phần thúc đẩy tốc độ giảm cân của mình:
Ngủ trưa
Ngủ một chút trong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn và bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Ngủ một giấc ngắn buổi trưa sẽ khiến các hormone cortisol cũng sẽ không được tiết ra trong cơ thể. Tất cả điều này sẽ giúp bạn giảm cân.
Đi bộ sau bữa trưa
Bạn có biết rằng ánh sáng tia cực tím của mặt trời có tác dụng kích thích tâm trạng tốt. Bạn có cảm thấy rằng khi bạn đi ra khỏi nhà, ánh nắng mặt trời tươi sáng sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng mặt trời làm tăng sự trao đổi chất và do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Điều này giúp giảm cân.
Theo Afamily/Trí thức trẻ
.jpg?width=140)
-
7 giờ trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí". -
1 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2. -
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh. -
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách. -
2 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam. -
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố. -
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó. -
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng… -
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội. -
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3. -
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái. -
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông. -
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại. -
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí. -
3 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây. -
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới. -
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép. -
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.
Tin mới nóng
