6 nhóm thực phẩm mùa hè giúp bạn có vòng eo thon gọn
Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, bạn cần ăn những thức ăn có thể hấp thụ nhanh, dễ dàng và không tích trữ chất béo.
Dưới đây là 1 số thực phẩm bạn nên lựa chọn và kết thân trong hè này để đạt mục đích có một vòng eo thon gọn.
1. Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, kiwi, quýt giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Điều này làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn so với những trái cây khác.
Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hãy tiêu thụ trái cây giúp đốt cháy chất béo khác như táo, dưa hấu, nho và dâu tây để có hiệu quả nhanh chóng.
2. Các loại rau
Rau quả rất giàu khoáng chất và ít calo.
Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan đều rất giàu khoáng chất và ít chất béo. Những thực phẩm này không những không cung cấp chất béo mà còn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.
Thay vì nấu rau với rất nhiều dầu và các loại gia vị, hãy cho rau xào với một chút ô liu hoặc dầu hướng dương.
3. Các loại đậu, giá đỗ
Các loại đậu chứa lượng calo và chất béo rất thấp nên sẽ không thể khiến bạn tăng cân. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất xơ và amino acid nên không những giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh dưỡng cho bạn.
4. Yến mạch
Bột yến mạch có chứa chất xơ không hòa tan và carbonhydrat giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh để tập luyện tốt hơn.
Nếu muốn có vòng eo thon gọn, hãy ăn yến mạch cho bữa sáng của bạn. Bạn sẽ không những đủ năng lượng cho công việc mà còn tránh được tình trạng ăn uống linh tinh dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
5. Trứng
Trứng rất giàu protein, ít calo và chất béo giúp tăng cường trao đổi chất. Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày, hãy chọn ăn trứng. Ngoài ra, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết nên cũng rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có thể ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần.
6. Cá
Cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất. Cá có chứa các axit béo tốt (axit béo omega 3) nên cũng giúp đốt cháy chất béo bụng rất hiệu quả.
1. Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, kiwi, quýt giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Điều này làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn so với những trái cây khác.
Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hãy tiêu thụ trái cây giúp đốt cháy chất béo khác như táo, dưa hấu, nho và dâu tây để có hiệu quả nhanh chóng.
2. Các loại rau
Rau quả rất giàu khoáng chất và ít calo.
Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan đều rất giàu khoáng chất và ít chất béo. Những thực phẩm này không những không cung cấp chất béo mà còn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.
Thay vì nấu rau với rất nhiều dầu và các loại gia vị, hãy cho rau xào với một chút ô liu hoặc dầu hướng dương.
3. Các loại đậu, giá đỗ
Các loại đậu chứa lượng calo và chất béo rất thấp nên sẽ không thể khiến bạn tăng cân. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất xơ và amino acid nên không những giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh dưỡng cho bạn.
4. Yến mạch
Bột yến mạch có chứa chất xơ không hòa tan và carbonhydrat giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh để tập luyện tốt hơn.
Nếu muốn có vòng eo thon gọn, hãy ăn yến mạch cho bữa sáng của bạn. Bạn sẽ không những đủ năng lượng cho công việc mà còn tránh được tình trạng ăn uống linh tinh dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
5. Trứng
Trứng rất giàu protein, ít calo và chất béo giúp tăng cường trao đổi chất. Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày, hãy chọn ăn trứng. Ngoài ra, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết nên cũng rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có thể ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần.
6. Cá
Cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất. Cá có chứa các axit béo tốt (axit béo omega 3) nên cũng giúp đốt cháy chất béo bụng rất hiệu quả.
Theo Tri Thức Trẻ
-
1 giờ trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
-
3 giờ trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
-
5 giờ trướcMột mảnh đất nhỏ của Châu Phi không có người ở, không được quản lý bởi nhà nước, pháp quyền, đến nay vẫn hoàn toàn vô chủ.
-
7 giờ trướcMọi người nói rằng quán chay của vợ chồng Ngô Thanh Vân nằm ở vị trí tốt tại khu vực Thảo Điền nên giá món ăn đắt hơn bình thường cũng dễ hiểu.
-
16 giờ trướcChế độ ăn cầu vồng không chỉ trông thực sự đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.
-
18 giờ trướcGiá vé máy bay trung bình của các hãng hàng không Việt Nam đều tăng nhưng bảo đảm nằm trong khung giá, và không cao hơn các nước trên thế giới.
-
21 giờ trướcTheo nền tảng dữ liệu du lịch Qunar của Trung Quốc, Việt Nam lọt top 10 điểm đến được du khách Trung Quốc yêu thích nhất trong dịp nghỉ lễ của nước này.
-
23 giờ trướcHạt mè đen từ lâu được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn nhưng không phải ai cũng hiểu hết được lợi ích tuyệt vời của loại hạt này với sức khỏe.
-
1 ngày trướcMặc dù sử dụng hằng ngày, nhiều người không biết các chấm sần trên muôi xới cơm trong nồi cơm điện có tác dụng gì.
-
1 ngày trướcTăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
-
1 ngày trướcXạ đen được biết đến là loại dược liệu tự nhiên mọc nhiều ở khu rừng của vùng đồi núi phía Bắc, vậy uống nước xạ đen có tốt cho sức khỏe?
-
1 ngày trướcCà muối là món ăn khá được yêu thích từ nhiều đời nay của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, món ăn này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcCủ cải trắng được mệnh danh là nhân sâm trắng vì có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là với người bệnh ung thư.
-
1 ngày trướcTiết lợn là thực phẩm giàu sắt, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ.
-
1 ngày trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
1 ngày trướcChi Pu nhăn mặt, bịt mũi khi lần đầu thưởng thức món douzhi - loại nước đậu lên men "thử thách can đảm" của du khách.
-
2 ngày trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
2 ngày trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
2 ngày trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
2 ngày trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước