5 động tác để có vòng 3 quyến rũ
Vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ giúp tạo đường cong mềm mại, cân đối cho cơ thể, khi diện đồ sẽ gợi cảm và quyến rũ hơn.
Vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ giúp tạo đường cong mềm mại, cân đối cho cơ thể, khi diện đồ sẽ gợi cảm và quyến rũ hơn. Bạn hãy tập đều đặn 5 động tác mỗi ngày để có được vòng 3 như ý.
Động tác 1: Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động: Nằm thoải mái ngay ngắn, 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên. Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau. Co gối lên, ép sát bụng. Đá chân lên, xuống nhịp nhàng.
Động tác 2: Bắt cơ mông vận động: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, từ từ đứng lên ngồi xuống. Uốn mông cong hết cỡ. Thực hiện 40 lần.
Động tác 3: Vặn mình sang từng bên, giảm mỡ cho hông và lườn: Nằm thẳng rồi lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang hai bên. Tiếp tục đá chân lên xuống.
Động tác 4: Vận động toàn thân: Nằm úp sấp, lưng thẳng, phần hông hơi uốn cong xuống, chân giơ cao hết cỡ. Chống 2 tay và 1 gối trên sàn, chân còn lại duỗi thẳng ra sau. Nâng cao chân lên và vắt sang chân bên cạnh. Giữ lưng thẳng, thực hiện 40 lần. Đổi chân, thực hiện tương tự.
Động tác 5: Luyện cho cơ khớp: Bước cao từng chân lên như leo núi, không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các cơ, khớp thêm dẻo dai. Thực hiện 40 lần.
Chú ý: Để có cặp mông săn chắc, bạn nên ăn ít chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi nhưng nên tăng cường thực phẩm giàu protein nhằm giúp cơ bắp phát triển. Uống đủ nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Để vòng 3 có làn da mịn màng, cần chú ý ăn các loại quả chứa nhiều vitamin A như: cà rốt, đào, mơ, xoài...
Theo Sức Khỏe Đời Sống
-
6 phút trướcTrụ trì chùa Vạn Phước cho biết, đoạn clip bắt trộm diễn ra từ 4 năm trước nhưng bị đăng tải lại với nội dung sai sự thật, ảnh hưởng đến chùa.
-
6 giờ trướcCông an huyện Châu Thành đã vào cuộc, làm rõ thông tin liên quan đến đoạn clip đang lan truyền trên mạng, gây xôn xao dư luận.
-
7 giờ trướcNgoài 1 thai phụ 8 tháng còn có 3 nạn nhân bị tổn thương liên quan đến xương, 1 người chấn thương sọ não.
-
8 giờ trướcNgười thân cho biết, thời gian gần đây, nạn nhân có biểu hiện trầm cảm và đã để lại bức thư vĩnh biệt trước khi tự tử.
-
8 giờ trướcDo mâu thuẫn tình cảm, người đàn ông này đã thuê 2 đối tượng khác mua axit tạt vào mặt nạn nhân để trả thù.
-
9 giờ trướcDự báo khoảng ngày 1/2, miền Bắc sẽ chuyển sang trạng thái trời nhiều mây, đêm và sáng sớm có sương mù và mưa phùn, nắng hanh chấm dứt.
-
9 giờ trướcChiều 29/1, nguồn tin từ Công an huyện Châu Thành, tỉnh Bến Tre cho biết, đơn vị đã tạm đình chỉ công tác đối với đại úy P.V. Tr - công an viên xã Thành Triệu do có hành vi ứng xử không đúng quy định của lực lượng công an nhân dân.
-
9 giờ trướcSau cú đâm cực mạnh vào đuôi xe tải trên cao tốc Nội Bài - Lào Cai, chiếc ô tô Hyundai Tucson nát bét đầu. Vụ tai nạn làm 2 người bị thương nặng.
-
11 giờ trướcCơ quan chức năng huyện Duy Xuyên, tỉnh Quảng Nam đã thụ lý vụ việc và tạm giữ người liên quan, làm việc với các nhân chứng.
-
11 giờ trướcCơ quan chức năng lên tiếng việc nữ sinh lớp 9 ở Yên Bái nghi do uống nhiều rượu 4 lần bằng bát liên tiếp, dẫn đến tử vong.
-
13 giờ trướcCơ quan chức năng đang điều tra, làm rõ vụ người phụ nữ tưới xăng vào người tự thiêu dẫn đến tử vong trên phố Hoàng Mai, Hà Nội.
-
15 giờ trướcSáng 29/1 Công an thành phố Đà Nẵng phối hợp với Bộ đội Biên phòng thành phố cứu thành công một du khách gặp tai nạn khi đi phượt trên đèo Hải Vân.
-
15 giờ trướcHai thi thể trong tình trạng phân hủy trôi dạt vào vùng biển Khe Hai (tỉnh Quảng Ngãi). Đây là khu vực giáp ranh giữa tỉnh Quảng Ngãi với tỉnh Quảng Nam.
-
20 giờ trướcHàng trăm chiếc áo ngực bị sóng đánh dạt vào bờ biển Quảng Ngãi đã được thu gom, tiêu hủy.
-
21 giờ trướcNhiều người mua vàng vào dịp vía Thần Tài chỉ để cầu may mắn, tài lộc. Song, có người giữ suốt 5 năm nay thu về khoản lãi tới gần 30 triệu đồng/lượng khi đem bán.
-
22 giờ trướcTrong lúc vừa ăn vừa nói chuyện, người đàn ông không để ý và bị sặc, dẫn đến khó thở phải đi cấp cứu.
-
22 giờ trướcSang nhà em họ chúc Tết, Triều thấy nhà không có người nên lẻn vào trong phòng trộm lắc vàng.
-
1 ngày trướcVì bị cắt đứt liên lạc, đối tượng chi tiền trả thù khiến nhân tình cùng hai người khác bị thương nặng ở vùng mặt, tay.
-
1 ngày trướcHình ảnh võ sĩ Trương Minh Thuý Quỳnh lên bục nhận huy chương với một mắt thâm tím đang nhận được sự chú ý từ công chúng.
-
1 ngày trướcNgày 28/1, Công an Quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng cho biết đơn vị vẫn đang phối hợp điều tra nguyên nhân vụ cháy 2 tàu cá gây nhiều thiệt hại về tài sản vào đêm mồng 6 Tết Quý Mão.
Tin tức mới nhất
-
21 phút trước
-
21 phút trước
Hay nhất 2sao
-
-
5 ngày trước
-
-
5 ngày trước