5 cách đơn giản cho vòng 3 quyến rũ
Nhất dáng nhì da thứ ba nét mặt luôn là tiêu chuẩn để đánh giá một người phụ nữ đẹp. Đặc biệt, từ truyền thống xa xưa, khi kén vợ các chàng trai đã rất chú ý đến vòng 3 của các cô gái.
Bài tập 1: Ngồi xổm nâng mông lên xuống
Mở hai bàn chân của bạn ra phía ngoài, tạo góc 45 độ và nhấc gót lên cao nhất có thể. Từ từ hạ gót và hạ mông thấp xuống ngồi xổm trên mặt sàn và đẩy mông về vị trí ban đầu.
Bài tập 2: Bước chân sau chào người ra phía trước
Một chân làm trụ, chân kia bước ra sau và nhún mông theo đà chân sau 2 nhịp, và đổi chân sau sang các vị trí trái phải và ra sau. Làm nhiều lần và đổi chân.
Bài tập 3: Tập cơ hông với sợi dây co giãn
Bài tập này bạn nên sử dụng với một dây chun co giãn. Căng dây giữa hai bàn chân, một chân trụ và đầu gối chân kia trùng mềm ra theo đường thẳng của chân. Và bạn đưa chân không trụ lên cao chậm chậm theo độ căn của dây chun. Sau đó đổi bên. Bài tập này giúp cơ hông thả lỏng và nở ra tự nhiên.
Bài tập 4: Kết hợp động tác ngồi xổm – đá chân ra sau và đá lên phía trước
Bài tập này sử dụng trọng lực của phần mắt cá chân và kết hợp nhịp điệu giữa 3 động tác.
Bước 1: Ngồi xổm theo 2 nhịp.
Bước 2: Đứng lên một chân trụ và đẩy chân kia ra sau, song song với mặt sàn, đẩy cao 2 nhịp.
Bước 3: Vẫn chân trụ cũ và đưa chân ra phía trước, song song với mặt sàn, đá cao 2 nhịp.
Bài tập 5: Đẩy hông cao nhờ bóng gym
Nằm trên mặt sàn, một chân đặt lên bóng làm trụ, một chân giơ cao thẳng phía trước. Và dùng chân trụ tựa vào bóng gym đẩy hông lên cao nhất có thể. Và lặp lại đều ở hai chân.
Mỗi bài tập bên trên, hãy cố gắng tập trong 60s hoặc dần dần tăng thời gian lên mức có thể. Và lặp lại hàng ngày. Sự kiên trì sẽ cho bạn một vòng 3 hoàn hảo đáng mong đợi.
Theo Sức Khỏe Đời Sống
- Mới nhất
- Nổi bật
58 phút trướcSau hơn 2 tháng được phẫu thuật tách dính thành công, 2 bé Trúc Nhi và Diệu Nhi đã có những phục hồi bất ngờ, có thể tự chơi đồ hàng cùng nhau. Nụ cười đáng yêu, hồn nhiên của 2 bé khiến nhiều người ấm lòng.
1 giờ trướcBộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành Thông tư 32 Điều lệ trường THCS, THPT cho phép học sinh dùng điện thoại trong giờ học. Điều này đang gây tranh cãi trong cả giáo viên và phụ huynh.
1 giờ trướcÔng Đoàn Ngọc Hải muốn bán ô tô cổ Daihatsu và 4 áo thi đấu của tuyển thủ Việt Nam để làm từ thiện.
5 giờ trước"Không có chuyện người dân không bán được rắn cho Trung Quốc rồi thả ra khắp nơi trên địa bàn", lãnh đạo UBND xã Phụng Thượng khẳng định.
10 giờ trướcBão số 5 gây mưa lớn cho nhiều nơi và khiến 3 người chết, 110 người bị thương, hơn 22.000 ngôi nhà hư hỏng. Thừa Thiên - Huế là nơi hứng chịu thiệt hại nặng nề nhất.
13 giờ trướcTheo Đài Khí tượng Thủy văn tỉnh Lào Cai, đêm về sáng 19/9, không khí lạnh ảnh hưởng mạnh tới Lào Cai khiến nhiệt độ các khu vực giảm sâu.
13 giờ trướcChiều 19/9, theo thông tin chúng tôi nhận được, công an huyện Pác Nặm (Bắc Kạn) vẫn đang tiếp tục điều tra làm rõ vụ việc một phó hiệu trưởng bị phát hiện sử dụng ma túy cùng 3 người khác trong đó có 1 giáo viên ngay tại trường học.
16 giờ trướcLớn tiếng qua lại một lúc, Hiền cầm búa đinh liên tiếp giáng nhiều nhát trúng vào đầu bố khiến ông Bảo tử vong tại chỗ.
20 giờ trướcDù đã tắt máy nhưng chồng vẫn bị vợ đến tận quán làm om sòm, xử một trận nhớ đời.
23 giờ trướcCon gái ngủ trong nhà nhưng sáng ra mọi người vào gọi không thấy, gia đình lập tức đi tìm khắp nơi nhưng không thấy.
23 giờ trướcCả một đàn cá heo 200 con nối đuôi nhau tung tăng nhảy múa như một buổi biểu diễn vũ hội trước sự trầm trồ của cả đoàn khách du lịch.
1 ngày trướcLê Kiếm (SN 1975) nát rượu, thường hay chửi mắng, bạo hành mẹ ruột đã 88 tuổi trong thời gian sống chung.
1 ngày trướcChiều tối 18/9, tại cảng Đá Bạc thuộc thành phố Cam Ranh (Khánh Hòa), xảy ra một vụ hỏa hoạn lớn, khiến 2 tàu cá và 1 xuồng bị thiệt hại nặng nề.
1 ngày trướcHà Nội hôm nay se lạnh nhưng không đủ để “hạ nhiệt” con phố sầm uất nhất Thủ đô,
1 ngày trướcSau khi đổ bộ vào đất liền sáng 18/9, bão số 5 gây ra nhiều thiệt hại về người và tài sản ở các tỉnh miền Trung.
1 ngày trướcĐây là nội dung mới đáng chú ý tại Điều lệ trường trung học cơ sở, trường trung học phổ thông và trường phổ thông có nhiều cấp học được ban hành kèm theo Thông tư số 32/2020/TT-BGDĐT
1 ngày trướcTổng Lãnh sự quán Việt Nam tại Fukuoka hôm 18/9 thông báo lực lượng chức năng Nhật Bản vừa tìm thấy thi thể một trong hai thực tập sinh Việt Nam mất tích sau siêu bão Haishen.
1 ngày trướcTheo đoạn clip ghi lại, 2 người đàn ông bỏ cả ô tô và xe máy giữa đường rồi lao vào ẩu đả, vừa đánh đấm vừa liên tục chửi bới nhau.
1 ngày trướcDũng "trọc" Hà Đông bị khởi tố để điều tra về hành vi Tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy.
1 ngày trướcBộ trưởng Bộ Khoa học và Công nghệ Chu Ngọc Anh đã được phân công đến nhận công tác tại Thành ủy Hà Nội, giữ chức vụ Phó Bí thư.
Tin mới nóng
