Cô gái 9x xinh đẹp chia sẻ những điều tuyệt vời có được từ sau khi tập yoga
Yoga không chỉ giúp Thùy Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn, giúp dáng thon da đẹp hơn mà còn…
Kể về cơ duyên tìm đến yoga, Nguyễn Thùy Dương (SN 1991, nhân viên văn phòng) tâm sự, cô tìm đến bộ môn này như một cách thư giãn hữu hiệu sau 8 tiếng làm việc tại công ty. Dần dần, yoga thành bộ môn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của Thùy Dương.
Tập yoga để duy trì lối sống tích cực
Thùy Dương tìm đến yoga tính đến nay mới được hơn 1 năm nhưng thực sự nhờ bộ môn này mà cô đã có sự thay đổi tích cực cả về tâm hồn lẫn ngoại hình. Câu chuyện bắt đầu từ hơn 1 năm trước, Dương gặp trục trặc trong chuyện tình cảm, tinh thần của cô gái trẻ rơi vào bế tắc, khủng hoảng.
“Lúc này, mình nghĩ đến bộ môn thể thao để khỏa lấp khoảng thời gian trống trải, đồng thời cũng muốn làm mới bản thân. Mình đã đăng ký tập tại 1 trung tâm thể dục thể thao và thử qua các môn như zumba, đạp xe… nhưng sau cùng phát hiện ra hợp nhất với bộ môn yoga và quyết định gắn bó lâu dài với nó”, Thùy Dương chia sẻ.
Dương tập luyện tại trung tâm nên có thầy cô hướng dẫn rất tỉ mỉ, cẩn thận vì “để tránh tập sai tư thế, nếu tập sai sẽ không hiệu quả mà thậm chí còn ảnh hưởng tới cấu trúc xương”.
Khi bắt đầu tìm đến yoga, Dương cũng giống như bao người khác, cảm thấy uể oải, mệt mỏi vì yoga đòi hỏi sự mềm dẻo của xương khớp. Thời gian đầu khi tập luyện, cơ thể Dương rất cứng, chưa kể sau khi đi tập về toàn thân rã rời, căng cơ. Dương đã lấy động lực tập luyện từ chính những người bạn học viên trong lớp.
“Đó là những bác đã trung tuổi nhưng vẫn nhẫn nại theo từng động tác. Mình còn trẻ tại sao không làm được? Dần dần, dưới sự hướng dẫn của các thầy giáo, cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn trong từng tư thế (asanas) với kỹ thuật hít thở (pranayama)”, Dương nói.
Bộ môn yoga có rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, Dương yêu thích nhất là Vinyasa. Đây là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, gồm một chuỗi các động tác nhịp nhàng như các điệu múa, giúp người tập cảm nhận được năng lượng từ việc hít vào và thở ra. Lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại Yoga này rất thích hợp với những người thích vận động, không muốn ngồi lâu một chỗ và không hề nhàm chán, buồn tẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
“Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. “Đôi lúc mình chưa kiểm soát được tốc độ thở nên khi chuyển động tác chưa được nhịp nhàng. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định mà phải hòa cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa”, Dương nhớ lại.
Dương quan niệm, mọi việc bạn đang làm đều phải đặt tình yêu vào chúng, khi đó kết quả mang lại sẽ thật sự bất ngờ. Công việc của Dương làm theo ca nên có thể tận dụng tối đa thời gian để tập luyện mà vẫn đảm bảo duy trì các mối quan hệ khác. Đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng, Dương tăng cường thời gian tập hơn vì sau mỗi lớp yoga cô cảm thấy năng lượng đang tràn trề khắp cơ thể, rất sảng khoái.
Dưới đây là một số bài tập yoga yêu thích của Thùy Dương:
1. Động tác xoạc chân
Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nó kéo giãn và tăng sức mạnh của cơ hông, khung chậu, cột sống dưới, thần kinh tọa và các cơ hai bên sườn.
2. Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp ở lưng, ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.
3. Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống, tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện trí nhớ và hệ hô hấp.
4. Tư thế chim bồ câu
Động tác này làm thon gọn đôi chân, tăng tính linh hoạt của hông và lưng.
5. Tư thế trồng cây chuối (vua của các asanas)
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng tuần hoàn máu lên khu trung tâm, giảm đau đầu, cải thiện chức năng của các giác quan (thị lực, thính giác, khứu giác).
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn khi tìm đến yoga
Kể từ khi tìm đến yoga, Dương cũng không còn thích thú những món ăn vặt giàu chất béo và nhiều đường như trước. Nếu như đồ ăn nhanh trước đây là niềm yêu thích của cô vào bữa trưa vội vàng tại công ty thì giờ đây cô đã từ bỏ hẳn.
Dương quan tâm hơn tới một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh, giàu năng lượng vì năng lượng thể chất càng ở mức cao, cơ thể sẽ hoạt động càng hiệu quả. Cô chú ý hơn tới sự kết hợp đúng các loại thực phẩm để dạ dày không bị tiêu tốn năng lượng cho việc tiêu hóa.
“Do đó, mình thiên về ăn các thực phẩm thực vật, ăn nhiều trái cây rau xanh, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc, uống nhiều nước. Protein mình chỉ nạp vừa đủ, hạn chế đồ chiên rán”, Dương nói.
Nhờ chế độ ăn uống thiên về đồ chay này, cô gái 9X cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, tươi mới hơn. Và cũng nhờ tập yoga, cô đã có chế độ ăn lành mạnh hơn. Đặc biệt khi kết hợp tập yoga và chế độ ăn như vậy, Dương còn có nhiều sự thay đổi theo hướng tích cực hơn nữa.
“Yoga quả thật là một môn thể thao tuyệt vời đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính. Điều dễ nhận ra nhất đó chính là ngoại hình, vóc dáng của mình trở nên thon thả, nhanh nhẹn, thanh thoát hơn. Đặc biệt trong từng tư thế yoga, mình đã biết cách hít thở để thư giãn và có ý thức hơn với từng đường nét của cơ thể. Da dẻ mình cũng mịn màng, hồng hào hơn trước”, Dương chia sẻ.
Quan trọng hơn hết, yoga còn giúp Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn. Và khi đắm chìm trong từng bài tập, Dương cũng quên đi những chuyện buồn, tâm trí giờ chỉ còn những cảm xúc thăng hoa sau mỗi bài tập. Quả thực yoga chính là một cách cân bằng hiệu quả giữa công việc và cuộc sống của cô.
Trong thời gian tới, Dương sẽ tăng cường tập luyện thêm về phần cơ, tăng thêm sức mạnh cho vùng bụng, cánh tay, bả vai để có thể chinh phục được các tư thế khó hơn.
“Mình nghĩ là thời gian tập luyện của mình chưa đủ để có thể chia sẻ nhiều hơn, chuyên sâu hơn với mọi người. Tuy nhiên, mình luôn muốn truyền cảm hứng luyện tập bộ môn này tới những người bạn, người thân xung quanh mình vì khi tập yoga, bạn điều chỉnh được hơi thở, giữ được động tác. Điều đó đã giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, khẳng định bản lĩnh và giải tỏa tâm trạng sợ hãi, tức giận. Bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình”, Thùy Dương chia sẻ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh của cô gái 9x xinh đẹp này:
Tập yoga để duy trì lối sống tích cực
Thùy Dương tìm đến yoga tính đến nay mới được hơn 1 năm nhưng thực sự nhờ bộ môn này mà cô đã có sự thay đổi tích cực cả về tâm hồn lẫn ngoại hình. Câu chuyện bắt đầu từ hơn 1 năm trước, Dương gặp trục trặc trong chuyện tình cảm, tinh thần của cô gái trẻ rơi vào bế tắc, khủng hoảng.
“Lúc này, mình nghĩ đến bộ môn thể thao để khỏa lấp khoảng thời gian trống trải, đồng thời cũng muốn làm mới bản thân. Mình đã đăng ký tập tại 1 trung tâm thể dục thể thao và thử qua các môn như zumba, đạp xe… nhưng sau cùng phát hiện ra hợp nhất với bộ môn yoga và quyết định gắn bó lâu dài với nó”, Thùy Dương chia sẻ.
Dương tập luyện tại trung tâm nên có thầy cô hướng dẫn rất tỉ mỉ, cẩn thận vì “để tránh tập sai tư thế, nếu tập sai sẽ không hiệu quả mà thậm chí còn ảnh hưởng tới cấu trúc xương”.
Khi bắt đầu tìm đến yoga, Dương cũng giống như bao người khác, cảm thấy uể oải, mệt mỏi vì yoga đòi hỏi sự mềm dẻo của xương khớp. Thời gian đầu khi tập luyện, cơ thể Dương rất cứng, chưa kể sau khi đi tập về toàn thân rã rời, căng cơ. Dương đã lấy động lực tập luyện từ chính những người bạn học viên trong lớp.
“Đó là những bác đã trung tuổi nhưng vẫn nhẫn nại theo từng động tác. Mình còn trẻ tại sao không làm được? Dần dần, dưới sự hướng dẫn của các thầy giáo, cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn trong từng tư thế (asanas) với kỹ thuật hít thở (pranayama)”, Dương nói.
Bộ môn yoga có rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, Dương yêu thích nhất là Vinyasa. Đây là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, gồm một chuỗi các động tác nhịp nhàng như các điệu múa, giúp người tập cảm nhận được năng lượng từ việc hít vào và thở ra. Lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại Yoga này rất thích hợp với những người thích vận động, không muốn ngồi lâu một chỗ và không hề nhàm chán, buồn tẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
“Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. “Đôi lúc mình chưa kiểm soát được tốc độ thở nên khi chuyển động tác chưa được nhịp nhàng. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định mà phải hòa cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa”, Dương nhớ lại.
Dương quan niệm, mọi việc bạn đang làm đều phải đặt tình yêu vào chúng, khi đó kết quả mang lại sẽ thật sự bất ngờ. Công việc của Dương làm theo ca nên có thể tận dụng tối đa thời gian để tập luyện mà vẫn đảm bảo duy trì các mối quan hệ khác. Đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng, Dương tăng cường thời gian tập hơn vì sau mỗi lớp yoga cô cảm thấy năng lượng đang tràn trề khắp cơ thể, rất sảng khoái.
Dưới đây là một số bài tập yoga yêu thích của Thùy Dương:
1. Động tác xoạc chân
Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nó kéo giãn và tăng sức mạnh của cơ hông, khung chậu, cột sống dưới, thần kinh tọa và các cơ hai bên sườn.
2. Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp ở lưng, ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.
3. Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống, tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện trí nhớ và hệ hô hấp.
4. Tư thế chim bồ câu
Động tác này làm thon gọn đôi chân, tăng tính linh hoạt của hông và lưng.
5. Tư thế trồng cây chuối (vua của các asanas)
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng tuần hoàn máu lên khu trung tâm, giảm đau đầu, cải thiện chức năng của các giác quan (thị lực, thính giác, khứu giác).
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn khi tìm đến yoga
Kể từ khi tìm đến yoga, Dương cũng không còn thích thú những món ăn vặt giàu chất béo và nhiều đường như trước. Nếu như đồ ăn nhanh trước đây là niềm yêu thích của cô vào bữa trưa vội vàng tại công ty thì giờ đây cô đã từ bỏ hẳn.
Dương quan tâm hơn tới một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh, giàu năng lượng vì năng lượng thể chất càng ở mức cao, cơ thể sẽ hoạt động càng hiệu quả. Cô chú ý hơn tới sự kết hợp đúng các loại thực phẩm để dạ dày không bị tiêu tốn năng lượng cho việc tiêu hóa.
“Do đó, mình thiên về ăn các thực phẩm thực vật, ăn nhiều trái cây rau xanh, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc, uống nhiều nước. Protein mình chỉ nạp vừa đủ, hạn chế đồ chiên rán”, Dương nói.
Nhờ chế độ ăn uống thiên về đồ chay này, cô gái 9X cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, tươi mới hơn. Và cũng nhờ tập yoga, cô đã có chế độ ăn lành mạnh hơn. Đặc biệt khi kết hợp tập yoga và chế độ ăn như vậy, Dương còn có nhiều sự thay đổi theo hướng tích cực hơn nữa.
“Yoga quả thật là một môn thể thao tuyệt vời đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính. Điều dễ nhận ra nhất đó chính là ngoại hình, vóc dáng của mình trở nên thon thả, nhanh nhẹn, thanh thoát hơn. Đặc biệt trong từng tư thế yoga, mình đã biết cách hít thở để thư giãn và có ý thức hơn với từng đường nét của cơ thể. Da dẻ mình cũng mịn màng, hồng hào hơn trước”, Dương chia sẻ.
Quan trọng hơn hết, yoga còn giúp Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn. Và khi đắm chìm trong từng bài tập, Dương cũng quên đi những chuyện buồn, tâm trí giờ chỉ còn những cảm xúc thăng hoa sau mỗi bài tập. Quả thực yoga chính là một cách cân bằng hiệu quả giữa công việc và cuộc sống của cô.
Trong thời gian tới, Dương sẽ tăng cường tập luyện thêm về phần cơ, tăng thêm sức mạnh cho vùng bụng, cánh tay, bả vai để có thể chinh phục được các tư thế khó hơn.
“Mình nghĩ là thời gian tập luyện của mình chưa đủ để có thể chia sẻ nhiều hơn, chuyên sâu hơn với mọi người. Tuy nhiên, mình luôn muốn truyền cảm hứng luyện tập bộ môn này tới những người bạn, người thân xung quanh mình vì khi tập yoga, bạn điều chỉnh được hơi thở, giữ được động tác. Điều đó đã giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, khẳng định bản lĩnh và giải tỏa tâm trạng sợ hãi, tức giận. Bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình”, Thùy Dương chia sẻ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh của cô gái 9x xinh đẹp này:
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 giờ trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
5 giờ trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
9 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
10 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
21 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
22 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
23 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
23 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
1 ngày trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
1 ngày trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
Tin tức mới nhất
-
9 phút trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước