5 cách đơn giản cho vòng 3 quyến rũ
Nhất dáng nhì da thứ ba nét mặt luôn là tiêu chuẩn để đánh giá một người phụ nữ đẹp. Đặc biệt, từ truyền thống xa xưa, khi kén vợ các chàng trai đã rất chú ý đến vòng 3 của các cô gái.
Bài tập 1: Ngồi xổm nâng mông lên xuống
Mở hai bàn chân của bạn ra phía ngoài, tạo góc 45 độ và nhấc gót lên cao nhất có thể. Từ từ hạ gót và hạ mông thấp xuống ngồi xổm trên mặt sàn và đẩy mông về vị trí ban đầu.
Bài tập 2: Bước chân sau chào người ra phía trước
Một chân làm trụ, chân kia bước ra sau và nhún mông theo đà chân sau 2 nhịp, và đổi chân sau sang các vị trí trái phải và ra sau. Làm nhiều lần và đổi chân.
Bài tập 3: Tập cơ hông với sợi dây co giãn
Bài tập này bạn nên sử dụng với một dây chun co giãn. Căng dây giữa hai bàn chân, một chân trụ và đầu gối chân kia trùng mềm ra theo đường thẳng của chân. Và bạn đưa chân không trụ lên cao chậm chậm theo độ căn của dây chun. Sau đó đổi bên. Bài tập này giúp cơ hông thả lỏng và nở ra tự nhiên.
Bài tập 4: Kết hợp động tác ngồi xổm – đá chân ra sau và đá lên phía trước
Bài tập này sử dụng trọng lực của phần mắt cá chân và kết hợp nhịp điệu giữa 3 động tác.
Bước 1: Ngồi xổm theo 2 nhịp.
Bước 2: Đứng lên một chân trụ và đẩy chân kia ra sau, song song với mặt sàn, đẩy cao 2 nhịp.
Bước 3: Vẫn chân trụ cũ và đưa chân ra phía trước, song song với mặt sàn, đá cao 2 nhịp.
Bài tập 5: Đẩy hông cao nhờ bóng gym
Nằm trên mặt sàn, một chân đặt lên bóng làm trụ, một chân giơ cao thẳng phía trước. Và dùng chân trụ tựa vào bóng gym đẩy hông lên cao nhất có thể. Và lặp lại đều ở hai chân.
Mỗi bài tập bên trên, hãy cố gắng tập trong 60s hoặc dần dần tăng thời gian lên mức có thể. Và lặp lại hàng ngày. Sự kiên trì sẽ cho bạn một vòng 3 hoàn hảo đáng mong đợi.
Theo Sức Khỏe Đời Sống
-
1 giờ trướcNghiện game online, vay tiền của chủ xưởng để lấy tiền nạp thẻ chơi game nhưng bị từ chối, Long bực tức đốt xưởng sản xuất để hả giận, gây thiệt hại gần 5 tỷ đồng.
-
1 giờ trướcCon đi chơi lâu chưa về, người nhà 2 cháu bé đi tìm thì nhận được tin con mình chết đuối dưới hồ cá koi nhà hàng xóm.
-
2 giờ trướcCông an xác định, người này bị ung thư giai đoạn cuối nên đã nghỉ quẩn, đổ 2 chai xăng lên người rồi tự châm lửa đốt.
-
2 giờ trướcPhát hiện đôi dép và tờ giấy trên cầu, người dân và gia đình nghĩ cháu bé nhảy cầu tự tử nên báo công an rồi tỏa đi tìm kiếm.
-
10 giờ trướcBộ Thông tin và Truyền thông (Bộ TT&TT) sẽ yêu cầu cô đồng gỡ bỏ clip nếu xác định có vi phạm.
-
12 giờ trướcChuyên gia dự báo thời tiết cho biết, đến khoảng ngày 11/2, miền Bắc mưa giảm, trời hửng nắng, hiện tượng nồm ẩm vì thế cũng giảm dần.
-
12 giờ trướcHàng nghìn người bị mắc kẹt dưới đống đổ nát ở Thổ Nhĩ Kỳ và Syria sau trận động đất 7,8 độ Richter. Các chuyên gia nhận định nạn nhân có thể sống sót tối đa một tuần.
-
14 giờ trướcTrước sự an nguy của các cư dân chung cư, công an quận Long Biên (Hà Nội) đã đưa người phụ nữ này vào viện tâm thần theo dõi, điều trị.
-
16 giờ trướcCông an TP.Phú Quốc đã vào cuộc điều tra vụ nữ du khách mất đồng hồ trị khi đi qua vụ máy soi chiếu ở sân bay Phú Quốc.
-
16 giờ trướcÔ tô đưa rước học sinh trong lúc quay đầu xe không may cán phải một nữ sinh học lớp 3 ở Đồng Nai khiến nạn nhân tử vong tại chỗ.
-
17 giờ trướcĐội CSGT 3 (Phòng CSGT Công an TP Hà Nội) cho biết, xe Audi bị cháy khi di chuyển trên đường Láng. Nguyên nhân ban đầu do chập điện ở vị trí đèn xe.
-
18 giờ trướcHiện hình ảnh cô đồng bổ cau xem bói rồi chêm câu nói "đúng nhận, sai cãi" đã trở thành trend đình đám giới trẻ.
-
21 giờ trướcVới 2 tội danh “Lạm dụng tín nhiệm chiếm đoạt tài sản” và “Sử dụng tài liệu giả của cơ quan, tổ chức”, Ninh Thị Vân Anh có thể bị tuyên phạt mức án 30 năm tù và tịch thu tài sản.
-
21 giờ trướcTrời nồm không chỉ gây khó chịu, sinh hoạt bất tiện mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ hại sức khỏe, ảnh hưởng đến cuộc sống nhiều gia đình ở Hà Nội.
-
22 giờ trướcRất may sau khi nam thanh niên đi xe máy ngã xuống đường, xe ô tô đi phía sau phanh kịp nên không xảy ra tai nạn tử vong.
-
22 giờ trướcLiên quan vụ 88 người ăn chè miễn phí nghi ngộ độc, sáng 8/2, lãnh đạo Sở Y tế An Giang cho biết, trong số 4 bệnh nhân nặng, 1 trường hợp đã tử vong.
-
23 giờ trướcNghe nhạc, xem video được trả “tiền tương tác” là con mồi được các đối tượng lừa đảo qua mạng đưa ra. Có lẽ do thủ đoạn lừa đảo “đơn giản như thật” nên nhiều người sập bẫy; có người mất cả tỷ đồng…
-
1 ngày trướcTổng thống Thổ Nhĩ Kỳ Recep Tayyip Erdogan tuyên bố quốc tang 7 ngày để tưởng niệm các nạn nhân sau trận động đất ở tỉnh Kahramanmaras.
-
1 ngày trướcMột khách hàng mua vé số qua điện thoại đã trúng Vietlott hơn 92 tỉ đồng tiền thưởng trong kỳ quay thưởng tối 7/2.
-
1 ngày trướcSau khi nắm được thông tin vụ việc, lãnh đạo UBND TPHCM đề nghị các bên liên quan vào cuộc xác minh, xử lý nghiêm hành vi vi phạm của chủ chó.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
5 ngày trước