5 loại đồ uống lành mạnh bạn nên uống trong khi tập thể dục
Đừng bao giờ nghĩ rằng chỉ những loại đồ uống thể thao có bổ sung nước và chất điện giải mới thực sự tốt cho người tập thể dục thể thao!
Không thể phủ nhận rằng nước rất có lợi cho quá trình luyện tập. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng trong quá trình luyện tập người ta chỉ nên sử dụng những thức uống thể thao có bổ sung nước và chất điện giải. Mặc dù vậy, vẫn có những cách thức đơn giản khi bạn cho trái cây vào nước nó sẽ biến chuyển thành thức uống rất tốt cho người luyện tập thể thao. Sau đây là 5 loại nước uống với trái cây giúp đem lại lợi ích tập luyện cho bạn:
1. Nước chanh
Thật đơn giản, bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, nước chanh còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm hơi thở tươi mát, giảm trọng lượng, là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể. Hơn nữa, chanh còn là một sản phẩm từ thiên nhiên mà bạn rất dễ kiếm tìm.
Bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong
quá trình luyện tập. (Ảnh minh họa: Internet)
2. Nước dưa chuột
Nghe có vẻ lạ, nhưng giống như một số các loại nước ép khác, nước dưa chuột rất giàu kali, rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình luyện tập. Trong nước dưa chuột có chứa hầu hết các vitamin B cung cấp cho máu và giúp giải phóng năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Nếu như không thể làm nước ép dưa chuột, không thể cho một vài lát dưa chuột, bạn có thể ăn trước hoặc trong quá trình luyện tập như một loại thuốc giảm căng thẳng.
3. Nước ép dưa hấu
Điều quan trọng là khi tập thể dục người ta không được ăn uống các thực phẩm quá giàu năng lượng khiến cơ thể nặng nề. Nước ép dưa hấu quả là một lựa chọn hoàn hảo khi bạn luyện tập. Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân. Nó được xem là siêu nước trái cây, giúp lưu thông máu và cung cấp chất điện giải cho người tập thể thao, giúp điều hòa cơ thể sau khi bạn luyện tập các tư thế mạnh mà có thể bị đau nhức cơ bắp.
Nếu như nước ép dưa hấu không phải là thức uống bạn ưa thích, có thể thử với bưởi hồng vì loại quả này cũng có tính chất tuyệt vời tương tự như dưa hấu.
Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân.
(Ảnh minh họa: Internet)
4. Nước dừa
Nước dừa còn được xem là nước uống thể thao tự nhiên tốt nhất. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh hơn. Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi làm việc, luyện tập. Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên, nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
5. Nước phong (nước từ cây Phong)
Có thể, đây là một cái tên lạ với đa số mọi người. Nhưng nếu có thể hãy thử một lần thưởng thức nó. Một số người cho rằng, nước phong thậm chí còn tốt hơn cả nước dừa. Nước phong chỉ chứa một nửa lượng đường so với nước dừa và một số loại nước ép trái cây khác, bởi đường thực sự không tốt cho cơ thể trong quá trình luyện tập thể dục cường độ cao. Hơn nữa, nó còn là loại nước giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu và cung cấp một lượng chất điện giải như kali.
1. Nước chanh
Thật đơn giản, bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, nước chanh còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm hơi thở tươi mát, giảm trọng lượng, là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể. Hơn nữa, chanh còn là một sản phẩm từ thiên nhiên mà bạn rất dễ kiếm tìm.
Bạn chỉ cần cho vài lát chanh vào cốc nước đã sẵn sàng cung cấp chất điện giải trong
quá trình luyện tập. (Ảnh minh họa: Internet)
2. Nước dưa chuột
Nghe có vẻ lạ, nhưng giống như một số các loại nước ép khác, nước dưa chuột rất giàu kali, rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình luyện tập. Trong nước dưa chuột có chứa hầu hết các vitamin B cung cấp cho máu và giúp giải phóng năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Nếu như không thể làm nước ép dưa chuột, không thể cho một vài lát dưa chuột, bạn có thể ăn trước hoặc trong quá trình luyện tập như một loại thuốc giảm căng thẳng.
3. Nước ép dưa hấu
Điều quan trọng là khi tập thể dục người ta không được ăn uống các thực phẩm quá giàu năng lượng khiến cơ thể nặng nề. Nước ép dưa hấu quả là một lựa chọn hoàn hảo khi bạn luyện tập. Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân. Nó được xem là siêu nước trái cây, giúp lưu thông máu và cung cấp chất điện giải cho người tập thể thao, giúp điều hòa cơ thể sau khi bạn luyện tập các tư thế mạnh mà có thể bị đau nhức cơ bắp.
Nếu như nước ép dưa hấu không phải là thức uống bạn ưa thích, có thể thử với bưởi hồng vì loại quả này cũng có tính chất tuyệt vời tương tự như dưa hấu.
Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng lại có ít calo, giúp giảm cân.
(Ảnh minh họa: Internet)
4. Nước dừa
Nước dừa còn được xem là nước uống thể thao tự nhiên tốt nhất. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh hơn. Nước dừa tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng trong cơ thể khi làm việc, luyện tập. Ngoài ra, với các enzym hoạt tính sinh học tự nhiên, nước dừa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
5. Nước phong (nước từ cây Phong)
Có thể, đây là một cái tên lạ với đa số mọi người. Nhưng nếu có thể hãy thử một lần thưởng thức nó. Một số người cho rằng, nước phong thậm chí còn tốt hơn cả nước dừa. Nước phong chỉ chứa một nửa lượng đường so với nước dừa và một số loại nước ép trái cây khác, bởi đường thực sự không tốt cho cơ thể trong quá trình luyện tập thể dục cường độ cao. Hơn nữa, nó còn là loại nước giảm căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu và cung cấp một lượng chất điện giải như kali.
Nguồn: Spoonuniversity
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
3 giờ trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
4 giờ trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
5 giờ trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
10 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
10 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
12 giờ trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
15 giờ trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
16 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
16 giờ trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
17 giờ trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
19 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
1 ngày trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
1 ngày trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
1 ngày trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
1 ngày trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
1 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước