7 đồ uống có thể hại ruột nếu lạm dụng, có loại người Việt uống quanh năm suốt tháng
Những đồ uống thông thường này có thể gây kích ứng và gây hại cho dạ dày và đường tiêu hóa của bạn nếu lạm dụng.
Sức khỏe đường ruột đã được chứng minh là quan trọng để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, nơi kiểm soát chức năng não của bạn.
Có thể nhiều người đã biết những gì họ ăn chắc chắn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột , nhưng không nhiều người biết đồ uống cũng có thể ảnh hưởng.
Uống không đúng loại đồ uống có khả năng gây hại cho đường ruột của bạn. Dưới đây là 8 loại đồ uống cần giảm thiểu trong chế độ ăn uống của bạn và tại sao uống chúng thường xuyên có thể gây hại lâu dài cho đường ruột.
Hãy nhớ rằng nhiều loại đồ uống trong số này sẽ không gây ra tác dụng phụ tiêu cực nếu được uống với lượng vừa phải.
Ngoài ra, các phản ứng có hại xảy ra sau khi tiêu thụ một số loại đồ uống này có thể chỉ xảy ra ở những người nhạy cảm, vì vậy tốt nhất hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn lo lắng về việc một trong những loại đồ uống dưới đây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1. Nước tăng lực
Nếu bạn đang uống những thức uống năng lượng đó để thoát khỏi sự mệt mỏi hàng ngày, bạn có thể muốn suy nghĩ lại. Theo Lauren Harris-Pincus - chuyên gia truyền thông dinh dưỡng và là tác giả của cuốn sách về dinh dưỡng "The Protein-Packed Breakfast Club", những loại nước tăng lực có hàm lượng caffeine cao có thể gây viêm dạ dày, tăng nhu động ruột và tiêu chảy.
Pincus giải thích rằng lượng caffeine dư thừa có thể dẫn đến việc dạ dày tiết ra nhiều axit hơn bình thường và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược. Nó cũng có thể gây ra cảm giác bồn chồn và tăng lo lắng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).
2. Cà phê
Đồ uống có chứa caffein như cà phê là chất kích thích làm tăng nhu động ruột, có nghĩa là những đồ uống này có thể làm cho mọi thứ di chuyển nhanh hơn xuống đường tiêu hóa.
Tác dụng kích thích này có thể dẫn đến phân lỏng hoặc tiêu chảy, có thể dẫn đến mất nước. Ngoài ra, caffeine là một chất lợi tiểu nhẹ, có nghĩa là bạn cũng sẽ chạy vào nhà vệ sinh để đi tiểu nhiều hơn.
Hơn nữa, caffeine có thể làm tăng sự lo lắng, căng thẳng và lo lắng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người mắc hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột. FDA khuyến nghị tối đa 400 miligam caffein mỗi ngày (khoảng 3 cốc).
Tuy nhiên, caffeine ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau và một số người có thể chuyển hóa chất này nhanh hơn những người khác. Nếu bạn uống ít cà phê hơn mỗi ngày hoặc chuyển sang uống cà phê decaf, điều đó có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng.
Mặc dù uống cà phê điều độ có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra những vấn đề về đường ruột. Nếu bạn không chắc liệu mình có lạm dụng quá nhiều caffeine hay không, hãy xem những dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống quá nhiều cà phê.
3. Trà
Các loại trà có chứa caffeine như trà xanh và trà đen có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, có thể dẫn đến chứng ợ nóng ở một số người nếu lạm dụng quá nhiều.
Ngoài ra, các loại trà có chứa caffein cũng có những vấn đề tương tự như đã thấy trước đó với cà phê. Nếu bạn yêu thích trà, bạn có thể muốn chọn loại thảo mộc hoặc đã khử caffein và nên uống với lượng vừa phải và không uống trà pha quá đặc.
4. Nước ngọt
Ở những người bị IBS hoặc bệnh viêm ruột (IBD), uống nhiều đường tinh luyện như trong nước ngọt có thể dẫn đến đau dạ dày, ruột vì đường có thể không được hấp thụ tốt vào ruột của bạn. Điều này dẫn đến việc nước được hút vào đường tiêu hóa và vào ruột để làm loãng và thải lượng đường dư thừa ra ngoài, có thể dẫn đến phân lỏng và tiêu chảy.
5. Rượu
Phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Boston (Mỹ) Joan Salge Blake giải thích: "Uống rượu thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật gây mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột với sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại, không lành mạnh. Sự mất cân bằng này lâu dần dẫn đến viêm".
Ngoài ra, lạm dụng rượu cũng có thể làm hỏng các tế bào lót trong ruột, làm tăng khả năng thẩm thấu của nó, cho phép vi khuẩn và các chất độc do chúng tạo ra rò rỉ vào máu.
Theo hướng dẫn về chế độ ăn uống 2020-2025 cho người Mỹ, uống rượu vừa phải được định nghĩa là tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
6. Nước có ga
Có một số nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ đồ uống có ga với chứng đau dạ dày ruột. Trong một bài báo đăng trên tạp chí Dinh dưỡng, Chuyển hóa và Bệnh tim mạch, các tác giả đã thảo luận về tác động của đồ uống có ga đối với miệng, thực quản và dạ dày. Quá trình cacbonat hóa có thể dẫn đến mòn răng.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn uống hơn 300 ml, hoặc 1/4 cốc chất lỏng có ga, nó có thể dẫn đến đau dạ dày.
7. Đồ uống sô cô la
Ở một số người, uống đồ uống có sô cô la có thể dẫn đến trào ngược axit. Đây là khi axit trong thực quản của bạn đi ngược lại, gây ra chứng ợ nóng. Nếu bạn bị trào ngược axit hơn hai lần một tuần, bạn có thể được chẩn đoán mắc một dạng trào ngược axit nghiêm trọng hơn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Các triệu chứng khác của GERD bao gồm khó nuốt, ho, trào ngược thức ăn hoặc chất lỏng chua vào miệng, thở khò khè và đau ngực đặc biệt là khi bạn nằm xuống sau khi ăn.
Theo trang web của Học viện Dinh dưỡng & Ăn kiêng , GERD có thể trở nên tồi tệ hơn ở một số người do một số loại thực phẩm bao gồm sô cô la và có thể gây bùng phát. Nếu đồ uống có sô cô la làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit của bạn hoặc GERD, thì bạn có thể muốn tránh chúng.
Theo Thoidaiplus
-
1 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
2 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
4 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
5 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
5 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
7 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
10 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
19 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
21 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
23 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước