Ăn nửa quả bưởi mỗi ngày giúp eo thon không cần ăn kiêng
Theo một số nghiên cứu, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa sáng có thể giúp giảm 0,5 kg sau một tuần mà không cần ăn kiêng.
Tiến sĩ Dinh dưỡng Nội khoa Ken Fujioka thuộc bệnh viện Scripps, San Diego cùng các cộng sự đã có một nghiên cứu về tác dụng của bưởi trong việc hỗ trợ giảm cân ở người béo phì. Trong nghiên cứu của mình, ông lựa chọn 100 người bao gồm cả nam giới lẫn nữ giới có dấu hiệu thừa cân, chia thành 4 nhóm. Trước mỗi bữa ăn, nhóm 1 được dùng các chiết xuất từ bưởi, nhóm 2 uống nước ép bưởi, nhóm 3 ăn nửa quả bưởi tươi và nhóm 4 chỉ dùng thuốc hỗ trợ giảm cân. Ông cũng quy định những người tham gia không cố gắng ăn kiêng và yêu cầu tất cả đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần.
Bưởi là thực phẩm an toàn, có giá thành phải chăng, hợp với khẩu vị của nhiều người.
Sau 12 tuần, nhóm 4 giảm trung bình 0,3 kg, nhóm 1 giảm 1,1 kg, nhóm 2 giảm 1,5 kg còn nhóm 3 giảm được 1,6 kg.
Có thể nhận thấy, ăn bưởi trước mỗi bữa ăn có tác dụng rất tích cực trong việc giảm cân. Bưởi là thực phẩm an toàn, có giá thành phải chăng, hợp với khẩu vị của nhiều người. Hầu hết những người tham gia nghiên cứu đều cảm thấy thoải mái với việc ăn bưởi mỗi ngày.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, ít cảm thấy đói trong cả ngày.
Bưởi giúp no lâu
Bưởi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm thói quen ăn vặt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, ít cảm thấy đói trong cả ngày. Ngoài ra, hương thơm của dầu bưởi cũng có tác động nhất định lên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Bưởi chứa hàm lượng calories thấp
Đối với những người có nhu cầu giảm cân, việc tính toán lượng calories nạp vào và tiêu thụ rất quan trọng. 1/2 quả bưởi chứa chỉ khoảng 53 calories và rất ít chất béo, là thực phẩm đầu giảm cân đầu bảng.
Bưởi giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bưởi giúp giảm nồng độ insulin trong máu. Khi nồng độ insulin trong máu cao, cơ thể sẽ cảm thấy đói, mệt và liên tục thèm ăn.
Theo một vài nghiên cứu, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa sáng có thể giúp giảm 0,5 kg sau một tuần mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bưởi làm sạch hệ thống, đào thải mỡ thừa
Theo Đông y, bưởi là thức quả có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Thường xuyên ăn bưởi giúp đường ruột "thông thoáng", loại đi "ác khí" trong ruột đồng thời đào thải các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Theo một vài nghiên cứu, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa sáng có thể giúp giảm 0,5 kg sau một tuần mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bưởi là thực phẩm an toàn, có giá thành phải chăng, hợp với khẩu vị của nhiều người.
Sau 12 tuần, nhóm 4 giảm trung bình 0,3 kg, nhóm 1 giảm 1,1 kg, nhóm 2 giảm 1,5 kg còn nhóm 3 giảm được 1,6 kg.
Có thể nhận thấy, ăn bưởi trước mỗi bữa ăn có tác dụng rất tích cực trong việc giảm cân. Bưởi là thực phẩm an toàn, có giá thành phải chăng, hợp với khẩu vị của nhiều người. Hầu hết những người tham gia nghiên cứu đều cảm thấy thoải mái với việc ăn bưởi mỗi ngày.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, ít cảm thấy đói trong cả ngày.
Bưởi giúp no lâu
Bưởi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm thói quen ăn vặt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, ít cảm thấy đói trong cả ngày. Ngoài ra, hương thơm của dầu bưởi cũng có tác động nhất định lên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Bưởi chứa hàm lượng calories thấp
Đối với những người có nhu cầu giảm cân, việc tính toán lượng calories nạp vào và tiêu thụ rất quan trọng. 1/2 quả bưởi chứa chỉ khoảng 53 calories và rất ít chất béo, là thực phẩm đầu giảm cân đầu bảng.
Bưởi giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bưởi giúp giảm nồng độ insulin trong máu. Khi nồng độ insulin trong máu cao, cơ thể sẽ cảm thấy đói, mệt và liên tục thèm ăn.
Theo một vài nghiên cứu, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa sáng có thể giúp giảm 0,5 kg sau một tuần mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bưởi làm sạch hệ thống, đào thải mỡ thừa
Theo Đông y, bưởi là thức quả có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Thường xuyên ăn bưởi giúp đường ruột "thông thoáng", loại đi "ác khí" trong ruột đồng thời đào thải các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Theo một vài nghiên cứu, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa sáng có thể giúp giảm 0,5 kg sau một tuần mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Theo Ngoisao
-
1 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
5 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
6 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
8 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
9 giờ trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
10 giờ trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
11 giờ trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
16 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
1 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
2 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước