9X sở hữu thân hình nóng bỏng sau khi giảm cân
Sau nửa năm sang Australia sinh sống, Thúy Ly tăng 8 kg và từng tìm đủ mọi cách để giảm cân như uống thuốc, sử dụng thực phẩm chức năng mà không thành.
Bạch Thuý Ly (sinh năm 1994, sinh sống tại Australia) chia sẻ quá trình tập luyện để có được thân hình nóng bỏng:
Ba năm trước, tôi chuyển tới Australia sinh sống, trong nửa năm tôi tăng cân mất kiểm soát từ 46 kg tới 54 kg, và với chiều cao 1m54 khiên tôi rất tự ti.
Ban đầu tôi dùng thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng nhưng khi dừng thuốc thì cân nặng còn tăng nhanh hơn trước đây. Các bài tập đơn giản tại nhà cũng không hiệu quả khiến tôi rơi vào bế tắc.
Cách đây 4 tháng, tôi bắt đầu tập gym, điều chỉnh lại dinh dưỡng và sinh hoạt. Công việc bận rộn, tôi chỉ tập luyện vào các buổi chiều tối và nỗ lực để đảm bảo 6 buổi tập một tuần, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng 30 phút.
Sự thay đổi hình thể của Thuý Ly sau 4 tháng tập luyện
Lịch tập của tôi như sau:
Thứ 2: Bụng - Tay - Lưng xô
Thứ 3: Cardio
Thứ 4: Bụng - Mông - Đùi
Thứ 5: Nghỉ
Thứ 6: Mông - Vai - Bụng
Thứ 7: Cardio
Chủ nhật: Mông - Chân - Bụng
Trước và sau các buổi tập tôi thường ăn ngũ cốc kèm sữa hoặc sữa chua. Về dinh dưỡng, tôi cắt bỏ 95% tinh bột trong khẩu phần ăn. Tăng cường các thực phẩm tốt và giúp cơ phát triển, không tích luỹ chất béo như ức gà, thăn lợn, bò. Ngoài ra tôi sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc, các loại hạt đậu, khoai lang. Trong quá trình tập luyện tôi không dùng các thực phẩm bổ sung vì không muốn bị phụ thuộc.
Các bữa ăn của Thuý Ly đã hỗ trợ tích cực trong quá trình tập luyện.
Thời gian đầu tập các bài mông, đùi, tôi đau cơ tới mức đi lại hay đứng, ngồi đều khó khăn. Thời điểm tôi nặng tới 55 kg, đùi, bắp chân to, hình thể khá thô. Mọi người không rành về thể hình đều khuyên không nên tập gym khiến tôi rất buồn và có ý định bỏ cuộc.
Hình thể nóng bỏng hiện nay của Thuý Ly.
Tuy nhiên, khi hình thể thay đổi ngày càng tích cực, tôi tập luyện hăng say hơn. Hiện nay hình thể của tôi đã săn chắc hơn trước rất nhiều, tôi nặng 50 kg, số đo hình thể là 83-60-92 (cm).
Theo Zing
-
2 giờ trướcKhẳng định không kêu oan, bị cáo Trương Mỹ Lan xin HĐXX giảm nhẹ hình phạt và mong nhận lại được các tài sản gồm tòa biệt thự cổ, 2 du thuyền và nhiều căn nhà trên phố Nguyễn Huệ.
-
2 giờ trướcSau vụ tai nạn khiến 1 người đang dừng chờ đèn đỏ tử vong, nhiều người bày tỏ mong muốn lực lượng chức năng vào cuộc quyết liệt để xử lý dứt điểm nạn "quái xế" gây náo loạn đường phố.
-
4 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
4 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
4 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
5 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
5 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
16 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
21 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
21 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
21 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
23 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
23 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
1 ngày trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
1 ngày trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
1 ngày trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước