Cô gái 9x xinh đẹp chia sẻ những điều tuyệt vời có được từ sau khi tập yoga
Yoga không chỉ giúp Thùy Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn, giúp dáng thon da đẹp hơn mà còn…
Kể về cơ duyên tìm đến yoga, Nguyễn Thùy Dương (SN 1991, nhân viên văn phòng) tâm sự, cô tìm đến bộ môn này như một cách thư giãn hữu hiệu sau 8 tiếng làm việc tại công ty. Dần dần, yoga thành bộ môn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của Thùy Dương.
Tập yoga để duy trì lối sống tích cực
Thùy Dương tìm đến yoga tính đến nay mới được hơn 1 năm nhưng thực sự nhờ bộ môn này mà cô đã có sự thay đổi tích cực cả về tâm hồn lẫn ngoại hình. Câu chuyện bắt đầu từ hơn 1 năm trước, Dương gặp trục trặc trong chuyện tình cảm, tinh thần của cô gái trẻ rơi vào bế tắc, khủng hoảng.
“Lúc này, mình nghĩ đến bộ môn thể thao để khỏa lấp khoảng thời gian trống trải, đồng thời cũng muốn làm mới bản thân. Mình đã đăng ký tập tại 1 trung tâm thể dục thể thao và thử qua các môn như zumba, đạp xe… nhưng sau cùng phát hiện ra hợp nhất với bộ môn yoga và quyết định gắn bó lâu dài với nó”, Thùy Dương chia sẻ.
Dương tập luyện tại trung tâm nên có thầy cô hướng dẫn rất tỉ mỉ, cẩn thận vì “để tránh tập sai tư thế, nếu tập sai sẽ không hiệu quả mà thậm chí còn ảnh hưởng tới cấu trúc xương”.
Khi bắt đầu tìm đến yoga, Dương cũng giống như bao người khác, cảm thấy uể oải, mệt mỏi vì yoga đòi hỏi sự mềm dẻo của xương khớp. Thời gian đầu khi tập luyện, cơ thể Dương rất cứng, chưa kể sau khi đi tập về toàn thân rã rời, căng cơ. Dương đã lấy động lực tập luyện từ chính những người bạn học viên trong lớp.
“Đó là những bác đã trung tuổi nhưng vẫn nhẫn nại theo từng động tác. Mình còn trẻ tại sao không làm được? Dần dần, dưới sự hướng dẫn của các thầy giáo, cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn trong từng tư thế (asanas) với kỹ thuật hít thở (pranayama)”, Dương nói.
Bộ môn yoga có rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, Dương yêu thích nhất là Vinyasa. Đây là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, gồm một chuỗi các động tác nhịp nhàng như các điệu múa, giúp người tập cảm nhận được năng lượng từ việc hít vào và thở ra. Lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại Yoga này rất thích hợp với những người thích vận động, không muốn ngồi lâu một chỗ và không hề nhàm chán, buồn tẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
“Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. “Đôi lúc mình chưa kiểm soát được tốc độ thở nên khi chuyển động tác chưa được nhịp nhàng. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định mà phải hòa cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa”, Dương nhớ lại.
Dương quan niệm, mọi việc bạn đang làm đều phải đặt tình yêu vào chúng, khi đó kết quả mang lại sẽ thật sự bất ngờ. Công việc của Dương làm theo ca nên có thể tận dụng tối đa thời gian để tập luyện mà vẫn đảm bảo duy trì các mối quan hệ khác. Đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng, Dương tăng cường thời gian tập hơn vì sau mỗi lớp yoga cô cảm thấy năng lượng đang tràn trề khắp cơ thể, rất sảng khoái.
Dưới đây là một số bài tập yoga yêu thích của Thùy Dương:
1. Động tác xoạc chân
Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nó kéo giãn và tăng sức mạnh của cơ hông, khung chậu, cột sống dưới, thần kinh tọa và các cơ hai bên sườn.
2. Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp ở lưng, ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.
3. Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống, tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện trí nhớ và hệ hô hấp.
4. Tư thế chim bồ câu
Động tác này làm thon gọn đôi chân, tăng tính linh hoạt của hông và lưng.
5. Tư thế trồng cây chuối (vua của các asanas)
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng tuần hoàn máu lên khu trung tâm, giảm đau đầu, cải thiện chức năng của các giác quan (thị lực, thính giác, khứu giác).
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn khi tìm đến yoga
Kể từ khi tìm đến yoga, Dương cũng không còn thích thú những món ăn vặt giàu chất béo và nhiều đường như trước. Nếu như đồ ăn nhanh trước đây là niềm yêu thích của cô vào bữa trưa vội vàng tại công ty thì giờ đây cô đã từ bỏ hẳn.
Dương quan tâm hơn tới một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh, giàu năng lượng vì năng lượng thể chất càng ở mức cao, cơ thể sẽ hoạt động càng hiệu quả. Cô chú ý hơn tới sự kết hợp đúng các loại thực phẩm để dạ dày không bị tiêu tốn năng lượng cho việc tiêu hóa.
“Do đó, mình thiên về ăn các thực phẩm thực vật, ăn nhiều trái cây rau xanh, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc, uống nhiều nước. Protein mình chỉ nạp vừa đủ, hạn chế đồ chiên rán”, Dương nói.
Nhờ chế độ ăn uống thiên về đồ chay này, cô gái 9X cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, tươi mới hơn. Và cũng nhờ tập yoga, cô đã có chế độ ăn lành mạnh hơn. Đặc biệt khi kết hợp tập yoga và chế độ ăn như vậy, Dương còn có nhiều sự thay đổi theo hướng tích cực hơn nữa.
“Yoga quả thật là một môn thể thao tuyệt vời đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính. Điều dễ nhận ra nhất đó chính là ngoại hình, vóc dáng của mình trở nên thon thả, nhanh nhẹn, thanh thoát hơn. Đặc biệt trong từng tư thế yoga, mình đã biết cách hít thở để thư giãn và có ý thức hơn với từng đường nét của cơ thể. Da dẻ mình cũng mịn màng, hồng hào hơn trước”, Dương chia sẻ.
Quan trọng hơn hết, yoga còn giúp Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn. Và khi đắm chìm trong từng bài tập, Dương cũng quên đi những chuyện buồn, tâm trí giờ chỉ còn những cảm xúc thăng hoa sau mỗi bài tập. Quả thực yoga chính là một cách cân bằng hiệu quả giữa công việc và cuộc sống của cô.
Trong thời gian tới, Dương sẽ tăng cường tập luyện thêm về phần cơ, tăng thêm sức mạnh cho vùng bụng, cánh tay, bả vai để có thể chinh phục được các tư thế khó hơn.
“Mình nghĩ là thời gian tập luyện của mình chưa đủ để có thể chia sẻ nhiều hơn, chuyên sâu hơn với mọi người. Tuy nhiên, mình luôn muốn truyền cảm hứng luyện tập bộ môn này tới những người bạn, người thân xung quanh mình vì khi tập yoga, bạn điều chỉnh được hơi thở, giữ được động tác. Điều đó đã giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, khẳng định bản lĩnh và giải tỏa tâm trạng sợ hãi, tức giận. Bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình”, Thùy Dương chia sẻ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh của cô gái 9x xinh đẹp này:
Tập yoga để duy trì lối sống tích cực
Thùy Dương tìm đến yoga tính đến nay mới được hơn 1 năm nhưng thực sự nhờ bộ môn này mà cô đã có sự thay đổi tích cực cả về tâm hồn lẫn ngoại hình. Câu chuyện bắt đầu từ hơn 1 năm trước, Dương gặp trục trặc trong chuyện tình cảm, tinh thần của cô gái trẻ rơi vào bế tắc, khủng hoảng.
“Lúc này, mình nghĩ đến bộ môn thể thao để khỏa lấp khoảng thời gian trống trải, đồng thời cũng muốn làm mới bản thân. Mình đã đăng ký tập tại 1 trung tâm thể dục thể thao và thử qua các môn như zumba, đạp xe… nhưng sau cùng phát hiện ra hợp nhất với bộ môn yoga và quyết định gắn bó lâu dài với nó”, Thùy Dương chia sẻ.
Dương tập luyện tại trung tâm nên có thầy cô hướng dẫn rất tỉ mỉ, cẩn thận vì “để tránh tập sai tư thế, nếu tập sai sẽ không hiệu quả mà thậm chí còn ảnh hưởng tới cấu trúc xương”.
Khi bắt đầu tìm đến yoga, Dương cũng giống như bao người khác, cảm thấy uể oải, mệt mỏi vì yoga đòi hỏi sự mềm dẻo của xương khớp. Thời gian đầu khi tập luyện, cơ thể Dương rất cứng, chưa kể sau khi đi tập về toàn thân rã rời, căng cơ. Dương đã lấy động lực tập luyện từ chính những người bạn học viên trong lớp.
“Đó là những bác đã trung tuổi nhưng vẫn nhẫn nại theo từng động tác. Mình còn trẻ tại sao không làm được? Dần dần, dưới sự hướng dẫn của các thầy giáo, cơ thể mình trở nên dẻo dai hơn trong từng tư thế (asanas) với kỹ thuật hít thở (pranayama)”, Dương nói.
Bộ môn yoga có rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, Dương yêu thích nhất là Vinyasa. Đây là bộ môn kết hợp giữa hơi thở và chuyển động, gồm một chuỗi các động tác nhịp nhàng như các điệu múa, giúp người tập cảm nhận được năng lượng từ việc hít vào và thở ra. Lớp học này là sự kết hợp hoàn hảo giữa các tư thế yoga cổ đại và kỹ thuật yoga hiện đại để giúp toàn bộ cơ thể trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa. Loại Yoga này rất thích hợp với những người thích vận động, không muốn ngồi lâu một chỗ và không hề nhàm chán, buồn tẻ như nhiều người vẫn nghĩ.
“Vinyasa” trong tiếng Phạn có nghĩa là sự di chuyển đồng bộ với hơi thở. “Đôi lúc mình chưa kiểm soát được tốc độ thở nên khi chuyển động tác chưa được nhịp nhàng. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định mà phải hòa cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa”, Dương nhớ lại.
Dương quan niệm, mọi việc bạn đang làm đều phải đặt tình yêu vào chúng, khi đó kết quả mang lại sẽ thật sự bất ngờ. Công việc của Dương làm theo ca nên có thể tận dụng tối đa thời gian để tập luyện mà vẫn đảm bảo duy trì các mối quan hệ khác. Đặc biệt sau những ngày làm việc căng thẳng, Dương tăng cường thời gian tập hơn vì sau mỗi lớp yoga cô cảm thấy năng lượng đang tràn trề khắp cơ thể, rất sảng khoái.
Dưới đây là một số bài tập yoga yêu thích của Thùy Dương:
1. Động tác xoạc chân
Động tác này giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nó kéo giãn và tăng sức mạnh của cơ hông, khung chậu, cột sống dưới, thần kinh tọa và các cơ hai bên sườn.
2. Tư thế lạc đà
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp ở lưng, ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.
3. Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp tăng độ mềm dẻo cho cột sống, tăng sức mạnh cơ bụng, cải thiện trí nhớ và hệ hô hấp.
4. Tư thế chim bồ câu
Động tác này làm thon gọn đôi chân, tăng tính linh hoạt của hông và lưng.
5. Tư thế trồng cây chuối (vua của các asanas)
Tư thế trồng cây chuối giúp tăng tuần hoàn máu lên khu trung tâm, giảm đau đầu, cải thiện chức năng của các giác quan (thị lực, thính giác, khứu giác).
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hơn khi tìm đến yoga
Kể từ khi tìm đến yoga, Dương cũng không còn thích thú những món ăn vặt giàu chất béo và nhiều đường như trước. Nếu như đồ ăn nhanh trước đây là niềm yêu thích của cô vào bữa trưa vội vàng tại công ty thì giờ đây cô đã từ bỏ hẳn.
Dương quan tâm hơn tới một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh, giàu năng lượng vì năng lượng thể chất càng ở mức cao, cơ thể sẽ hoạt động càng hiệu quả. Cô chú ý hơn tới sự kết hợp đúng các loại thực phẩm để dạ dày không bị tiêu tốn năng lượng cho việc tiêu hóa.
“Do đó, mình thiên về ăn các thực phẩm thực vật, ăn nhiều trái cây rau xanh, sữa chua, các loại đậu, vừng, lạc, uống nhiều nước. Protein mình chỉ nạp vừa đủ, hạn chế đồ chiên rán”, Dương nói.
Nhờ chế độ ăn uống thiên về đồ chay này, cô gái 9X cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, tươi mới hơn. Và cũng nhờ tập yoga, cô đã có chế độ ăn lành mạnh hơn. Đặc biệt khi kết hợp tập yoga và chế độ ăn như vậy, Dương còn có nhiều sự thay đổi theo hướng tích cực hơn nữa.
“Yoga quả thật là một môn thể thao tuyệt vời đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính. Điều dễ nhận ra nhất đó chính là ngoại hình, vóc dáng của mình trở nên thon thả, nhanh nhẹn, thanh thoát hơn. Đặc biệt trong từng tư thế yoga, mình đã biết cách hít thở để thư giãn và có ý thức hơn với từng đường nét của cơ thể. Da dẻ mình cũng mịn màng, hồng hào hơn trước”, Dương chia sẻ.
Quan trọng hơn hết, yoga còn giúp Dương kiểm soát được cảm xúc, cách nhìn nhận, đánh giá vấn đề trở nên khách quan, tích cực hơn. Và khi đắm chìm trong từng bài tập, Dương cũng quên đi những chuyện buồn, tâm trí giờ chỉ còn những cảm xúc thăng hoa sau mỗi bài tập. Quả thực yoga chính là một cách cân bằng hiệu quả giữa công việc và cuộc sống của cô.
Trong thời gian tới, Dương sẽ tăng cường tập luyện thêm về phần cơ, tăng thêm sức mạnh cho vùng bụng, cánh tay, bả vai để có thể chinh phục được các tư thế khó hơn.
“Mình nghĩ là thời gian tập luyện của mình chưa đủ để có thể chia sẻ nhiều hơn, chuyên sâu hơn với mọi người. Tuy nhiên, mình luôn muốn truyền cảm hứng luyện tập bộ môn này tới những người bạn, người thân xung quanh mình vì khi tập yoga, bạn điều chỉnh được hơi thở, giữ được động tác. Điều đó đã giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn, khẳng định bản lĩnh và giải tỏa tâm trạng sợ hãi, tức giận. Bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình”, Thùy Dương chia sẻ.
Cùng chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh của cô gái 9x xinh đẹp này:
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết dịp Giáng sinh và Tết Dương lịch 2025, miền Bắc đêm và sáng trời rét, ngày nắng nhẹ; trong khi miền Trung, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ khả năng có mưa lớn.
-
11 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong.
-
16 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính.
-
20 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng.
-
20 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ.
-
23 giờ trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM.
-
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương.
-
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi.
-
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được.
-
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch.
-
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2.
-
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết.
-
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ.
-
2 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng.
-
2 ngày trướcLê Danh Tạo là cựu phóng viên của tờ báo chuyên ngành pháp luật, cùng vợ là Hồ Thị Hải và em vợ là Hồ Kim Cường đã nhận hơn 1,5 tỷ đồng của các tài xế xe đường dài để bảo kê các lỗi vi phạm.
-
2 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân vụ hỏa hoạn làm 2 người chết, 14 người bị thương ở TPHCM có thể xuất phát từ một xe điện để dưới tầng trệt căn nhà 4 tầng.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước