Ai duy trì 7 thói quen này chẳng khác nào đang 'tự đầu độc' và tự rút ngắn tuổi thọ của mình
Các nhà khoa học chỉ ra rằng các yếu tố như môi trường, lối sống và chế độ ăn uống... mới là chìa khóa để có cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh.
Thói quen bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên JAMA, những người đàn ông bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng.
Nghiên cứu cũng cho thấy những phụ nữ có thói quen bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn những phụ nữ ăn sáng hàng ngày.
Bỏ ăn sáng còn được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân khó kiểm soát, tác động tiêu cực đến tâm trạng, gây rụng tóc... Do đó, không sai nếu nói đây là một thói quen gây tổn thọ.
Không tập thể dục, ít vận động
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Thông qua vận động, chúng ta có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, tăng sức mạnh cơ bắp...
Ngược lại, nếu lười vận động, cơ thể trở nên yếu ớt, dễ béo phì và lão hóa nhanh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau.
Thức khuya, thiếu ngủ, ăn đêm
Giấc ngủ là một trong những cách quan trọng để phục hồi sự mệt mỏi, duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nếu đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng với chất lượng cao thì trí não minh mẫn, tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh.
Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên đi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc trong thời gian dài, não bộ sẽ uể oải, tâm trạng hay u uất lo âu, cơ thể suy nhược, dễ sinh bệnh tật.
Ngoài ra, ăn đêm cũng được chứng minh có thể gây ra tình trạng tiêu hóa kém, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và từ đó gây tăng cân, tăng huyết áp, sức khỏe tâm thần kém...
Thích ăn đồ ngọt, đồ chiên rán
Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán là một kiểu ăn uống cực kỳ có hại cho tuổi thọ. Bởi ăn quá nhiều 2 thực phẩm này sẽ gây suy yếu chức năng của các tế bào và trở thành một yếu tố tiềm năng gây ra ung thư tuyến tụy.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến nghị rằng lượng đường mỗi người mỗi ngày phải được kiểm soát trong vòng 50 gram, tốt nhất là không quá 25 gram.
Không kiểm soát cân nặng
Béo phì gây tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, nếu cân nặng của một người vượt quá mức cho phép thì cơ thể sẽ dễ gặp nhiều vấn đề khác nhau.
Khi tay chân hoặc vùng bụng, vai của chúng ta bị tích tụ nhiều mỡ, các cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này lượng mỡ trong gan của chúng ta cũng sẽ vượt mức, dẫn đến việc sức khỏe không được đảm bảo, vậy thì tuổi thọ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Thường xuyên uống rượu, hút thuốc
Với những người có thói quen uống rượu, hút thuốc sẽ luôn được khuyên là bỏ càng sớm càng tốt. Bởi những thói xấu này không chỉ làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh mãn tính.
Dù biết vậy, nhiều người vẫn tìm đến để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui. Nhưng khi có tuổi, họ sẽ hối hận vì những cái giá rất đắt.
Bạn có thể tìm một số cách lành mạnh để giảm căng thẳng hoặc tăng niềm vui, chẳng hạn như thể thao, du lịch, vui chơi giải trí lành mạnh...
Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng
Con người ngày càng quan tâm đến sức khỏe là điều tốt, tuy nhiên cũng có một số người quá lạm dụng thuốc bổ mà uống bừa bãi.
Y học có câu: "Thuốc có ba phần là độc". Việc chuyển hóa thuốc cần phải được thực hiện thông qua gan. Dùng thuốc bừa bãi trước hết sẽ ảnh hưởng đến gan, dẫn đến viêm tế bào mô gan, ứ mật… Hơn nữa, còn làm tổn thương thận, rối loạn chuyển hóa, gây các bệnh mãn tính.
Theo Sức Khỏe Đời Sống
-
1 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
3 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
4 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
6 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
7 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
8 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
9 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
12 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
22 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
23 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước