9X sở hữu thân hình nóng bỏng sau khi giảm cân
Sau nửa năm sang Australia sinh sống, Thúy Ly tăng 8 kg và từng tìm đủ mọi cách để giảm cân như uống thuốc, sử dụng thực phẩm chức năng mà không thành.
Bạch Thuý Ly (sinh năm 1994, sinh sống tại Australia) chia sẻ quá trình tập luyện để có được thân hình nóng bỏng:
Ba năm trước, tôi chuyển tới Australia sinh sống, trong nửa năm tôi tăng cân mất kiểm soát từ 46 kg tới 54 kg, và với chiều cao 1m54 khiên tôi rất tự ti.
Ban đầu tôi dùng thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng nhưng khi dừng thuốc thì cân nặng còn tăng nhanh hơn trước đây. Các bài tập đơn giản tại nhà cũng không hiệu quả khiến tôi rơi vào bế tắc.
Cách đây 4 tháng, tôi bắt đầu tập gym, điều chỉnh lại dinh dưỡng và sinh hoạt. Công việc bận rộn, tôi chỉ tập luyện vào các buổi chiều tối và nỗ lực để đảm bảo 6 buổi tập một tuần, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng 30 phút.
Sự thay đổi hình thể của Thuý Ly sau 4 tháng tập luyện
Lịch tập của tôi như sau:
Thứ 2: Bụng - Tay - Lưng xô
Thứ 3: Cardio
Thứ 4: Bụng - Mông - Đùi
Thứ 5: Nghỉ
Thứ 6: Mông - Vai - Bụng
Thứ 7: Cardio
Chủ nhật: Mông - Chân - Bụng
Trước và sau các buổi tập tôi thường ăn ngũ cốc kèm sữa hoặc sữa chua. Về dinh dưỡng, tôi cắt bỏ 95% tinh bột trong khẩu phần ăn. Tăng cường các thực phẩm tốt và giúp cơ phát triển, không tích luỹ chất béo như ức gà, thăn lợn, bò. Ngoài ra tôi sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, ngũ cốc, các loại hạt đậu, khoai lang. Trong quá trình tập luyện tôi không dùng các thực phẩm bổ sung vì không muốn bị phụ thuộc.
Các bữa ăn của Thuý Ly đã hỗ trợ tích cực trong quá trình tập luyện.
Thời gian đầu tập các bài mông, đùi, tôi đau cơ tới mức đi lại hay đứng, ngồi đều khó khăn. Thời điểm tôi nặng tới 55 kg, đùi, bắp chân to, hình thể khá thô. Mọi người không rành về thể hình đều khuyên không nên tập gym khiến tôi rất buồn và có ý định bỏ cuộc.
Hình thể nóng bỏng hiện nay của Thuý Ly.
Tuy nhiên, khi hình thể thay đổi ngày càng tích cực, tôi tập luyện hăng say hơn. Hiện nay hình thể của tôi đã săn chắc hơn trước rất nhiều, tôi nặng 50 kg, số đo hình thể là 83-60-92 (cm).
Theo Zing
-
1 giờ trướcMâu thuẫn trong việc mua bán đất, 5 người đàn ông cầm dao tự chế đánh nhau khiến 1 người tử vong.
-
2 giờ trướcCác chuyên gia khí tượng vừa có lý giải về hiện tượng mưa đá xảy ra nhiều nơi ở miền Bắc và dự báo thời gian tới, giông lốc, sét, mưa đá, gió giật mạnh sẽ nhiều hơn, cao điểm là tháng 4-5.
-
2 giờ trướcSau thời gian ngắn quen biết qua mạng xã hội, nam thanh niên 20 tuổi tới nhà chơi và quan hệ tình dục với bé gái 13 tuổi.
-
3 giờ trướcĐại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ đã có những chia sẻ về tình hình sức khỏe của cháu Đ.
-
5 giờ trướcCơ quan điều tra tỉnh Thanh Hóa đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam nữ nghi phạm giết người họ hàng, giấu xác dưới mương nước.
-
5 giờ trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
6 giờ trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
6 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
6 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
7 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
8 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
12 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
19 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
20 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
21 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
23 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
23 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
1 ngày trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
1 ngày trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.