Cô gái 9x xinh đẹp chia sẻ những điều tuyệt vời có được từ sau khi tập yoga
Yoga không chỉ giúp Thùy Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn, giúp dáng thon da đẹp hơn mà còn…
Kể về cơ duyên tìm đến yoga, Nguyễn Thùy Dương (SN 1991, nhân viên văn phòng) tâm sự, cô tìm đến bộ môn này như một cách thư giãn hữu hiệu sau 8 tiếng làm việc tại công ty. Dần dần, yoga thành bộ môn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của Thùy Dương.
Tập yoga để duy trì lối sống tích cực
Thùy Dương tìm đến yoga tính đến nay mới được hơn 1 năm nhưng thực sự nhờ bộ môn này mà cô đã có sự thay đổi tích cực cả về tâm hồn lẫn ngoại hình. Câu chuyện bắt đầu từ hơn 1 năm trước, Dương gặp trục trặc trong chuyện tình cảm, tinh thần của cô gái trẻ rơi vào bế tắc, khủng hoảng.
“Lúc này, mình nghĩ đến bộ môn thể thao để khỏa lấp khoảng thời gian trống trải, đồng thời cũng muốn làm mới bản thân. Mình đã đăng ký tập tại 1 trung tâm thể dục thể thao và thử qua các môn như zumba, đạp xe… nhưng sau cùng phát hiện ra hợp nhất với bộ môn yoga và quyết định gắn bó lâu dài với nó”, Thùy Dương chia sẻ.
Dương tập luyện tại trung tâm nên có thầy cô hướng dẫn rất tỉ mỉ, cẩn thận vì “để tránh tập sai tư thế, nếu tập sai sẽ không hiệu quả mà thậm chí còn ảnh hưởng tới cấu trúc xương”.
Khi bắt đầu tìm đến yoga, Dương cũng giống như bao người khác, cảm thấy uể oải, mệt mỏi vì yoga đòi hỏi sự mềm dẻo của xương khớp. Thời gian đầu khi tập luyện, cơ thể Dương rất cứng, chưa kể sau khi đi tập về toàn thân rã rời, căng cơ. Dương đã lấy động lực tập luyện từ chính những người bạn học viên trong lớp.
“Đó là những bác đã trung tuổi nhưng vẫn nhẫn nại theo từng động tác. Mình còn trẻ tại sao không làm được? Dần dần, dưới sự hướng dẫn của các thầy giáo, cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn trong từng tư thế (asanas) với kỹ thuật hít thở (pranayama)”, Dương nói.
Bộ môn yoga có rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, Dương yêu thích nhất là Vinyasa. Đây là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, gồm một chuỗi các động tác nhịp nhàng như các điệu múa, giúp người tập cảm nhận được năng lượng từ việc hít vào và thở ra. Lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại Yoga này rất thích hợp với những người thích vận động, không muốn ngồi lâu một chỗ và không hề nhàm chán, buồn tẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
“Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. “Đôi lúc mình chưa kiểm soát được tốc độ thở nên khi chuyển động tác chưa được nhịp nhàng. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định mà phải hòa cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa”, Dương nhớ lại.
Dương quan niệm, mọi việc bạn đang làm đều phải đặt tình yêu vào chúng, khi đó kết quả mang lại sẽ thật sự bất ngờ. Công việc của Dương làm theo ca nên có thể tận dụng tối đa thời gian để tập luyện mà vẫn đảm bảo duy trì các mối quan hệ khác. Đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng, Dương tăng cường thời gian tập hơn vì sau mỗi lớp yoga cô cảm thấy năng lượng đang tràn trề khắp cơ thể, rất sảng khoái.
Dưới đây là một số bài tập yoga yêu thích của Thùy Dương:
1. Động tác xoạc chân
Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nó kéo giãn và tăng sức mạnh của cơ hông, khung chậu, cột sống dưới, thần kinh tọa và các cơ hai bên sườn.
2. Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp ở lưng, ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.
3. Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống, tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện trí nhớ và hệ hô hấp.
4. Tư thế chim bồ câu
Động tác này làm thon gọn đôi chân, tăng tính linh hoạt của hông và lưng.
5. Tư thế trồng cây chuối (vua của các asanas)
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng tuần hoàn máu lên khu trung tâm, giảm đau đầu, cải thiện chức năng của các giác quan (thị lực, thính giác, khứu giác).
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn khi tìm đến yoga
Kể từ khi tìm đến yoga, Dương cũng không còn thích thú những món ăn vặt giàu chất béo và nhiều đường như trước. Nếu như đồ ăn nhanh trước đây là niềm yêu thích của cô vào bữa trưa vội vàng tại công ty thì giờ đây cô đã từ bỏ hẳn.
Dương quan tâm hơn tới một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh, giàu năng lượng vì năng lượng thể chất càng ở mức cao, cơ thể sẽ hoạt động càng hiệu quả. Cô chú ý hơn tới sự kết hợp đúng các loại thực phẩm để dạ dày không bị tiêu tốn năng lượng cho việc tiêu hóa.
“Do đó, mình thiên về ăn các thực phẩm thực vật, ăn nhiều trái cây rau xanh, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc, uống nhiều nước. Protein mình chỉ nạp vừa đủ, hạn chế đồ chiên rán”, Dương nói.
Nhờ chế độ ăn uống thiên về đồ chay này, cô gái 9X cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, tươi mới hơn. Và cũng nhờ tập yoga, cô đã có chế độ ăn lành mạnh hơn. Đặc biệt khi kết hợp tập yoga và chế độ ăn như vậy, Dương còn có nhiều sự thay đổi theo hướng tích cực hơn nữa.
“Yoga quả thật là một môn thể thao tuyệt vời đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính. Điều dễ nhận ra nhất đó chính là ngoại hình, vóc dáng của mình trở nên thon thả, nhanh nhẹn, thanh thoát hơn. Đặc biệt trong từng tư thế yoga, mình đã biết cách hít thở để thư giãn và có ý thức hơn với từng đường nét của cơ thể. Da dẻ mình cũng mịn màng, hồng hào hơn trước”, Dương chia sẻ.
Quan trọng hơn hết, yoga còn giúp Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn. Và khi đắm chìm trong từng bài tập, Dương cũng quên đi những chuyện buồn, tâm trí giờ chỉ còn những cảm xúc thăng hoa sau mỗi bài tập. Quả thực yoga chính là một cách cân bằng hiệu quả giữa công việc và cuộc sống của cô.
Trong thời gian tới, Dương sẽ tăng cường tập luyện thêm về phần cơ, tăng thêm sức mạnh cho vùng bụng, cánh tay, bả vai để có thể chinh phục được các tư thế khó hơn.
“Mình nghĩ là thời gian tập luyện của mình chưa đủ để có thể chia sẻ nhiều hơn, chuyên sâu hơn với mọi người. Tuy nhiên, mình luôn muốn truyền cảm hứng luyện tập bộ môn này tới những người bạn, người thân xung quanh mình vì khi tập yoga, bạn điều chỉnh được hơi thở, giữ được động tác. Điều đó đã giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, khẳng định bản lĩnh và giải tỏa tâm trạng sợ hãi, tức giận. Bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình”, Thùy Dương chia sẻ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh của cô gái 9x xinh đẹp này:
Tập yoga để duy trì lối sống tích cực
Thùy Dương tìm đến yoga tính đến nay mới được hơn 1 năm nhưng thực sự nhờ bộ môn này mà cô đã có sự thay đổi tích cực cả về tâm hồn lẫn ngoại hình. Câu chuyện bắt đầu từ hơn 1 năm trước, Dương gặp trục trặc trong chuyện tình cảm, tinh thần của cô gái trẻ rơi vào bế tắc, khủng hoảng.
“Lúc này, mình nghĩ đến bộ môn thể thao để khỏa lấp khoảng thời gian trống trải, đồng thời cũng muốn làm mới bản thân. Mình đã đăng ký tập tại 1 trung tâm thể dục thể thao và thử qua các môn như zumba, đạp xe… nhưng sau cùng phát hiện ra hợp nhất với bộ môn yoga và quyết định gắn bó lâu dài với nó”, Thùy Dương chia sẻ.
Dương tập luyện tại trung tâm nên có thầy cô hướng dẫn rất tỉ mỉ, cẩn thận vì “để tránh tập sai tư thế, nếu tập sai sẽ không hiệu quả mà thậm chí còn ảnh hưởng tới cấu trúc xương”.
Khi bắt đầu tìm đến yoga, Dương cũng giống như bao người khác, cảm thấy uể oải, mệt mỏi vì yoga đòi hỏi sự mềm dẻo của xương khớp. Thời gian đầu khi tập luyện, cơ thể Dương rất cứng, chưa kể sau khi đi tập về toàn thân rã rời, căng cơ. Dương đã lấy động lực tập luyện từ chính những người bạn học viên trong lớp.
“Đó là những bác đã trung tuổi nhưng vẫn nhẫn nại theo từng động tác. Mình còn trẻ tại sao không làm được? Dần dần, dưới sự hướng dẫn của các thầy giáo, cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn trong từng tư thế (asanas) với kỹ thuật hít thở (pranayama)”, Dương nói.
Bộ môn yoga có rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, Dương yêu thích nhất là Vinyasa. Đây là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, gồm một chuỗi các động tác nhịp nhàng như các điệu múa, giúp người tập cảm nhận được năng lượng từ việc hít vào và thở ra. Lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại Yoga này rất thích hợp với những người thích vận động, không muốn ngồi lâu một chỗ và không hề nhàm chán, buồn tẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
“Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. “Đôi lúc mình chưa kiểm soát được tốc độ thở nên khi chuyển động tác chưa được nhịp nhàng. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định mà phải hòa cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa”, Dương nhớ lại.
Dương quan niệm, mọi việc bạn đang làm đều phải đặt tình yêu vào chúng, khi đó kết quả mang lại sẽ thật sự bất ngờ. Công việc của Dương làm theo ca nên có thể tận dụng tối đa thời gian để tập luyện mà vẫn đảm bảo duy trì các mối quan hệ khác. Đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng, Dương tăng cường thời gian tập hơn vì sau mỗi lớp yoga cô cảm thấy năng lượng đang tràn trề khắp cơ thể, rất sảng khoái.
Dưới đây là một số bài tập yoga yêu thích của Thùy Dương:
1. Động tác xoạc chân
Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nó kéo giãn và tăng sức mạnh của cơ hông, khung chậu, cột sống dưới, thần kinh tọa và các cơ hai bên sườn.
2. Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp ở lưng, ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.
3. Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống, tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện trí nhớ và hệ hô hấp.
4. Tư thế chim bồ câu
Động tác này làm thon gọn đôi chân, tăng tính linh hoạt của hông và lưng.
5. Tư thế trồng cây chuối (vua của các asanas)
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng tuần hoàn máu lên khu trung tâm, giảm đau đầu, cải thiện chức năng của các giác quan (thị lực, thính giác, khứu giác).
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn khi tìm đến yoga
Kể từ khi tìm đến yoga, Dương cũng không còn thích thú những món ăn vặt giàu chất béo và nhiều đường như trước. Nếu như đồ ăn nhanh trước đây là niềm yêu thích của cô vào bữa trưa vội vàng tại công ty thì giờ đây cô đã từ bỏ hẳn.
Dương quan tâm hơn tới một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh, giàu năng lượng vì năng lượng thể chất càng ở mức cao, cơ thể sẽ hoạt động càng hiệu quả. Cô chú ý hơn tới sự kết hợp đúng các loại thực phẩm để dạ dày không bị tiêu tốn năng lượng cho việc tiêu hóa.
“Do đó, mình thiên về ăn các thực phẩm thực vật, ăn nhiều trái cây rau xanh, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc, uống nhiều nước. Protein mình chỉ nạp vừa đủ, hạn chế đồ chiên rán”, Dương nói.
Nhờ chế độ ăn uống thiên về đồ chay này, cô gái 9X cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, tươi mới hơn. Và cũng nhờ tập yoga, cô đã có chế độ ăn lành mạnh hơn. Đặc biệt khi kết hợp tập yoga và chế độ ăn như vậy, Dương còn có nhiều sự thay đổi theo hướng tích cực hơn nữa.
“Yoga quả thật là một môn thể thao tuyệt vời đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính. Điều dễ nhận ra nhất đó chính là ngoại hình, vóc dáng của mình trở nên thon thả, nhanh nhẹn, thanh thoát hơn. Đặc biệt trong từng tư thế yoga, mình đã biết cách hít thở để thư giãn và có ý thức hơn với từng đường nét của cơ thể. Da dẻ mình cũng mịn màng, hồng hào hơn trước”, Dương chia sẻ.
Quan trọng hơn hết, yoga còn giúp Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn. Và khi đắm chìm trong từng bài tập, Dương cũng quên đi những chuyện buồn, tâm trí giờ chỉ còn những cảm xúc thăng hoa sau mỗi bài tập. Quả thực yoga chính là một cách cân bằng hiệu quả giữa công việc và cuộc sống của cô.
Trong thời gian tới, Dương sẽ tăng cường tập luyện thêm về phần cơ, tăng thêm sức mạnh cho vùng bụng, cánh tay, bả vai để có thể chinh phục được các tư thế khó hơn.
“Mình nghĩ là thời gian tập luyện của mình chưa đủ để có thể chia sẻ nhiều hơn, chuyên sâu hơn với mọi người. Tuy nhiên, mình luôn muốn truyền cảm hứng luyện tập bộ môn này tới những người bạn, người thân xung quanh mình vì khi tập yoga, bạn điều chỉnh được hơi thở, giữ được động tác. Điều đó đã giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, khẳng định bản lĩnh và giải tỏa tâm trạng sợ hãi, tức giận. Bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình”, Thùy Dương chia sẻ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh của cô gái 9x xinh đẹp này:
Theo Trí Thức Trẻ
-
48 phút trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
2 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
2 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
2 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
5 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
5 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
7 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
7 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
7 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
9 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
20 giờ trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
20 giờ trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
20 giờ trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
-
1 ngày trướcTrường THPT Nông Cống 2 (Thanh Hóa) đã đưa ra hình thức kỷ luật đình chỉ học 2 tuần đối với nhóm nữ sinh đánh bạn cùng trường gãy đốt sống cổ.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đã kiểm tra bất ngờ vũ trường New MDM ở Hải Phòng, phát hiện 26 ‘dân chơi’ dương tính với ma túy.
-
1 ngày trướcSau cuộc nhậu, 2 thanh niên ở Quảng Nam nghĩ rằng mình bị người đi đường "nhìn đểu" nên đã giở thói côn đồ, dùng dao đâm nạn nhân.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội cho biết, trong 10 tháng đầu năm 2024, toàn thành phố xảy ra 1.248 vụ tai nạn giao thông làm 555 người chết.
Tin tức mới nhất
-
48 phút trước
-
49 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước