5 cách đơn giản cho vòng 3 quyến rũ
Nhất dáng nhì da thứ ba nét mặt luôn là tiêu chuẩn để đánh giá một người phụ nữ đẹp. Đặc biệt, từ truyền thống xa xưa, khi kén vợ các chàng trai đã rất chú ý đến vòng 3 của các cô gái.
Bài tập 1: Ngồi xổm nâng mông lên xuống
Mở hai bàn chân của bạn ra phía ngoài, tạo góc 45 độ và nhấc gót lên cao nhất có thể. Từ từ hạ gót và hạ mông thấp xuống ngồi xổm trên mặt sàn và đẩy mông về vị trí ban đầu.
Bài tập 2: Bước chân sau chào người ra phía trước
Một chân làm trụ, chân kia bước ra sau và nhún mông theo đà chân sau 2 nhịp, và đổi chân sau sang các vị trí trái phải và ra sau. Làm nhiều lần và đổi chân.
Bài tập 3: Tập cơ hông với sợi dây co giãn
Bài tập này bạn nên sử dụng với một dây chun co giãn. Căng dây giữa hai bàn chân, một chân trụ và đầu gối chân kia trùng mềm ra theo đường thẳng của chân. Và bạn đưa chân không trụ lên cao chậm chậm theo độ căn của dây chun. Sau đó đổi bên. Bài tập này giúp cơ hông thả lỏng và nở ra tự nhiên.
Bài tập 4: Kết hợp động tác ngồi xổm – đá chân ra sau và đá lên phía trước
Bài tập này sử dụng trọng lực của phần mắt cá chân và kết hợp nhịp điệu giữa 3 động tác.
Bước 1: Ngồi xổm theo 2 nhịp.
Bước 2: Đứng lên một chân trụ và đẩy chân kia ra sau, song song với mặt sàn, đẩy cao 2 nhịp.
Bước 3: Vẫn chân trụ cũ và đưa chân ra phía trước, song song với mặt sàn, đá cao 2 nhịp.
Bài tập 5: Đẩy hông cao nhờ bóng gym
Nằm trên mặt sàn, một chân đặt lên bóng làm trụ, một chân giơ cao thẳng phía trước. Và dùng chân trụ tựa vào bóng gym đẩy hông lên cao nhất có thể. Và lặp lại đều ở hai chân.
Mỗi bài tập bên trên, hãy cố gắng tập trong 60s hoặc dần dần tăng thời gian lên mức có thể. Và lặp lại hàng ngày. Sự kiên trì sẽ cho bạn một vòng 3 hoàn hảo đáng mong đợi.
Theo Sức Khỏe Đời Sống
- Mới nhất
- Nổi bật
7 phút trướcCâu nói "nước xa không cứu được lửa gần" trong trường hợp này chưa hẳn đã đúng. Dù xung quanh bốn bề là nước, người dân ra sức dập lửa nhưng chiếc xe vẫn bốc cháy ngùn ngụt.
43 phút trướcBão số 8 di chuyển theo hướng Tây rồi Tây Bắc, mỗi giờ đi được 5-10km, có lúc 15km và gió mạnh tăng cấp dần.
1 giờ trướcQua link tài khoản mạng xã hội, Phi gửi hình ảnh, clip nóng cho U. và đe dọa sẽ tung lên mạng nếu không đáp ứng yêu cầu.
2 giờ trướcSau khi sinh con thiếu tháng, H. đã bỏ rơi ngoài ruộng khoai ở huyện Đông Hưng, tỉnh Thái Bình dưới thời tiết nắng nóng, khiến bé tử vong.
2 giờ trướcVào khoảng 15h30 chiều cùng ngày, T. đang chơi đùa tại nhà bè mà gia đình tránh lũ thì bất ngờ bị sẩy chân rơi xuống dòng nước.
10 giờ trước3h30 phút sáng, cô gái trẻ đi đến giữa cầu Mai Lĩnh (phường Biên Giang, quận Hà Đông) rồi nhảy xuống tự tử. Sau khi nhảy, cô bị rơi trúng bãi bồi và may mắn được người dân phát hiện thông báo đến chính quyền.
11 giờ trướcTrong 2 tuần, mưa lũ ở miền Trung đã làm 106 người chết. Các địa phương phải sơ tán hơn 200.000 người ra khỏi nơi có nguy cơ mất an toàn trước diễn biến của thiên tai.
11 giờ trướcĐồn Biên phòng Cửa khẩu quốc tế Cha Lo (Quảng Bình) bất ngờ xảy ra sạt lở làm đổ sập nhiều dãy nhà làm việc, các cán bộ chiến sĩ phát hiện đã tháo chạy kịp thời và thoát chết trong gang tấc.
12 giờ trướcHai chiếc quan tài nằm cạnh nhau cứ nổi lên theo mặt nước, cạnh đó người mẹ đã khóc ngất lịm vì nỗi đau mất cùng lúc 2 đứa con trong lũ, đến khi tỉnh dậy lại gọi tên 2 đứa con của mình trong... vô vọng.
13 giờ trướcNghĩ cô này nói thật nên người trong đoàn đã đưa tiền. Cho đến khi tài xế hỏi, họ mới biết đoàn đã bị mắc lừa.
13 giờ trướcMột cháu bé sơ sinh vừa được lực lượng cứu hộ giải cứu ra khỏi ngôi nhà ngập trong lũ khiến nhiều người xót xa.
15 giờ trướcTheo người dân, có thể ông Đính tử vong từ chiều hôm 19/10, khi nước lũ dâng cao chạm nóc nhà.
16 giờ trướcNghi ngờ con gái bị rơi xuống nước, chị Nguyễn Thanh Hằng (mẹ cháu C.) gọi người nhà tìm kiếm và nhờ chính quyền địa phương hỗ trợ.
17 giờ trướcĐến đoạn cách cầu Hà Thanh vài trăm mét, xe bất ngờ bị gãy trục rồi va chạm với ô tô đi cùng chiều, xe chở cơm lật nhào xuống ruộng.
17 giờ trướcMàn "cà khịa" của hai chiếc xe khiến người đi đường lo sợ. Nhiều người phải dừng hẳn lại, chờ cho 2 chiếc xe kia đi qua mới tiếp tục di chuyển.
17 giờ trướcBộ Quốc phòng và Quân khu 4 vừa quyết định truy thăng quân hàm cho các cán bộ, chiến sĩ hy sinh ở Sư đoàn 337.
20 giờ trướcChiếc container đang lưu thông theo hướng từ cầu vượt Sóng Thần về Suối Tiên thì tài xế bất ngờ mất lái lao thẳng vào dải phân cách, văng sang làn xe máy.
21 giờ trướcDo ngôi nhà bị khuất tầm nhìn, nước lũ dâng cao, không có đồ ăn nước uống, nam thanh niên ở Quảng Bình lên mạng cầu cứu: "Ca nô nào đi ngang qua xin hãy gọi để em tìm cách ra".
21 giờ trướcDo nước lũ ngập băng qua quốc lộ 1A đoạn qua Hà Tĩnh, các phương tiện không thể đi qua buộc phải dừng lại, chôn chân nhiều giờ đồng hồ.
21 giờ trướcCả 2 thi thể vẫn còn đội mũ bảo hiểm nằm tại cống nước dưới chân cầu nhưng không thấy xe đâu.
Tin tức mới nhất
-
43 phút trước
Tin mới nóng
