9X sở hữu thân hình nóng bỏng sau khi giảm cân
Sau nửa năm sang Australia sinh sống, Thúy Ly tăng 8 kg và từng tìm đủ mọi cách để giảm cân như uống thuốc, sử dụng thực phẩm chức năng mà không thành.
Bạch Thuý Ly (sinh năm 1994, sinh sống tại Australia) chia sẻ quá trình tập luyện để có được thân hình nóng bỏng:
Ba năm trước, tôi chuyển tới Australia sinh sống, trong nửa năm tôi tăng cân mất kiểm soát từ 46 kg tới 54 kg, và với chiều cao 1m54 khiên tôi rất tự ti.
Ban đầu tôi dùng thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng nhưng khi dừng thuốc thì cân nặng còn tăng nhanh hơn trước đây. Các bài tập đơn giản tại nhà cũng không hiệu quả khiến tôi rơi vào bế tắc.
Cách đây 4 tháng, tôi bắt đầu tập gym, điều chỉnh lại dinh dưỡng và sinh hoạt. Công việc bận rộn, tôi chỉ tập luyện vào các buổi chiều tối và nỗ lực để đảm bảo 6 buổi tập một tuần, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng 30 phút.
Sự thay đổi hình thể của Thuý Ly sau 4 tháng tập luyện
Lịch tập của tôi như sau:
Thứ 2: Bụng - Tay - Lưng xô
Thứ 3: Cardio
Thứ 4: Bụng - Mông - Đùi
Thứ 5: Nghỉ
Thứ 6: Mông - Vai - Bụng
Thứ 7: Cardio
Chủ nhật: Mông - Chân - Bụng
Trước và sau các buổi tập tôi thường ăn ngũ cốc kèm sữa hoặc sữa chua. Về dinh dưỡng, tôi cắt bỏ 95% tinh bột trong khẩu phần ăn. Tăng cường các thực phẩm tốt và giúp cơ phát triển, không tích luỹ chất béo như ức gà, thăn lợn, bò. Ngoài ra tôi sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc, các loại hạt đậu, khoai lang. Trong quá trình tập luyện tôi không dùng các thực phẩm bổ sung vì không muốn bị phụ thuộc.
Các bữa ăn của Thuý Ly đã hỗ trợ tích cực trong quá trình tập luyện.
Thời gian đầu tập các bài mông, đùi, tôi đau cơ tới mức đi lại hay đứng, ngồi đều khó khăn. Thời điểm tôi nặng tới 55 kg, đùi, bắp chân to, hình thể khá thô. Mọi người không rành về thể hình đều khuyên không nên tập gym khiến tôi rất buồn và có ý định bỏ cuộc.
Hình thể nóng bỏng hiện nay của Thuý Ly.
Tuy nhiên, khi hình thể thay đổi ngày càng tích cực, tôi tập luyện hăng say hơn. Hiện nay hình thể của tôi đã săn chắc hơn trước rất nhiều, tôi nặng 50 kg, số đo hình thể là 83-60-92 (cm).
Theo Zing
-
13 phút trướcCông an An Giang khởi tố, bắt giam 6 người dùng bom xăng, hung khí chống đối lực lượng chức năng cưỡng chế thu hồi mặt bằng thi công đường tỉnh 945.
-
1 giờ trướcCEO Nguyễn Quốc Cường ký thông báo cho biết bà Nguyễn Thị Như Loan đã được tại ngoại, tiếp tục tham gia các hoạt động kinh doanh, giải quyết các dự án của tập đoàn.
-
4 giờ trướcSau vụ việc 132 học sinh Trường Mầm non Hoa Sen (Bảo Yên, Lào Cai) nghỉ học liên quan đến suất ăn bán trú, hiện tại, hầu hết các em đã đi học đầy đủ trở lại.
-
4 giờ trướcDù phải lùi giờ cất cánh 27 phút nhưng toàn bộ hành khách trên chuyến bay VN214 từ TPHCM đi Hà Nội vẫn vui vẻ, kiên nhẫn chờ vì lý do rất đặc biệt.
-
4 giờ trướcNgười dân chứng kiến sự việc cho biết, khi phát hiện ra xe máy dưới mương nước gần Trường Tiểu học Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), hiện trạng lúc đó rất đau lòng khi các nạn nhân vẫn ôm chặt nhau.
-
6 giờ trướcĐến nay, chính quyền phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) phát hiện tổng số 408 tiểu sành, tăng 258 chiếc so với thông tin ban đầu.
-
6 giờ trướcĐi làm vườn, người phụ nữ ở Vĩnh Long bị đối tượng lạ mặt khống chế, dùng tay siết cổ để cướp vàng; gây án xong đối tượng dùng băng keo bịt miệng nạn nhân.
-
6 giờ trướcĐại diện VKS cho rằng, hậu quả do bị cáo Trương Mỹ Lan gây ra trong lịch sử tố tụng là chưa từng có, chưa biết khi nào mới khắc phục được. Vì vậy, vẫn giữ nguyên mức đề nghị tử hình đối với bị cáo.
-
9 giờ trướcTheo người dân sinh sống ở các ngõ 127, 155 Nguyễn Trãi; 126, 144 Thượng Đình (Thanh Xuân, Hà Nội), chỉ có những người cố tình đi ngược chiều đường mới phản đối việc lắp barie ngăn xe vào ngõ.
-
9 giờ trướcSáng 25/11, một vụ cháy quán bar đã xảy ra trên phố Hai Bà Trưng (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội). Các lực lượng đang triển khai công tác chữa cháy.
-
11 giờ trướcBị VKS tiếp tục đề nghị giữ nguyên mức án tử hình ở tội “Tham ô tài sản”, bị cáo Trương Mỹ Lan hoảng loạn nói: “Bị cáo không còn tâm trí nào, tinh thần bấn loạn”.
-
11 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn xảy ra tại xã Đồng Lạc (huyện Chương Mỹ, Hà Nội), sáng 25/11, lãnh đạo UBND xã thông tin, cơ quan chức năng đang điều tra vụ 4 người trong gia đình tử vong dưới mương nước trên địa bàn.
-
11 giờ trướcMột xe máy rơi xuống mương nước khiến 4 người trong một gia đình ở huyện Chương Mỹ (Hà Nội) bị thương vong.
-
12 giờ trướcDự báo thời tiết 25/11/2024, không khí lạnh tràn đến, khu vực Bắc Bộ giảm 3 - 5 độ so với ngày 24/11. Đêm 25 và sáng 26/11 nhiều nơi rét sâu và có mưa.
-
1 ngày trướcBộ GTVT đề xuất người dân được sử dụng lòng đường, vỉa hè trên các tuyến đường huyện, xã, đường đô thị - không bao gồm đường phố chính, để tổ chức đám tang, đám cưới.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đang nỗ lực tìm kiếm bé 2 tuổi ở Quảng Nam mất tích 2 ngày qua, nghi bị rơi xuống suối gần nhà.
-
1 ngày trướcKhi bị bắt, Lê Công Linh khai đã mua gom xe máy trên mạng xã hội rồi vận chuyển về cất giấu tại nhà riêng chờ cơ hội mang đi tiêu thụ tại Campuchia.
-
1 ngày trướcTại cơ quan công an, bị can Phùng Thị Sơn nói lời hối hận muộn màng sau khi 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcBà Phùng Thị Sơn (37 tuổi, trú huyện Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) bị bắt vì hành vi vô ý làm chết người sau khi để 2 con chó becgie do mình nuôi cắn tử vong bé gái 5 tuổi.
-
1 ngày trướcSáng 24/11, bà Hứa Thị Xuân Liên - Chủ tịch UBND phường Quang Trung (quận Đống Đa, Hà Nội) cho biết, lực lượng chức năng thống nhất phương án di dời toàn bộ số hài cốt ở ngõ 167 Tây Sơn về nghĩa trang Yên Kỳ (huyện Ba Vì).
Tin tức mới nhất
-
43 phút trước
-
43 phút trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước
-
14 ngày trước